ແກງບາລີກັບຜັກ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ແມ່ນແທ້, nodules ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຂອງພວກມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນ:

ເຕົ້ານົມໄກ່ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຕົວ (ປະລິມານຖືກ ກຳ ນົດຕາມຂະ ໜາດ);
ຫມາກເລັ່ນ, carrot, ຜັກບົ່ວ - ຫນຶ່ງສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ລະຄົນ;
broccoli ແລະ cauliflower, zucchini, Jerusalem artichoke - 100 g ແຕ່ລະ;
ເຂົ້າບາເລ - 50 ກໍາ;
dill ແລະ parsley - ໂດຍສາມາດຕັດສິນໃຈ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ລ້າງເຂົ້າບາເລຫຼາຍໆຄັ້ງແລະແຊ່ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.
ຕົ້ມ 1.5 ລິດຂອງ broth, ເມື່ອຍ. ຕື່ມເຂົ້າບາເລ, ຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ກຽມຜັກ.
ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ເລັ່ນແລະຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນເຕົາຂົ້ວ. ແກງຈະມີຮົ່ມທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ.
ຖີ້ມຜັກກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນ "ຕົ້ນໄມ້" ຂະຫນາດນ້ອຍ, ລະອຽດຟັກ zucchini ແລະ Jerusalem artichoke.
ເອົາຜັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ: zucchini, ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້, Jerusalem artichoke, ແຕ່ງ ໜ້າ, broccoli. ໄລຍະຫ່າງຂອງ Bookmark ແມ່ນ 5 ນາທີ.
ກັບເກືອ.

ແກງດຽວກັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເຫັດຫຼືປາ. ຢ່າທົດແທນ Jerusalem artichoke ກັບມັນຕົ້ນ. ຄຳ ຖາມດັ່ງກ່າວກໍ່ເກີດຂື້ນໃນທັນທີຂອງການເພີ່ມ GI ແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

Send