ຜູ້ໃດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກພວກເຂົາ - ໝາກ ເຜັດທີ່ແມ່ມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຝັກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງອື່ນຢ່າງສົມບູນ.
ໝາກ ເຜັດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກເອົາໃສ່ດ້ວຍເນີຍແບ້ທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະ arugula ເຜັດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ມີຊີ້ນ. A pungency ເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມຄວາມສົມບູນກັບຄາບອາຫານ carb ຕ່ໍານີ້. ແລະຖືກອົບກັບຊີດຊີດຊີດ, ມັນດີຫລາຍ🙂
ແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ. Andy ແລະ Diana.
ສ່ວນປະກອບ
- ໝາກ ພິກໄທ 4 ໜ່ວຍ (ສີໃດ);
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ;
- ໝາກ ເຜັດ 1 ໜ່ວຍ
- ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ 100 g;
- ເນີຍແບ້ອ່ອນ 200 ກຣາມ;
- ຄີມສົ້ມ 200 g;
- 100 g ຂອງ emmental ຫຼືເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ;
- arugula 50 g;
- 5 ກ້ານໃບຂອງ marjoram ສົດ;
- paprika ສີບົວ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອທະເລເພື່ອລົດຊາດ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ.
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນ 4 ຄາບ.
ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີເພື່ອກຽມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຕື່ມອີກປະມານ 10 ນາທີ ສຳ ລັບການອົບແລະປະມານ 30 ນາທີ ສຳ ລັບການອົບ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະຖືກສະແດງໃນ 100 g ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 155 | 649 | 4.9 ກ | 11,9 ກ | 6.3 ກ |
ສູດວິດີໂອ
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສ່ວນປະກອບ
1.
ລ້າງ ໝາກ ພິກແລະຕັດສ່ວນທີ່ກວ້າງດ້ານເທິງຂອງຝັກ - ຝາປິດ. ຖອດແກ່ນແລະເສັ້ນເລືອດອ່ອນອອກຈາກຝັກ. ຕັດກ້ານອອກຈາກຝາແລະຕັດຝາເປັນທ່ອນໆ.
ຝັກທີ່ເຮັດແລ້ວໂດຍບໍ່ມີເມັດ
2.
ປອກເປືອກຜັກທຽມ, ປອກໃຫ້ມັນເປັນກ້ອນ. ລ້າງ ໝາກ ພິກໄທ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນສີຂຽວແລະແກ່ນແລະໃຊ້ມີດແຫຼມເພື່ອຕັດໃຫ້ລຽບໆ. ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງກໍ່ຄວນບົດໃຫ້ລະອຽດ.
3.
ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໄວ້ໃນແຊ່ແລະຈືນຝາອັດໃສ່ມັນກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາ ໝາກ ເຜັດ. ຕອນນີ້ຕື່ມກະທຽມແລະກະທຽມເຂົ້າກັນ.
ຈືນໃສ່ ໝາກ ພິກໄທ
4.
ໃນຂະນະທີ່ຜັກ ກຳ ລັງຂົ້ວ, ໃຫ້ເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 180 ° C ໃນຮູບແບບຄວາມຮ້ອນເທິງແລະຕ່ ຳ. ໃນລະຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດລ້າງ arugula ແລະສັ່ນນ້ໍາຈາກມັນ. ນອກຈາກນີ້, ລ້າງ marjoram ແລະຈີກໃບອອກຈາກລໍາຕົ້ນ. ຊອຍເນີຍແຂງແບ້ອ່ອນໆ.
ເນີຍແຂງຟັກລະອຽດ
5.
ໃນຊາມໃຫຍ່, ໃສ່ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ. ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ຂ່າ arugula, ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງ, marjoram ສົດແລະຜັກທີ່ເກັບໄວ້ຈາກປະໄວ້. ປະສົມທຸກຢ່າງ.
ຄັກ
ລະດູການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ paprika ດິນແລະເກືອທະເລເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ດີທີ່ສຸດດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແລະຕື່ມໃສ່ສີ່ແຈບຂອງຫມາກພິກ.
ຝັກຂົ້ວ
6.
ເອົາ ໝາກ ຝັກທີ່ໃສ່ໄວ້ລົງໃສ່ຈານແລະປະສົມມັນໃສ່ກັບເນີຍແຂງ Emmental ຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ. ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 30 ນາທີເພື່ອອົບ. ສະຫຼັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການ garnish ກັບ stuff ເນີຍແຂງແບ້. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.
ຫມາກເຜັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີການຕື່ມເນີຍແຂງ
