Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນໃນປະລິມານ 80% ແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ສານດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນ (progesterone, ວິຕາມິນ D, ແລະອື່ນໆ), ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ, ພົບໃນເລືອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal ແລະເນື້ອເຍື່ອສະ ໝອງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ.
ມີປະເພດໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດຕົ້ນຕໍ, ຄື:
- lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL);
- "ບໍ່ດີ" ຫຼື lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL);
- triglycerides.
ພວກເຂົາແມ່ນອັນດຽວກັນໃນການປະກອບ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບສານໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ປະລິມານການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບໃນ HDL, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານທີ່ຕໍ່າແມ່ນຢູ່ໃນ LDL. ໃນກໍລະນີທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ສ່ວນເກີນຂອງມັນຈະສະສົມ. ຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ຕິດຢູ່ໃນເຮືອ, ປະກອບເປັນແຜ່ນທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລ້າງອອກໃນເຮືອແລະກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິແລະຮັກສາໃຫ້ທັນເວລາ, ແຜ່ນໄດ້ຖືກເປີດ, ສ້າງເປັນກ້ອນເລືອດກ້າມທີ່ເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼຢ່າງສົມບູນ.
ມັນມີສອງແຫລ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ cholesterol, ຄືອາຫານແລະຕັບຂອງມະນຸດເອງ, ເຊິ່ງຜະລິດມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ປະລິມານ cholesterol ທີ່ມັນຜະລິດແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ສ່ວນເກີນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນສັດ. ສິ່ງທີ່ເກີນນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແມ່ນແຕ່ຊີວິດມະນຸດ.
ການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ສູງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຍັງເປັນການກີດຂວາງການຜະລິດ cholesterol, ການດູດຊຶມຂອງມັນແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານນີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ເຊິ່ງເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີຣອນຍ້ອນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານຕັບແລະການ ກຳ ຈັດ LDL.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ສູງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງພ້ອມທັງເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ມີການພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການປະຕິເສດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໂດຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາພິເສດແລະອາຫານເສີມຍັງອາດຈະຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.
ມີຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານຕົ້ນໄມ້ແລະຜັກຫລາຍ, ຊ່ວຍຫລຸດປະລິມານ LDL ໃນເລືອດໄດ້ປະມານ 30%. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜົນກະທົບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນປາກົດຂື້ນແລ້ວໃນເວລາ 6-8 ອາທິດ.
ຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພ້ອມທັງຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນສັດ. ຫຼັກການຕໍ່ໄປນີ້ຂອງອາຫານນີ້ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:
- ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍ margarine ແລະໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງປຸງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນອາຫານທອດ. ຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນການປີ້ງຫຼື ໜື້ງ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູອານຸລັກ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາແລະເກືອ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ພ້ອມທັງ mayonnaise, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຄີມສົ້ມແລະໄຂມັນຕ່າງໆກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົ້ນເຂົ້າແລະເມັດພືດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນຈາກທາດໂປຼຕິນກໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເມນູ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໂປມສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງກໍ່ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ. ມັນຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຊິ່ງເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່, ມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ raisins ແລະ prunes, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ apricots ແຫ້ງ.
ຂ້ອຍຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນວໃດຖ້າມີໄຂມັນສູງ?
ມື້ນີ້ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດມາຂາຍ.
ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນ:
- apricots ແຫ້ງ;
- prunes
- raisins;
- ວັນທີແຫ້ງ.
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຕ່ລະຊະນິດມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນເອງ. ເຊິ່ງອາດຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານການກິນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ apricots ແຫ້ງ
apricots ແຫ້ງທີ່ມີ cholesterol ສູງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງສານຕິດຕໍ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງກົດ ascorbic ແລະ Retinol. ການແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕ່ອມໄທລໍ. ມັນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ແລະ genitourinary, ແລະຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ prophylactic ສຳ ລັບໂລກ hypertension. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, apricots ແຫ້ງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ PP, ຫຼືເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ວ່າກົດ nicotinic ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍ. ນອກຈາກນີ້, apricots ແຫ້ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin, ເນື່ອງຈາກວ່າມີການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເພີ່ມເຕີມຈາກແຜ່ນ cholesterol, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ.
apricots ແຫ້ງໃນການປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມ apricots ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ນາວ, raisins ແລະ ໝາກ Walnut ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຖືກຕີແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງແກ້ວ. ເອົາຢາໃນຈໍານວນ 1 tbsp. ມື້ ໜຶ່ງ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. apricots ແຫ້ງທີ່ມີ cholesterol ແມ່ນບໍ່ມີ contraindications ເກືອບ. ສິ່ງດຽວທີ່ຜະລິດຕະພັນມີຜົນກະທົບ laxative, ສະແດງອອກພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີການລ່ວງລະເມີດຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດແຜໃນກະເພາະອາຫານຄວນລະມັດລະວັງ.
Prunes ແລະ Cholesterol
Prunes ບັນຈຸສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ, ອາຊິດ malic ແລະ citric, ແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pectin. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ, prunes ສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາເນື່ອງຈາກມີທາດເຫຼັກສູງ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະຂໍ້ຕໍ່.
ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການລະເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. Prunes, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. Prunes ຍັງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າແລະການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຜົນກະທົບ choleretic ແລະ diuretic. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງໃນຊ່ວງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຜົນກະທົບຂອງ prunes ກ່ຽວກັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ຍ້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຜະລິດອາຊິດ propionic. ມັນເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ຫຼຸດລົງ. ອີງຕາມການທົດລອງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າອາຊິດ propionic ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol ໂດຍຕັບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍ prune ຜູກກົດອາຊິດບີທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕັບເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ cholesterol ໃນການສ້າງສານອາຊິດ ໃໝ່, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Prunes ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານຕ່າງໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເປັນເອກະລາດໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງໃດໆ. ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ປະມານ 10 ຊິ້ນ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາກາງເວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນຕໍ່າລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລວມທັງແມ່ທີ່ພະຍາບານຄວນລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ prunes.
ດອກກຸຫລາບທີ່ມີ Cholesterol ສູງ
ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານຂອງກົດອະມິໂນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Raisins ບັນຈຸມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ພໍສົມຄວນ. ປະມານ 100 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງໄຂມັນແລະອາຊິດອິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ raisins ສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງປະລິມານ glucose ແລະ fructose ຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຕ້ານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກ raisins ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການເອົານໍ້າບີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການກິນ ໝາກ ອຶປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະການຮັກສາໄຂມັນໃນຕັບໂດຍກົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, raisins, ຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເກືອບທຸກຊະນິດ, ມີສານໂພລີນີນໂດ, ການກະ ທຳ ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການໃຊ້ raisins ໃນຄາບອາຫານກໍຄືການມີສານໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍເຊິ່ງເປັນຕົວເປັນກາງຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງສານພິດແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນແບັກທີເຣຍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້.
ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນບັນຫາຮີບດ່ວນ ສຳ ລັບຄົນຍຸກ ໃໝ່ ຫລາຍ. ກໍລະນີທີ່ເປີດຕົວຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ການວິນິດໄສບັນຫາລ່ວງ ໜ້າ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດຕາມການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະໂພຊະນາການຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຖືກສົນທະນາໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
