ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທຸກໆຄົນກິນທຸກໆມື້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ. ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດຫວານ.
ລາວຍັງສາມາດໄລ່ຄົນທີ່ມີພະລັງງານ, ເບີກບານ. ຄວາມຄິດເຫັນວ່າພະນັກງານນ້ ຳ ຕານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ແລະປ້ອງກັນການເຮັດວຽກເກີນໄປ. ດັ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພິສູດແລ້ວ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ.
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ໄວທີ່ຜະລິດບໍ່ໄດ້ຜົນຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການຕັ້ງຖິ່ນຖານຂອງມັນແລະຄວາມຢາກທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບຂອງຫວານ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງເລີຍແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ, ພະລັງງານຂອງພະລັງງານທີ່ຈະສະ ໜອງ ສະ ໝອງ ດົນກວ່າເກົ່າ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ຕານ:
- ການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງນ້ ຳ ຕານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກ sclerosis ແລະພະຍາດອື່ນໆ, ເພາະວ່າມັນລວມມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະ ໝອງ ແລະກະດູກສັນຫຼັງ;
- ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ thrombosis;
- ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການປົກກະຕິຂອງ spleen ແລະຕັບ.
ອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ:
- ມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ສະນັ້ນມັນສາມາດກະຕຸ້ນການເກີດຂື້ນຂອງບັນຫາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ;
- ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ແຂ້ວ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງເຊວ caries;
- ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ;
- ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂດຍ 17 ເທົ່າ. ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຍິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ. ເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຂະບວນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຖືກລົບກວນ. ແລະມັນຈະມີເລືອດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາກໍ່ຍິ່ງເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກອາຫານໂດຍດັດຊະນີ glycemic (GI). ຕົວຊີ້ວັດນີ້ມັກຖືກໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.
ດັດຊະນີນີ້ສະແດງອັດຕາການທີ່ທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຄື່ອງດື່ມຫຼືຜະລິດຕະພັນ. ການຮູ້ດັດຊະນີ glycemic, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ອາຫານມີຢູ່ແມ່ນຫຍັງ.
ທາດແປ້ງທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ປ່ຽນເປັນເງິນຝາກໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວສັ້ນໆໃນເວລາສັ້ນໆ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໂກເລດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ນົດໂດຍຕາຕະລາງພິເສດແມ່ນ 70 ໜ່ວຍ.
ທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທຸກຊະນິດ;
- ໝາກ ໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ;
- ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
- ້ໍາເຜີ້ງ.
ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນໍ້າເຜິ້ງມີຕົວຊີ້ວັດດັດຊະນີ glycemic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ນໍ້າເຜິ້ງ Acacia ມີດັດຊະນີ 35 ໜ່ວຍ;
- ນໍ້າເຜິ້ງແປກ - 25 ໜ່ວຍ;
- Buckwheat - 55 ໜ່ວຍ;
- ອັດຕາດອກເຜິ້ງ linden ແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ;
- ດັດຊະນີຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງຢູກາລິດແມ່ນ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ.
ນໍ້າເຜິ້ງມີປະລິມານແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ, 398 kcal, ແລະນໍ້າເຜິ້ງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງສຸດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນສູງເຖິງ 327 kcal.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສົງໄສວ່າວິທີທົດແທນນໍ້າຕານກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ເພາະວ່ານໍ້າເຜິ້ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງກໍ່ແຊບຫຼາຍ.
ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະປັບປຸງການປະຕິບັດງານແລະຄວາມອົດທົນ;
້ໍາເຜີ້ງປະກອບມີສານຕ່າງໆເຊັ່ນ glucose ແລະ fructose, ເຊິ່ງຄອບຄອງຫຼາຍກ່ວາ 70 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອົງປະກອບຂອງມັນ. Insulin ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງພວກມັນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເມື່ອໃດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປຸງແຕ່ງພິເສດໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານທີ່ແນ່ນອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ພວກມັນຖືກດູດຊືມແລະດູດຊືມເກືອບຫມົດ;
້ໍາເຜີ້ງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ E -book. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເປັນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຈາກສະ ໄໝ ບູຮານ, ສູດທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃນຕອນເຊົ້າເທິງທ້ອງເປົ່າ. ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນປື້ມບູຮານຂອງອິນເດຍ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄວກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງດີຂື້ນກັບຊາຫລືຂີງ. ຂີງຂີງສາມາດກິນກັບນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ;
ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ຜະລິດຕະພັນຍັງມີປະໂຫຍດເປັນວິທີທົ່ວໄປໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງໃນສະຖານະການທີ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍໃນເລື່ອງພະຍາດຫົວໃຈແລະກະເພາະ, ພະຍາດຕັບ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກອ່ອນລົງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍໂລກຫວັດຫຼາຍ.
ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການໃຊ້ມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:
- ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດ, ຈຸລິນຊີແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບ;
- ສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ;
- ເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ;
- ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ;
- ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ;
- ມັນຈະ ກຳ ຈັດ cholesterol ແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ ໃໝ່;
- ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ;
- ໃນການປະສົມປະສານກັບ propolis ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນຜູ້ຊາຍ;
- ມັນແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອແບບ ທຳ ມະຊາດ.
ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດຕໍ່ພະຍາດປະເພດ 1 ແລະ 2 ເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.
ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນໃນປະເພດຕ່າງໆ, ຍົກເວັ້ນເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າສາມປີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາອາດຈະເກີດອາການແພ້.
ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າມີຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຕໍ່ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການກິນນໍ້າເຜິ້ງ, ອາການແພ້ທຸກຊະນິດ;
- ມີ decompensated mellitus ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ;
້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະພົບເຫັນໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຊີວິດມະນຸດ. ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ຮັກສາ, ແລະໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄີມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະອາຫານແຊບອື່ນໆ.
ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວານ, ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ກວ່ານໍ້າຕານ. ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີການປ່ຽນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຜິ້ງເມື່ອອົບອາຫານທຸກຊະນິດ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສັດສ່ວນຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ຈອກຖືກແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ 3 ຈອກ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຄວາມຫວານແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ dough, ແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ pastries ກັບການເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຊ້ໍາແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະອົບ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຖືກປຶກສາຫາລືໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
