Chia - ຄີມຫມາກພ້າວ

ສູດປຸງລົດຊາດແຊບ

ຄີມ Chia-coconut ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ແກ່ນ Chia ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງບັນຈຸສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແລະ ໝາກ ພ້າວແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແຊບຫຼາຍຊະນິດ. ໃນ ຄຳ ສັບໃດ ໜຶ່ງ, ການກິນຂອງຫວານນີ້, ທ່ານຈະຈ່ອຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແນ່ນອນ

ສ່ວນປະກອບຂອງຄີມ

• ນົມສົ້ມ 250 ກຣາມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ 3,5%;
• 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 40%;
• ນົມ ໝາກ ພ້າວ 200 ກຣາມ;
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 50 ກຣາມ;
• 40 g ຂອງແກ່ນ chia;
• 30 g ຂອງ erythritol;
• 30 g ຂອງຄີມ whipped.

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນ 4 ຄາບ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະໄດ້ຮັບໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ carb ຕ່ ຳ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

1.

ປົນເມັດ chia ລົງໃນຊາມພ້ອມກັບນົມສົ້ມແລະນົມ ໝາກ ພ້າວແລະປະໄວ້ໃຫ້ບວມປະມານ 10 ນາທີ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈູດ erythritol ເລັກນ້ອຍໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ - ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍດີຂື້ນ.

2.

ຕື່ມເນີຍແຂງກະທ່ອມ, erythritol ແລະແປ້ງ ໝາກ ພ້າວໃສ່ປະສົມນົມສົ້ມແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມ curd ຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຮັບ.

3.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄຣີມ ໜາ, ໃຫ້ຕື່ມຄຣີມທີ່ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄີມມີຄວາມສອດຄ່ອງອ່ອນນຸ້ມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄຣີມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

4.

ໂອນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃສ່ໃນກະຖັງຫຼືແກ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີສີສັນຂອງ dessert. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.

ຄີມ ໝາກ ພ້າວ Blueberry Chia ສົດ

ຄົນຮູ້ຈັກຄົນ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍກັບ chia superfood

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນແກ່ນ chia ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສົງໄສຫຼາຍ. ມັນອາດຈະເປັນແນວໃດ? ເມັດນ້ອຍໆເບິ່ງບໍ່ແປກທີ່ສຸດ. Andi ໄດ້ສັ່ງຊື້ເມັດແລະມື້ຕໍ່ມາ, ຍ້ອນການຈັດສົ່ງຢ່າງໄວວາຂອງ Amazon, ຂ້ອຍສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ເມັດນ້ອຍໆນີ້ໃຫ້ຂ້ອຍ.

ລາວໄດ້ອະທິບາຍວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງ ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ແປກ ໃໝ່ ທີ່ເອີ້ນວ່າ superfood. "ນີ້ແມ່ນແນວໃດ?" ຂ້ອຍຄິດ. Superfood, ຟັງຄືວ່າມ່ວນແທ້ໆ.

ທຳ ອິດ, ພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ຫລຽວເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນກະເປົາ, ເອົາແກ່ນສອງສາມເມັດຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາ, ແລະຜ່ານມັນຜ່ານນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ແກ່ນ ໝາກ ເຜັດເຫຼົ່ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າໃນເມັດນ້ອຍໆຊະນິດນີ້ສາມາດມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ຂ້ອຍເອົາເມັດ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງຂ້ອຍແລະໄດ້ເຫັນຜ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອື່ມ ... ລົດຊາດບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ - ເປັນກາງ.

Andy ອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າແກ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ໃຄ່ບວມໃນຂອງແຫຼວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຄວນຈະກາຍເປັນຄືກັບເຈນ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຄົ້ນຄ້ວາ, ສະນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ມີທາງເລືອກນອກຈາກຈະໄປແລະພະຍາຍາມທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ.

ພວກເຮົາຖອກນ້ ຳ ຈອກນ້ອຍ, ຖອກເມັດ ໜຶ່ງ ບ່ວງທີ່ນັ້ນແລະເອົາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາພວກເຮົາໄດ້ໄປກວດເບິ່ງວ່າຢູ່ບ່ອນໃດແລະເຮັດແນວໃດ. ສ່ວນປະສົມໃນແກ້ວດັ່ງກ່າວກໍ່ຫັນເປັນມະຫາຊົນທີ່ລຽບ, ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າເລັກນ້ອຍ.

ຢູ່ທີ່ glance ທຳ ອິດ, ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແຊບຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຢ່າງກ້າຫານໄດ້ຍູ້ເອົາບ່ວງນ້ອຍໆເຕັມໆໆໃສ່ປາກຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ມັນມີລົດຊາດດີ, ບາງທີກໍ່ແຊບ. ແກ່ນ Chia ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນແລະຫວານ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການດົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ, ຍ້ອນວ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເປີດໂອກາດຄວາມເປັນໄປໄດ້ ໃໝ່ ໃຫ້ແກ່ຂ້າພະເຈົ້າໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍເຍື່ອງແລະຂອງດີອື່ນໆ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບສູດອາຫານລົດຕ່ ຳ. ຂ້ອຍໄດ້ພົບອີກສ່ວນປະກອບ ໃໝ່ ທີ່ຂ້ອຍສາມາດທົດລອງໃນຫ້ອງຄົວຂອງຂ້ອຍແລະສ້າງສູດ ໃໝ່

ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/