Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຫນຶ່ງ beet ກາງ;
- ສອງແຄລອດ;
- ຫນຶ່ງໃນຫມາກໂປມ (ມັກສີຂຽວ), ມັນໄປສະຫຼັດພ້ອມກັບປອກເປືອກ;
- ເຄິ່ງແກ້ວຂອງ walnuts ອ່;
- ຟັກ dill ຫຼື parsley - 3 tbsp. ທ.;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນໆ - 1 tbsp. ທ.;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tbsp. ທ.;
- ລົດຊາດເກືອທະເລແລະ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- beets ດິບ, carrots ດິບແລະຫມາກໂປມຕັດເປັນ cubes (ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ໝາກ ແອບເປີ້ນຢູ່ໃນຄວາມສະຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດສີດມັນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວສອງສາມຢອດ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນຊາມ, ປະສົມ, ເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພ, ແກ່ນແລະຈັດວາງໄວ້.
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເກືອ, ປັ່ນຈົນກ່ວາເກືອຈະລະລາຍ ໝົດ. ຕື່ມນ້ໍາມັນ, pepper, stir ຢ່າງລະອຽດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານປົນກັບມືຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
ຮັບສະຫຼັດວິຕາມິນ 4 ໜ່ວຍ. ຕໍ່ອາຫານ, 15 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 2 g, ໄຂມັນ 8 g ແລະທາດແປ້ງ 11 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
