ເຄື່ອງຕົ້ມໄກ່ກັບ ໝາກ ໂປມ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ລ້າງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫໍ່ດ້ວຍຟີມຮູບເງົາ, ຕີອອກ.
ປອກເປືອກ ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ປົນກັບຂີງແລະນ້ ຳ ຊອດ.
ວາງຟັກໄກ່ໃນ marinade ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.
ປອກເປືອກຫມາກໂປມທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກຜິວຫນັງແລະຫຼັກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ.
ຈືນ ໝາກ ແອບເປີ້ນທຸກ ໜ່ວຍ ເລັກໆນ້ອຍໆ, ເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ແຕ່ບໍ່ລຽບ. ປົ່ນດ້ວຍເກືອແລະໄຄ.
ປອກເປືອກຂົ້ວຈາກ marinade, ເກືອ, ມ້ວນໃນແປ້ງ, ຈືນຢ່າງໄວວາໃນແຊ່ (ຊີ້ນທີ່ຟັກຖືກປຸງແຕ່ງໃນສອງສາມນາທີ).
ແບ່ງອາຫານທັງ ໝົດ ອອກເປັນ 4 ສ່ວນແລະຮັບໃຊ້.

ໄກ່ 100 ກຣາມກັບ ໝາກ ໂປມບັນຈຸ 123 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 10.5 g, ໄຂມັນ 6 g ແລະທາດແປ້ງ 6,5 g.

Send