ເຂົ້າຈີ່ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ດ້ວຍເມັດດອກຕາເວັນເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ກັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຫລືການແຜ່ກະຈາຍອື່ນໆ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ນີ້ໃນຕອນແລງເພື່ອຮັບປະທານອາຫານແລງຫລືຮັບປະທານໄດ້.

ສ່ວນປະກອບ

• ນົມສົ້ມກເຣັກ 150 ກຼາມ;
• ແປ້ງສາລີ 250 ກຼາມ;
• ແກ່ນດອກຕາເວັນ 100 ກຣາມ;
• ແກ່ນ flax 100 ກຼາມ;
• ມັນເບີ 50 ກຼາມ;
• ເຫັດ guar 10 ກຼາມ;
• ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ;
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 15 ຊິ້ນ. ເວລາກຽມຕົວໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີ, ເວລາອົບແມ່ນ 40 ນາທີ.

ມູນຄ່າພະລັງງານ

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

1.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງໄດ້ອົບອຸ່ນເຕົາອົບໃຫ້ 175 ອົງສາ (ຮູບແບບ convection).

ຕອນນີ້ປົນໄຂ່, ນົມສົ້ມກເຣັກແລະມັນເບີລົງໃນຊາມໃຫຍ່ຈົນກ້ຽງ. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ມັນໃນໄມໂຄເວຟເພື່ອໃຫ້ມັນປະສົມໄດ້ດີຂື້ນ.

2.

ສົມທົບທາດແປ້ງ almond, ແກ່ນ flax, ເມັດດອກຕາເວັນ

ຄ່ອຍໆຖອກສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມຂອງນົມສົ້ມແລະໄຂ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແປ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນຫຼືເມັດອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນແກ່ນດອກຕາເວັນ.

3.

ຕອນນີ້ເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຕາມແບບທີ່ທ່ານເລືອກແລະອົບປະໄວ້ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກອົບ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເຂົ້າຈີ່ເຢັນລົງເລັກຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ປຽກສະນັ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງປັ້ນເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານສາມາດຕັດເຂົ້າຈີ່ເປັນຕ່ອນບາງໆແລະຈືນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງປັ້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ແຊບແທ້ໆ! ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານຂອງທ່ານ!