ນ້ ຳ ມັນພືດທຸກຊະນິດແມ່ນໄຂມັນເກືອບ 100%. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ້ານທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນນີ້. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ.
ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ແລະໃນຖ້ວຍທີ່ຖືກອະນຸຍາດຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຄວບຄຸມສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລີກລ້ຽງການມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງ hyperglycemia.
ນໍ້າມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງປະເພດທີ່ຖືກຄັດເລືອກ, ສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າມັນຜັກຈະຄ້າຍຄືກັນ:
- ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ 899 kcal;
- ໂປຣຕີນ 0;
- ທາດແປ້ງ 0;
- ໄຂມັນ 99.9;
- ດັດຊະນີ glycemic 0;
- ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 0.
ຈາກຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນັ້ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່ານໍ້າມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນກັບສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ມີໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຕາມລະດູການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ. ການປະສົມປະສານອື່ນໆຈະປະກອບສ່ວນເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.
ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຊາວລັດເຊຍແມ່ນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ມັນປັບປຸງຂັ້ນຕອນຂອງການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານໂດຍຮ່າງກາຍແລະເປັນແຫລ່ງທີ່ມາ:
- ວິຕາມິນ K, A, E, D, F;
- ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.
ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສັດ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເບີປະມານ:
- ໂປຣຕີນ 0.5;
- ທາດແປ້ງ 0.8;
- ໄຂມັນ 82,5;
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ 748 kcal;
- ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 0.07;
- ດັດຊະນີ glycemic 51.
ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນມັນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາມີ ໜ້ອຍ. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເຮືອ. ມັນເບີບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cholesterol, ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນພື້ນຖານໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດຊາຍແລະເພດຍິງ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ, ແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຜົາຜະຫລານສຸຂະພາບ.
ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບ margarine. ສ່ວນປະສົມຂອງຜັກແລະໄຂມັນສັດໃນມັນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນສະເລ່ຍ. ແຕ່ margarine ມີໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫົວໃຈ.
ອາຫານລະດູການຈະດີກວ່າ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດມາຈາກອາຍຸທີ່ມະເລັງບໍ່ຜະລິດຫລືບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການປຸງແຕ່ງແລະການຂົນສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ເລືອດຈະ ໜາ ແລະບໍ່ສາມາດ ບຳ ລຸງແລະສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍ້ອນເຫດນີ້ເອງ, ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຈິ່ງທົນທຸກແລະມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບາງສ່ວນໂດຍອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະວິຖີຊີວິດທີ່ດີ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເພື່ອວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດແມ່ນຫຼຸດ ໜ້ອຍ ລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດ - ຜູ້ສະ ໜອງ ຫຼັກຂອງ glucose. ໄຂມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານນີ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຊະນິດຕ່າງໆອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພິຈາລະນາການປະກອບຂອງພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ໃນເວລາທີ່ນໍ້າມັນດອກຕາເວັນຖືກບໍລິໂພກ, ວິຕາມິນດີເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ, ຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນເລັ່ງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນດີໃນດ້ານບວກເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນອີກ:
- ການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ;
- ລະບົບກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ;
- ວິຕາມິນ D ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ rickets;
- ຂະບວນການຂອງການ coagulation ເລືອດ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງເຍື່ອຫ້ອງແລະເຍື່ອປະສາດປັບປຸງ;
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການທ້ອງຜູກແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດອກຕາເວັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນໂປຼແກຼມໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນສະ ໝອງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -9.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ພວກເຂົາປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດແດງໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍໄຂມັນຜັກອື່ນໆ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ, ປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ:
- ການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈ;
- ປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ;
- ເພີ່ມທະວີການສາຍຕາ;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນເລືອດ, ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ກ້າມ, ຝາໃນ ລຳ ໄສ້;
- ການກະຕຸ້ນຂອງພູມຕ້ານທານ;
- ຜິວຫນັງອີ່ມຕົວດ້ວຍສານອາຫານ;
- ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ.
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄາດຄະເນຜົນກະທົບດ້ານບວກຂອງຜະລິດຕະພັນໂອລິກສູງນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາປ່ຽນກັບມັນ.
ນ້ ຳ ມັນງາມີລົດຊາດດີ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ omega 3 ແລະ 6, ມີວິຕາມິນຕ່າງໆຂອງກຸ່ມ B, E, A, D, C, ສ່ວນປະກອບຂອງທາດ: ທາດການຊຽມ, ຟອສຟໍຣັດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບ:
- ການປິ່ນປົວໂຣກຫົວໃຈແລະປອດ;
- ປັບປຸງວິໄສທັດ, ຜິວ ໜັງ, ຜົມ;
- ປົກກະຕິຂອງ metabolism metabolism;
- ການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ;
- ສະຖຽນລະພາບແລະການປັບປຸງສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການເສື່ອມໂຊມແລະອັກເສບໃນພວກມັນ;
- ການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
- ການປ້ອງກັນໂຣກ sclerosis ແລະໂຣກ Alzheimer.
