ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປະເພດໃດກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າງແທ້ຈິງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຄັດເລືອກຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI). ແລະຖ້າຮູບພາບຈະແຈ້ງທີ່ສຸດກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເຫຼົ້າທຸກຢ່າງກໍ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສ - ຂ້ອຍສາມາດດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕອບວ່າແມ່ນຫລືບໍ່ແມ່ນຢ່າງເດັດຂາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ແລະບໍ່ລະເມີດປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດແລ້ວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງໃຈດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ດີທີ່ສຸດຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ ຄຳ ນິຍາມຂອງ GI, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນຖືກແນະ ນຳ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຍັງຖືກໃຫ້ໃນເວລາແລະວິທີການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ດີຂື້ນ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຫຼົ້າ

ມູນຄ່າ GI ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຫມໍລວບລວມການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານທີ່ເລືອກດີເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກ, ແລະດ້ວຍປະເພດ ທຳ ອິດມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ hyperglycemia.

ຕ່ ຳ ກວ່າ GI, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດມີມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຼາມ. GI ຍັງອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຈາກຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ໃຊ້ກັບນ້ໍາແລະອາຫານທີ່ມີ mashed.

GI ແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:

• ເຖິງ 50 PIECES - ຕ່ ຳ;
• 50 - 70 PIECES - ກາງ;
• ຈາກ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ສູງ.

ອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ຄວນເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານ, ແຕ່ອາຫານທີ່ມີອັດຕາສະເລ່ຍແມ່ນຫາຍາກເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວນເພີ່ມປະລິມານອິນຊູລິນສັ້ນຕື່ມອີກ.

ໂດຍມີການຈັດການກັບ GI, ດຽວນີ້ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແບບໃດທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຕາມອັດຕາຂອງມັນ.

ສະນັ້ນ, ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວໃນໂລກເບົາຫວານ:

1. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - 30 ໜ່ວຍ;
2. ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ - 44 PIECES;
3. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ - 44 PIECES;
4. ເຫລົ້າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - 30 ໜ່ວຍ;
5. ເບຍ - 100 PIECES;
6. champagne ແຫ້ງ - 50 PIECES;
7. vodka - 0 PIECES.

ຕົວຊີ້ວັດ GI ທີ່ຕໍ່າເຫຼົ່ານີ້ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນໃນພະຍາດເບົາຫວານ.

ການດື່ມເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານຕັບຂອງຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດ.

ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດ

ການດື່ມເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຈະເຫັນໄດ້. ເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ການສະ ໜອງ ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ, ເພາະວ່າຕັບແມ່ນ“ ທຸລະກິດ” ກັບການຕໍ່ສູ້ກັບເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງມັນຖືວ່າເປັນສານພິດ.

ຖ້າຄົນເຈັບມີສານອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຢຸດຫຼືຫຼຸດປະລິມານຢາອິນຊູລິນ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານກັບເຂົ້າ ໜຽວ ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນແຕ່ຕອນກາງຄືນ.

ການລະລາຍໃນເລືອດຕ່ ຳ ຊ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈວາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໂດຍລວມ. ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຕ້ອງເຕືອນພີ່ນ້ອງລ່ວງ ໜ້າ ກ່ອນການຕັດສິນໃຈດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີໂລກລະລາຍໃນເລືອດ, ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແທນທີ່ຈະຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດ banal.

ເຫຼົ້າຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ:

• ເບຍ
• ເຫຼົ້າ;
• cocktail ເປັນ;
• sherry;
• tinctures.

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆກໍ່ຈະຍັບຍັ້ງຕັບ enzymes ຈາກການເຜົາຜະຫລານຂອງ glycogen ຫາ glucose. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມລຸດລົງຢ່າງໄວວາ.

ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້:

1. ເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງ;
2. ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ;
3. ເຫຼົ້າແວງ dessert.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນທີ່ຍາວນານລ່ວງ ໜ້າ ແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ ໜຽວ.

