ແກງຊີດໄກ່ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ໄກ່ໄກ່ໂດຍບໍ່ມີເກືອ - 3.5 ຈອກ;
fillet ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.;
ມັນຕົ້ນ - 1 ເມັດ;
ຜັກບົ່ວ - 1 turnip;
ກະທຽມ - 1 tsp;

flour ເມັດພືດທັງຫມົດ - 1 tbsp. ທ.;
ເນີຍແຂງໃນຄາບອາຫານທີ່ລະອຽດລະອໍ (ໄຂມັນຕ່ ຳ, ບໍ່ແຊບ) - 3 tbsp. ທ.;
ມັນເບີ - 1 tbsp. ທ.;
ຊໍ່ຂອງ basil.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ເອົາ ໝໍ້ ຂາງທີ່ສູງພ້ອມກົ້ນ ໜາ, ໃສ່ມັນເບີ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ. ຫົວຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆແລະກະທຽມ.
ຖອກແປ້ງ, ສີນ້ ຳ ຕານຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຖອກຖອກໃສ່ຖ້ວຍແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ.
ເອົາມັນຕົ້ນທີ່ຂົ້ວລົງໃນສອງສາມນາທີ - ເຄື່ອງປຸງໄກ່. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄກ່ອ່ອນໆ. ທຸກຢ່າງພ້ອມແລ້ວ!
ຜັກຊີດແລະຊີດປີ້ງຖືກເພີ່ມເມື່ອແກງຖືກຖອກໃສ່ຈານ.

ແຕ່ລະຄາບຂອງແກງແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່. ມັນປ່ຽນເປັນ 4 ຄາບ. BZHU ຕໍ່ 100 g ຂອງແກງ, ຕາມລໍາດັບ, 20, 5 ແລະ 19 ກຼາມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ - 241 kcal.

Send