ນ້ ຳ ມັນນີ້ຍັງຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແຮ່ໂອລິກ, linoleic, arachinic, stearic ແລະອາຊິດອື່ນໆ.
ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວເປັນທີ່ນິຍົມ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງເຄື່ອງສໍາອາງແລະການກະກຽມສະຫຼັດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫລາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated: lauric, oleic, caprylic, myristic, palmitic ແລະອື່ນໆ. ຈາກຜົນຂອງການຄົ້ນຄ້ວາ, ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າມັນ:
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
- normalizes metabolism;
- ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທາດແປ້ງທາດແປ້ງ;
- ມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ.
ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນລົດຊາດທີ່ແຊບ, ບໍ່ມັກກັບພວກເຮົາ, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ນ້ໍາມັນ Amaranth ແມ່ນຕົວແທນທີ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານເຊື້ອໂຣກ. ມັນປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນແລະກົດໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງມີ beta-carotene, choline, ວິຕາມິນ A, C, E, H, PP, D, B, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດຟໍຣັດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ, ເຮັດເຂົ້າຫນົມ.
ນ້ ຳ ມັນ Hemp ຂອງສີຂຽວອ່ອນໆພ້ອມກິ່ນຫອມທີ່ແຊບແລະລົດຊາດສົ້ມຍັງເປັນຕາ ໜ້າ ສັງເກດ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ພະຍາດຜິວ ໜັງ, ໄຂ້ຫວັດ, ພົກຍ່ຽວໄດ້ຖືກຮັກສາ.
ໄຂມັນຜັກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນແລະອາຊິດ amino.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນເມຕິນສາມາດເລືອກນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະເບິ່ງຄືວ່າແຊບກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ. ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ແມ່ນທາງອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ມັນຫີນກໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ຫາຍດີຈາກມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ 3 ກຣາມແລະລະລາຍໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ລິດ. ຢາແມ່ນດື່ມມື້ລະ 3 ເທື່ອໃນກະເພາະເປົ່າ, ແຕ່ລະມລ 100 ມລ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທາດແປ້ງຕໍ່າ
ຄົນເຈັບທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມໄຂມັນຢ່າງສົມບູນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນມັນບໍ່ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນ້ ຳ ຕານສະສົມໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ. ໃນເວລານີ້, ຈຸລັງກະຕຸກສືບຕໍ່ຜະລິດຮໍໂມນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມອິນຊູລິນບໍ່ດີ, ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານຍັງຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເລີ່ມຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຈິງຈັງ.
ມັນປ່ຽນເປັນວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ອອກຈາກນັ້ນແມ່ນຍາກ. ທາງເລືອກດຽວທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມຕ້ອງການນີ້ຈະຫາຍໄປ.
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນຂອງຜັກແລະສັດ.
ນໍ້າມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບສະຫຼັດຕ່າງໆ.
ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
- ຕັບໄກ່ກັບມັນເບີ macadamian;
- ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ
ໂດຍໄດ້ຄົ້ນພົບການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວທັນທີ. ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຖອນຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ. ແຕ່ການປະຕິເສດນ້ ຳ ມັນແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ເດັກນ້ອຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານທາດແປ້ງ.
ບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ກໍ່ອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນການໃສ່ສະຫຼັດດອກຕາເວັນປົກກະຕິໂດຍການໃສ່ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ງາ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ camelina. ມັນຖືກກະກຽມຈາກໂຮງງານ flax ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ປະຊາຊົນເອີ້ນລາວວ່າ“ ນ້ ຳ ນົມປອດໄພ” ຍ້ອນວ່າເມັດສີເຫຼືອງສົດໃສ. ນ້ໍາມັນ saffron ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມີຄຸນຄ່າ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້, ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ:
- ວິຕາມິນອີ, A, K, F, D;
- ແຮ່ທາດ;
- phytosterols;
- phospholipids;
- ອາຊິດໄຂມັນ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ເມື່ອລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ມັນມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສະພາບຂອງລະບົບຫລອດເລືອດໃນເລືອດດີຂື້ນ, ແລະການ ກຳ ຈັດສານພິດແມ່ນຮາກອອກມາ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ກິນອາຫານທີ່ວັດແທກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍ, ບໍລິໂພກນໍ້າມັນຜັກໃນການປະສົມປະສານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດລວມເອົາພວກມັນຢູ່ໃນເມນູດ້ວຍຄາບຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ.
