ບໍ່ມີການເວົ້າຫຍັງຫຼາຍກ່ຽວກັບ cholesterol ແລະບົດບາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງສານນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍເລສເຕີໂຣນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ ໃໝ່.
Cholesterol ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ອອກເປັນສອງຮູບແບບຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແລະຕ່ ຳ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສອງປະເພດນີ້ຂອງ ໜຶ່ງ ສານແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ຖ້າລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ສູງຂື້ນເກີນໄປ, ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຖືກລົບກວນ.
ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງກິລາແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຈກຢາຍປານກາງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການປັ້ນຂອງກ້າມທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ປ່ຽນປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການສຶກສາໃນບັນດານັກກິລາຂອງກຸ່ມຕ່າງໆໃນກຸ່ມອາຍຸແຕ່ 18-25 ປີ, ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນັກກິລາມີລະດັບ cholesterol ທີ່“ ບໍ່ດີ” ຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນກ່ອນການຮຽນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງຫຼື "ດີ". ການສຶກສາໄດ້ ດຳ ເນີນບົນພື້ນຖານການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາຂອງເລືອດຈາກເສັ້ນເລືອດກ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກນັກກິລາ, ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆກຸ່ມຍ່ອຍ, ການທົດລອງຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ 15 ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຕ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ພົບວ່າໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, lipoprotein lipase ຖືກປ່ອຍອອກມາເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງຈາກສານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນງານໃນກຸ່ມນັກກິລາແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ທີ່ສູງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາກໍ່ຍິ່ງສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງວ່າກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol ປົກກະຕິແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ປະສິດທິຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າໃນເລື່ອງນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ສອງອົງປະກອບຫຼັກນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາເພີ່ມເຕີມ.
Cholesterol ຍົກສູງໃນນັກກິລາ
ມີສະຖານະການຕ່າງໆເມື່ອມີການສັງເກດການ cholesterol ສູງໃນນັກກິລາ, ເຖິງວ່າຈະມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຂື້ນສູງຂື້ນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ, ການກະກຽມພິເສດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ.
ຢາ Statins ອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຢາທີ່ຊ່ວຍໃນການຍັບຍັ້ງ enzymes ເຊິ່ງຕັບຜະລິດຄໍເລດເຕີລອນ, ພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins "ດີ". ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນລະດັບປະສິດທິພາບສູງ (ຈາກ 60%).
ອາຊິດ Fibroic ຍັງອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາການຜຸພັງຊ້າລົງທີ່ເກີດຂື້ນກັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ.
ຢາທີ່ໃຊ້ ໜ້ອຍ ບາງຊະນິດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບກົດອາຊິດບີແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບຊ້າລົງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາເຫຼົ່ານີ້, ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຍັງປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນນັ້ນມີ:
- ວິຕາມິນອີ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ແລະສະນັ້ນການສ້າງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ;
- ອາຫານເສີມໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການອຸດຕັນຂອງກ້າມໃນເລືອດຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ atherosclerotic;
- ນັກກິລາຂ້ອນຂ້າງມັກແນະ ນຳ ຊາຂຽວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີເລີດ;
- ຜັກທຽມຖືກພິຈາລະນາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕ້ານການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເລືອດດີຂື້ນຢ່າງສົມບູນ;
- ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບ estrogens, ແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ;
- ວິຕາມິນ B3 ຫຼືກົດ nicotinic, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະໃນເວລາດຽວກັນເພີ່ມລະດັບຂອງ "ດີ";
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ B6 ແລະ B12 ແມ່ນໂດດດ່ຽວ. ປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈທີ່ພິການ.
ໂລກ Cholesterol ໃນຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນ
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະວິຖີຊີວິດກິລາເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນແຕ່ການກະທົບກະເທືອນຕໍ່ບາງພະຍາດກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງປານໃດ, ເພາະວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນກົນໄກປ້ອງກັນຂອງອົງການເກືອບທັງ ໝົດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ, ກ້າມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະອື່ນໆ.
ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກິລາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະໂລກຊືມເສົ້າ, ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່ານັກກິລາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຄ່ອຍຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະຍາດໃດໆແລະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເກີດຂື້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.
Cholesterol ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສິ່ງດຽວແມ່ນການຕິດຕາມກວດກາເນື້ອໃນຂອງມັນ, ພ້ອມທັງການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ", ເພາະວ່າລະດັບໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນລະດັບສູງເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ຜົນກະທົບຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
