ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, cranberries ທີ່ມີ cholesterol ສູງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າທົດສະວັດ. ແລະຫລາຍບົດແລະກອງປະຊຸມແມ່ນອຸທິດໃຫ້ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະສູດຕ່າງໆ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດ Cranberry "ຮ້ອງເພງຍ້ອງຍໍ" ຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ມັນແຊບ, ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍແລະມີສັບພະຄຸນທາງຢາຫລາຍ. ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ມີ້
ເປັນພືດທີ່ບໍ່ມີອາຍຸຫລາຍປີມັກຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນພື້ນທີ່ຕົມ. ບັນຈຸມີວິຕາມິນ, pectin, ກົດອິນຊີ.
ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ໃນ cranberries ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ແລະຍັງມີກຸ່ມ B, E, K, polyphenols, ນ້ ຳ ຕານ (glucose, fructose) ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ໂພແທດຊຽມ, titanium, ແຄນຊຽມ).
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ທັງຢາພື້ນເມືອງແລະຢາພື້ນເມືອງຮູ້ຈັກຄຸນສົມບັດຕ້ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະຜົນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກຫວັດແລະປອດກໍ່ຄືການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີມັນໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂຣກໄຊງ່ອນ - ຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງກົດ carboxylic ແລະ flavonoids. Cranberries ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ, ແລະການກະຕຸ້ນຂອງ E -book, ແລະຫມາຍຄວາມວ່າການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ - ມັນສາມາດເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງ cranberries ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດດ້ານໃນຂອງເຮືອ.
Cranberries ໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ. ເຮືອແມ່ນເສັ້ນທາງຂົນສົ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຫົວໃຈຂັບເລືອດ 5 ລິດໃນທຸກໆນາທີ, ແລະໃນຫລາຍປີຜ່ານມາ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບພາລະດັ່ງກ່າວ.
ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ຄວນມີເງິນຝາກຢູ່ຝາເຮືອນຂອງເຮືອທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຫລອດ lumen ແຄບລົງ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະມີ "ການຈະລາຈອນຕິດຂັດ", ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການຂົ່ມຂູ່ຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຂອງການຂາດສານອາຫານ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ, ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜູ້ກະ ທຳ ຜິດແລະສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis, hypertension, phlebitis ແລະໂຣກ thrombophlebitis, ການເສື່ອມໂຊມ, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ - ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອໃຫ້ທັນເວລາແລະຢູ່ສະ ເໝີ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາແຜ່ນ cholesterol, ຫຼຸດໄຂມັນທີ່ສູງ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຝາແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫ້ເຕັມທີ່.
ໃນບັນດາຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຫຼາຍຢ່າງ, ສູດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ cranberries, ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນມັກພົບຫຼາຍທີ່ສຸດ - ມັນແມ່ນ cranberries ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ ນຳ ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມບໍລິສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການກຽມພ້ອມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ທຸກໆຄວາມສ່ຽງ.
Cranberry contraindications
ໂດຍບໍ່ມີການລັງເລໃຈແລະການກະກຽມທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.
ຂັ້ນຕອນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການ.
ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ຄວນໃຫ້ບຸລິມະສິດກ່ຽວກັບທັນຍາພືດແລະອາຫານພືດທີ່ຢູ່ໃນເມນູ.
ໃນຄາບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດເຄັມ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະສູບ, ປະຖິ້ມກາເຟ, ຊາ, ນີໂກຕີນແລະເຫຼົ້າ.
ລະບອບການກິນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ, ພ້ອມທັງການນອນຫຼັບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.
ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມີເງື່ອນໄຂທີ່ຜູ້ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອ:
- ການຖືພາແລະ lactation.
- ອາຍຸຮອດ 18 ປີ.
- ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກລະບົບອື່ນໆ.
- ພະຍາດປາກເປື່ອຍແລະໂຣກອື່ນໆ.
- Vasculitis ຫຼືພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງອື່ນໆ.
- ປະຫວັດຂອງການມີເລືອດອອກ.
- ໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນບໍ່ດົນມານີ້.
- ພະຍາດ oncological (malignant).
- ໂລກຊັກບ້າ ໝູ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບຫຼືຕັບ.
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງໃດໆໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເສື່ອມສະພາບ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສູດຕ່າງໆທີ່ສັນຍາວ່າ "ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ" - ຕາມກົດລະບຽບ, ການໂຫຼດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບແລະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ.
ຖ້າສູດທີ່ມີ cranberries ຖືກເລືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົດລະບຽບດຽວກັນໃຊ້.
ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະອາການແພ້ຕໍ່ມັນ. ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ (ພະຍາດ ລຳ ໄສ້, ໂລກກະເພາະອາຫານ), ລະບົບ genitourinary (ພະຍາດ nephritis, urolithiasis) ແລະພະຍາດຕັບຮ້າຍແຮງ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່ານ້ໍາມັນ cranberry ທີ່ມີກົດແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ແຂ້ວ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນບໍ່ແມ່ນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ແຕ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນກັບທ່ານ ໝໍ ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.
