ບໍ່ພຽງແຕ່ Mariner Popeye, ວິລະຊົນຂອງກາຕູນແລະກາຕູນອາເມລິກາເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າຜັກຫົມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດ nitrate ສູງ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດອວດອ້າງຄວາມຮັກຂອງກິລາ, ດ້ວຍການກິນພືດຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ພະລັງງານຂອງກ້າມເນື້ອຈະດີຂື້ນ.
ສົມທົບກັບໄຂ່ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ, ຜັກຊະນິດນີ້ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນໄຂ່ຂູດກັບຜັກຫົມ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄືນ. ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານປະເພດຄາບຕໍ່າທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ່ານໃດທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມສູດຂອງພວກເຮົາແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະມັກກິນໄຂ່ຂົ້ວກັບຜັກຫົມ.
ເຄື່ອງມືໃນເຮືອນຄົວທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາແຕ່ງກິນ:
- ແຜງຕັດ;
- ແຊ່ຂົ້ວທີ່ປະກອບດ້ວຍ Granite;
- ມີດແຫຼມ;
- ເກັດໃນເຮືອນຄົວແບບມືອາຊີບ;
- ຊາມ.
ສ່ວນປະກອບ
- ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ;
- ໃບຜັກຫົມສົດ 100 ກຣາມ (ສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້);
- ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ;
- ຜັກບົ່ວແດງ 1 ຫົວ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ;
- 1/2 ບ່ວງກາເຟອິນໂດເນເຊຍ adjika (ເປັນທາງເລືອກ);
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບໃນສູດແມ່ນອອກແບບ ສຳ ລັບ 4 ຄາບ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ນີ້.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫົວຜັກຫົມສົດ ສຳ ລັບສູດນີ້, ໃຫ້ແຍກໃບຈາກ ລຳ ຕົ້ນແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນ.
2.
ເຮັດໃຫ້ຜັກຫົມປະໄວ້ປະມານ 3-5 ນາທີໃນ ໝໍ້ ຊອດພ້ອມກັບນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມ ໜ້ອຍ. ຈາກນັ້ນ, ຖອກນ້ ຳ ລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ໃບແຫ້ງດີ.
3.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ ທຳ ລາຍມັນ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ). ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກົດໃບໄມ້ທີ່ລະລາຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອເອົານ້ ຳ ເກີນ.
4.
ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ cubes. ລ້າງ ໝາກ ພິກໄທຢ່າງລະອຽດ, ເອົາກ້ານແລະແກ່ນ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
5.
Preheat ແຊ່ແລະງາມນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍ. ຈືນຫົວຜັກບົ່ວແດງແລະພິກໄທທີ່ລະອຽດຈົນສຸກ (ເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ).
ໝາກ ເຂືອແລະຫົວຜັກບົ່ວ
6.
ໃນຂະນະທີ່ຫົວຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ພິກໄທຂົ້ວ, ແບ່ງໄຂ່ລົງໃນຊາມໃຫຍ່, ເພີ່ມລົດຕາມລະດູການ. Whisk ຢ່າງລະອຽດກັບ whisk.
ຕີໄຂ່
7.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ສຳ ລັບຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມກວ່າຂອງສູດນີ້, ປະໄວ້ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະແຍກມັນໄວ້ໃນຕອນທ້າຍເປັນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ປະຕິບັດໄດ້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈານແຍ່ສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຕີ 6 ຊິ້ນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນເຈ.
8.
ດຽວນີ້ຕື່ມ ໝາກ ເດືອຍລົງໃນແຊ່ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຂອງຜັກອິນໂດເນເຊຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຜັກ, ເຊິ່ງມັນຈະເພີ່ມການ ສຳ ພັດຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ເຜັດໃສ່ອາຫານ.
ເພີ່ມ adjika
9.
ຕື່ມໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີໃສ່ຜັກຂົ້ວແລະປະສົມເຂົ້າກັນແບບສຸ່ມ. ອຸນຫະພູມບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ. ແຕ່ງກິນໄຂ່ຂົ້ວໃນເວລາສັ້ນໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງ.
ເພື່ອປະດັບປະດາ, ແບ່ງໄຂ່ອື່ນໃສ່ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ
10.
ຈັດແຈງໄຂ່ຂູດໃສ່ຈານ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້ດ້ວຍ ໝາກ ພິກໄທສົດ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
