Muffins ໄດ້ແລະຍັງເປັນຮູບແບບທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດຂອງການອົບ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສະດວກທີ່ຈະພາທ່ານໄປ, ແລະພວກມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ. Muffins ແມ່ນປະຕິບັດເປັນອາຫານທີ່ສັກສິດ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະຜູ້ທີ່ມີເວລາຫວ່າງບໍ່ພຽງພໍ.
ຍັງຮ້ອນຫຼືເຢັນ. Muffins ແມ່ນມີລົດຊາດສະເຫມີ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຍັງສາມາດເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ເປັນພັນທະມິດທີ່ແທ້ຈິງ - muffins - carb cheeseburger ຕ່ ຳ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະດີໃຈກັບພວກເຂົາ.
ສຳ ລັບຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດວິດີໂອໃຫ້ທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ສ່ວນປະກອບ
- ຊີ້ນງົວ 500 g;
- ເກືອກັບລົດຊາດ;
- pepper ກັບລົດຊາດ;
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ບ່ວງກາເຟ (cumin);
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ;
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ເນີຍແຂງ 50 g (ຈາກຄຣີມຄູ່);
- 100 g blanched ແລະພື້ນ almonds;
- ໝາກ ງາ 25 g;
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງເນດ;
- ເຂົ້າ ໜົມ 100 g;
- ຄີມສົ້ມ 200 g;
- ໝາກ ເລັ່ນ 50 g;
- ບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- paprika ດິນ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຜົງແກງ ໜຶ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ ຳ ຊອດ Worcester 1 ບ່ວງແກງ;
- ນ້ ຳ ສົ້ມບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງແກງ;
- 1 ບ່ວງບ່ວງອັກເສບ;
- ຫົວຜັກບົ່ວແດງ 1/2;
- ໝາກ ເລັ່ນນ້ອຍ 5 ໜ່ວຍ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ);
- 2-3 ບ່ວງສະຫຼັດ mash;
- ໄມ້ແຕງປະເພດ 2 ດອງທີ່ທ່ານເລືອກຫລືໄມ້ອື່ນທີ່ທ່ານເລືອກ.
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດລົດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນຖືກປະເມີນ 10 ມລກ.
ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີເພື່ອກຽມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະຖືກສະແດງໃນ 100 g ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 184 | 771 | 2.8 ກ | 14.2 ກ | 11,2 ກ |
ສູດວິດີໂອ
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສ່ວນປະກອບ
1.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບສູງເຖິງ 140 ° C ໃນໂຫມດ convection ຫຼືເຖິງ 160 ° C ໃນຮູບແບບຄວາມຮ້ອນເທິງແລະຕ່ ຳ.
2.
ດຽວນີ້ໃຫ້ລະດູຊີ້ນງົວໃສ່ກັບລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທແລະເຕົາໄຟ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບເຕົາໄຟ, ມັນສາມາດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ອອກສຽງໄດ້ດີ. ປະກອບບານທີ່ມີຂະ ໜາດ ນີ້ຈາກຊີ້ນ minced ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນ muffin mold ແລະຈືນໃສ່ທຸກດ້ານ.
ຈືນບານຊີ້ນ
3.
ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ທ່ານຕ້ອງຖອກແປ້ງ. ເອົາໂຖປັດສະວະຂະ ໜາດ ກາງຫລືໃຫຍ່, ແບ່ງໄຂ່ລົງໃສ່ມັນແລະຕື່ມໃສ່ເນີຍແຂງ. ຕີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມມື.
ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາ ສຳ ລັບການທົດສອບແລ້ວ
ສົມທົບກັບ almonds ດິນ, ເນດ baking ແລະຫມາກງາ. ຕື່ມສ່ວນປະສົມທີ່ແຫ້ງຂອງສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນໄຂ່ແລະປະສົມທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມມືຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແບບຟອມດ້ວຍແປ້ງ
ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມ muffin molds ດ້ວຍແປ້ງແລະກົດບານຊີ້ນທີ່ກຽມໄວ້ໃນມັນ. ອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 140 ° C.
ກົດບານຊີ້ນ
4.
ຕັດ cheddar ອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກອົບເຂົ້າ, ເອົາຊີດຊີດຊີໄວ້ດ້ານເທິງຂອງໂມ້ແລະອົບປະມານ 1 - 2 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເນີຍແຂງແຜ່ລາມໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຜົນສໍາເລັດເມື່ອເຕົາອົບມີຄວາມເຢັນແລ້ວ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງເປີດມັນອີກ.
ຍັງບໍ່ພໍ cheddar
5.
ສຳ ລັບຊອດ, ໃສ່ຄີມສົ້ມໃສ່ຊາມ. ຕື່ມໃສ່ມັນໃສ່ເຄື່ອງເທດ: mustard, ນຳ ເລັ່ນ, paprika, curry, ສົ້ມ balsamic, ຊອດ Worcester ແລະ erythritol.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ປັ່ນດ້ວຍ whisk ຈົນກ່ວານ້ໍາມັນທີ່ມີສີຄີມ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບ casserole Big Mac ຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊອດອື່ນໆຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ.
6.
ເອົາກະດານຕັດແລະມີດແຫຼມແລະຕັດຜັກບົ່ວແດງເປັນແຫວນ. ດຽວນີ້ຕັດເປັນວົງມົນຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ. ຈາກນັ້ນລ້າງນ້ ຳ ສະຫຼັດ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼຜ່ານຫຼືຜ່ານສູນກາງສະຫຼັດແລະຈີກໃບ.
ຟັກ ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ
7.
ດຽວນີ້ເອົາ ໝາກ ເຂືອອອກຈາກແມ່ພິມແລ້ວເອົານ້ ຳ ຊອດທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ເທິງ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ສະຫຼັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແຫວນຜັກບົ່ວ, ໝາກ ແຕງຕາມ ລຳ ດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ນ້ ຳ ຊອດກ່ອນ ...
... ແລ້ວປະດັບປະດາຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ
8.
muffins cheeseburger ຕ່ໍາ carb ແມ່ນ delicious ທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເຢັນ. ພວກເຂົາສາມາດກຽມຕົວໄດ້ໃນຕອນແລງ, ຈາກນັ້ນຈະພາທ່ານໄປເຮັດວຽກ.
9.
ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ດີແລະເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ! ດ້ວຍຄວາມນັບຖືທີ່ດີທີ່ສຸດ, Andy ແລະ Diana.
Muffin ພາຍໃນ