ສູດຢາພື້ນເມືອງ
ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications, ທ່ານສາມາດກິນ cranberries ຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆມື້ - ແລະໃນຮູບແບບສົດ, ແລະນ້ໍາ, ແລະ compote, ແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້.
ມີສູດງ່າຍໆ, ມີສູດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ - ມີຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທ່ານເລືອກ.
ໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ - ຖອກ ໝາກ ໄມ້ກັບນ້ ຳ ຕານ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເຢັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະດື່ມອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການໄຂ້ແລະໄຂ້.
ນ້ໍາ Cranberry: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ mash, ເພີ່ມນ້ໍາແລະເມື່ອຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຍາກກ່ວາເກົ່າ - ຕົ້ມ ໝາກ ອຶໃນນ້ ຳ ປະມານ 5-10 ນາທີ, ເມື່ອຍ, ຖອກນ້ ຳ thyme ຫຼື ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຕົ້ມອີກ 5 ນາທີແລະເມື່ອຍອີກຄັ້ງ. ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບດີ Super.
ທ່ານສາມາດໃສ່ ໝາກ ມີ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຂູດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ / ຫຼືນົມ, ຕີອີກຄັ້ງແລະເຢັນ. cocktail ດັ່ງກ່າວໃນມື້ທີ່ມີອາກາດຮ້ອນແມ່ນພຽງແຕ່ຂອງຂວັນເພື່ອຄວາມຜາສຸກແລະສຸຂະພາບ.
ແລະດຽວນີ້ກັບສິ່ງຫຼັກ. ພິຈາລະນາວິທີການໃຊ້ cranberries ໃຊ້ ສຳ ລັບ cholesterol. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ລ້າງນ້ ຳ cranberries ສຸກ ໜຶ່ງ ກິໂລ, ຕັກນ້ ຳ. Knead ຢ່າງລະອຽດ, ເພີ່ມ gruel ຈາກຜັກທຽມສົດ 200 ກຼາມແລະເອົາສ່ວນປະສົມໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 12-14 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຕື່ມປອນ້ໍາເຜີ້ງແລະປົນກັນ.
ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 60 ກຼາມ, 30 ກຣາມໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວຈົນກວ່າຢາຈະ ໝົດ ໄປ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ.
ສູດທີສອງປະກອບມີ ໝາກ ນາວ, ກະທຽມແລະ ໝາກ ອຶ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ (ປັ່ນ), ປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ກິນສອງບ່ວງກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ສ່ວນປະກອບມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ, ໜ້າ ທີ່ການເບິ່ງເຫັນແລະການໄດ້ຍິນ.
ຖ້າໃນໄລຍະທີ່ມີຕຸ່ມຄັນ, ມີອາການຄັນຫລືຫາຍໃຈສັ້ນ - ຢຸດກິນທັນທີແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ຄວາມພະຍາຍາມໃຫມ່ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອ (ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ!) ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-3 ເດືອນ.
ມີອັນໃດອີກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລດສະເຕີຣອຍ?
ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍຫຍໍ້ມັນມີຄ່າທີ່ຈະກ່າວເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ cranberries, ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຖົ່ວເຫລືອງແລະນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ (ເມັດທັນຍາພືດ) ຍັງປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ plasma:
- almonds;
- ຖົ່ວ
- bran;
- ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ;
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ;
- ເຂົ້າດອງແດງ;
- ຂີງ
- ຖົ່ວດິນ.
ຜະລິດຕະພັນຢາສະຫມຸນໄພມີ phytosterols - ຄ້າຍຄືກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ບໍ່ຄືກັນກັບຄົນສຸດທ້າຍ, ພວກມັນຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມສານປະສົມ lipid ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະເລັ່ງການຂັບຖ່າຍຂອງມັນ.
Polyphenols ພືດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ສານທີ່ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL), ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ພ້ອມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ LDL ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນພືດ (ເສັ້ນໃຍພືດ) ມີຜົນດີຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໂດຍລວມ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະພືດພັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມ cholesterol.
Pectin - polysaccharide ທຳ ມະຊາດ - ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກຊະນິດ. ມັນມີຄຸນສົມບັດແລະປ້ອງກັນການກິນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ສານປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - resveratrol - ມີຢູ່ໃນເຫຼົ້າແວງ, ປ້ອງກັນການສ້າງທາດໂຄເລດໃນເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ LDL ໃນເລືອດ.
ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ (omega-3, omega-6) ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດແລະແຜ່ນ cholesterol.
ການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໃນທົ່ວໂລກຢືນຢັນວ່າອາຫານການກິນສູງໃນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ (ຖ້າຜະລິດຕະພັນຖືກບໍລິໂພກສົດຫລືມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ສຸດ!) ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ, ໂລກກະດູກພຸນແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະ endocrine.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cranberries ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
