ເປັນຫຍັງຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ? ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕີ້ເບົາຫວານຊະນິດທີ 2

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II, ຢ່າພິຈາລະນາວ່ານີ້ເປັນການຍົກເລີກວິຖີຊີວິດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນເມື່ອກ່ອນ. ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະທາດ ບຳ ລຸງ ກຳ ຈັດໄດ້ຍົກເລີກແນວຄິດຂອງໂລກເບົາຫວານເປັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕື່ມອີກ. ໂດຍສະເພາະ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານຕ່າງໆ.

ອາຫານແລະເບົາຫວານ

ເນື່ອງຈາກປັດໃຈການຄາດຄະເນ. ມັນແມ່ນພວກເຮົາຜູ້ທີ່ກິນເກີນ ກຳ ລັງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະເປັນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໃນກຸ່ມສ່ຽງໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ທີ່ເບົາບາງ, ນັກກິລາແລະຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາຈະເຈັບເປັນຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍ.

ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານ

ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໂຣກເບົາຫວານແບບໃດກໍ່ຕາມທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານ. ພຽງແຕ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນເຈັບທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ Insulin ສາມາດປັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນໃນເວລາສັກແລະດ້ວຍວິທີນີ້ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ. ການກຽມຕົວຂອງ Insulin ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຕາມຕົວຊີ້ວັດພິເສດ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມລ່ວງ ໜ້າ ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນໃນໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍຮູບແບບຕ່າງໆຂອງພະຍາດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕໍ່າ, ເມນູມື້ ໜຶ່ງ

ການພັດທະນາຂອງອາເມລິກາກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດຕໍ່ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕ່າງໆເວົ້າວ່າ ຈຳ ນວນແມ່ນ 20-30 ກຣາມ ສຳ ລັບ ໝົດ ມື້. ປະມານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງ XE. ຫຼັກການນີ້ ກຳ ນົດກົດລະບຽບພິເສດ.

ເຊື່ອກັນວ່າມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ງ່າຍປານໃດ? ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຮັກ ໝາກ ໄມ້ຫລືຍົກຕົວຢ່າງ ໝາກ ຖົ່ວ, ອາຫານປະເພດນີ້ສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງຍາກແທ້ໆ. ມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຄັ້ງກໍ່ອະນຸຍາດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ມີສິ່ງໃດອີກທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ? ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນວຄິດແຕກຕ່າງກັນ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນເຄັ່ງຄັດກວ່າໃນກໍລະນີທີສອງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືວ່າການບົ່ງມະຕິສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນການຜິດກົດ ໝາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະພ້ອມທີ່ຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເມນູຊີ້ບອກ ໜຶ່ງ ມື້.

ປະເພດອາຫານ	ຈານ	ນ້ ຳ ໜັກ, g / ປະລິມານ, ml
ອາຫານເຊົ້າ	ສະຫຼັດ Carrot	70
ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໃນນົມ	200
ເຂົ້າຈີ່ Bran	50
ຊາບໍ່ຫວານ	250
ອາຫານທ່ຽງ	borsch ບໍ່ຕິດ	250
ປີ້ງກັບສະຫຼັດຜັກ	70 ແລະ 100 ຕາມ ລຳ ດັບ
ເຂົ້າຈີ່ Bran	50
ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ	250
ຊາສູງ	Syrniki	100
ຕົ້ມ Rosehip / ້ໍາຕົ້ມ	250
ອາຫານຄ່ ຳ	ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນຂັ້ນຕອນ	150
ໄຂ່ (ຕົ້ມ - ອ່ອນ)	1 ຊິ້ນ
ເຂົ້າຈີ່ Bran	50
ຊາບໍ່ຫວານ	250
ຄ່ ຳ ຄືນທີ່ສອງ	Ryazhenka	250

ຄາບອາຫານແບບນີ້ - ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ແນ່ນອນ, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດສາມາດເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍ. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຖ້າຖືກຈັດແຈງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ອາຫານເບົາຫວານອື່ນໆ

ຈໍານວນຄາບອາຫານທີ່ 9 - ສົມດູນ

ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການພັດທະນາຂອງຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງສະຕະວັດກ່ອນຫນ້ານີ້. ການ ກຳ ນົດອາຫານເລກ 9 ໃຫ້ຄົນເຈັບແມ່ນເກືອບຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດ II.

ຫຼັກການເພີ່ມເຕີມ:

• "ໄວ", ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະຖືກທົດແທນໂດຍທາດແປ້ງທີ່ຊ້າລົງ;
• ປະລິມານໄຂມັນແມ່ນ ຈຳ ກັດ, ໃນຂະນະທີ່ສັດຖືກໄລ່ອອກຈາກການປະຕິບັດ, ຜັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.

ຈໍານວນຄາບອາຫານທີ່ 9 ບໍ່ໄດ້ທາສີຜະລິດຕະພັນຢ່າງແທ້ຈິງທັງ ໝົດ ເປັນປ່ຽງແລະກຼາມ, ມີແຕ່ບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ການນັບແຄລໍລີ່ທີ່ເຄັ່ງຄັດກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ມັນເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍການຍົກເວັ້ນບາງອາຫານແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຖືກປະຕິບັດຕາມ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ "ເລກອາຫານ 9" ຫຼືຍ້ອນວ່າມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຕາຕະລາງອາຫານ 9" ອ່ານໃນບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າ

ມັນບໍ່ເຄັ່ງຄັດຄືກັບຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫ້າມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 100%, ແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໄຂມັນໃນການ ຈຳ ກັດ.

ທ່ານສາມາດຫາປາຈາກແນວພັນໄຂມັນ (ມີກົດຫຼາຍຊະນິດໃນອາຫານສະເພາະໃນມັນ), ແກ່ນແລະແກ່ນ.