ກົດລະບຽບຂອງການດື່ມ

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອກັນມາດົນນານວ່າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຫຼົ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງແລະແມ້ກະທັ້ງປິ່ນປົວນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫຼົ້າຕົວເອງແຊກແຊງກັບການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເອນໄຊບໍ່ສາມາດປ່ອຍນ້ ຳ ຕານ. ຕໍ່ກັບພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ແຕ່ວ່າການປັບປຸງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກຕ່ ຳ ໃນເລືອດລວມທັງການຊັກຊ້າ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສັບສົນກັບການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ທັງຍາວແລະສັ້ນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ເຫຼົ້າຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວຂອງຄົນເຮົາ. ການໃຊ້ເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມສາມາດ, ທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ຍັງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ.

ມີກົດລະບຽບແລະຂໍ້ຫ້າມບາງຢ່າງ, ການສັງເກດການຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນເບົາຫວານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ:

• ເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແລະທາດຄາບອນແມ່ນຖືກຫ້າມ;
• ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານແລະທ້ອງເປົ່າ;
• ວິນຍານບໍ່ໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ຕາມລະບົບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່;
• ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ - ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າປຽກກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະອື່ນໆ;
• ມື້ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະທັນທີໃນລະຫວ່າງ, ຢ່າກິນຢາ metformin, ແລະຢາ acarbose;
• ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
• ຖ້າມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດຂອງເຫຼົ້າເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນປະຖິ້ມການສັກຢາອິນຊູລິນຕອນແລງ;
• ຍົກເວັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໃນມື້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ;
• ຍາດພີ່ນ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຕັກເຕືອນລ່ວງ ໜ້າ ເຖິງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ກ່ອນ.

ມັນຂຶ້ນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໃນການຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດມະນຸດ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດອະນຸຍາດຫລືຫ້າມການ ນຳ ໃຊ້ໂລກເບົາຫວານທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ລາວຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຜົນກະທົບຈາກຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ທ່ານຄວນຮັບຮູ້ວ່າເຫຼົ້າ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ - rum, cognac, vodka. ຂະ ໜາດ ທີ່ອະນຸຍາດບໍ່ເກີນ 100 ມລ. ກຸ່ມທີສອງປະກອບມີເຫຼົ້າແວງ, ແຊມເບຍ, ເຫຼົ້າ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາເຖິງ 300 ມລ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ, ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມຕົວຊີ້ວັດ glycemic. ໃນກໍລະນີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ - ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, pilaf ກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ອາຫານຂ້າງທີ່ສັບສົນແລະຖ້ວຍຊີ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທາດແປ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຮົາຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ.

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນສັດ. ໄຂມັນ, ແປ້ງແລະອາຫານຫວານແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນເມນູ, ພຽງແຕ່ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືເຂົ້າໂອດ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການລະບາຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນ 2 ລິດ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໄດ້, ສຳ ລັບ 1 ບັນຊີທີ່ກິນໄດ້ ສຳ ລັບ 1 ແຄລໍຣີ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເມົາໄດ້:

1. ຊາຂຽວແລະ ດຳ;
2. ກາເຟສີຂຽວ;
3. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (ບໍ່ເກີນ 200 ມລຕໍ່ມື້);
4. ລາຄາ;
5. ການກະກຽມການຕົ້ມຕ່າງໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, brew tangerine peel.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ. ເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດໂລກ hyperglycemia. ການມີຢູ່ຂອງພວກມັນໃນອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນບາງໂອກາດ, ບໍ່ເກີນ 70 ມລ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານ 200 ມລ.

ມັນຍັງມີກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນຂອງຖ້ວຍ. ອາຫານປະເພດເບົາຫວານທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກກະກຽມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

• ເຕົາ;
• ຕົ້ມ;
• ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ;
• ໃນ microwave ໄດ້;
• ສຸດປີ້ງໄຟ;
• ໃນເຕົາອົບ;
• ໃນເຕົາອົບຊ້າ, ໂດຍມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງຮູບແບບ "ຈືນ".

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງທັງ ໝົດ ແມ່ນຮັບປະກັນການຄວບຄຸມຄົນເຈັບໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ສືບຕໍ່ຫົວຂໍ້ຂອງໂລກເບົາຫວານແລະເຫຼົ້າ.