Tuna ແລະສະຫຼັດອາໂວກາໂດດ້ວຍການແຕ່ງກາຍນາວແລະຜັກທຽມ

ສູດປຸງແຕ່ງລົດຕ່ ຳ ມື້ນີ້ຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງພາຍໃຕ້ປະເພດ“ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດໄວແລະງ່າຍ”.

ມັນສົມບູນແບບເປັນຫລັກສູດຫລັກ, ເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບປີ້ງຊີ້ນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນອາຫານ. ສະຫຼັດອາໂວກາໂດແລະປາທູນາກັບຜັກທຽມແລະນາວແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບທຸກໆໂອກາດແລະແຊບທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບ

ສ່ວນປະກອບສະຫຼັດ

• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ;
• 1 ນາວ
• ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ;
• ຜັກບົ່ວແດງ 1 ຫົວ;
• 1 ຕື້ນ;
• ປາທູນິນ 1 ກະປ(ອງ (ໃນນ້ ຳ ມັນເອງ);
• ບ່ວງກາເຟ Dijon 1 ບ່ວງກາເຟ;
• ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟຫຼືເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ພິກໄທ ດຳ 1/2 ບ່ວງກາເຟຫລືໃຫ້ຊີມ;
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 2 ຄາບ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີ.

ມູນຄ່າພະລັງງານ

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

1.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດອາໂວກາໂດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນມີດໃຫຍ່ແລະຄົມຢູ່ໃນມື, ຊາມຂະ ໜາດ ກາງແລະສ່ວນປະກອບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

2.

ຕັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ດ້ວຍມີດໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດເອົາກະດູກອອກໄດ້ງ່າຍໂດຍການເອົາມີດເຂົ້າໄປໃນແລະຫັນເລັກນ້ອຍໄປທາງຊ້າຍຫລືຂວາ. ດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ບ່ວງ.

3.

ປອກເປືອກ, ຫົວຜັກທຽມແລະຫົວຜັກບົ່ວແດງ. ຈາກນັ້ນຕັດທັງສາມສ່ວນປະກອບອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ເມັດແລະຜັກທຽມໃສ່ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ຢ່າງລະອຽດປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ດ້ວຍສ້ອມ.

ຈົມນ້ ຳ ປາທູແຕະ, ຂູດປາດ້ວຍສ້ອມແລະປົນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອ.

4.

ດຽວນີ້ຕັດ ໝາກ ນາວ, ບີບນ້ ຳ ແລະຕື່ມໃສ່ມະຫາຊົນ. ຢ່າລືມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະໃບບ່ວງກາເຟ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ.

5.

ສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດແລະແຊບຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ!

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

5 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

1. ອາໂວກາໂດມີໄຂມັນສູງແລະດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວແລະຍັບຍັ້ງຄວາມຢາກອາຫານ.
2. ອາໂວກາໂດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປ້ອງກັນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຫລືຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍເກີນໄປເລັ່ງໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸແລະປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງ.
3. ມັນມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍກ່ວາໃນກ້ວຍ. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
4. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີ, ອາໂວກາໂດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative ໂຣກ Alzheimer. ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດອາດຈະຖືກຊັກຊ້າໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ເປັນປະ ຈຳ.
5. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຜົນດີຕໍ່ຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ. ແລະມັນກໍ່ແຊບຫຼາຍ!

ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/avocado-thunfisch-salat-9797/