ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການຄົນທີ່ຈະປະຕິເສດແຖບໂກເລດທີ່ແຊບ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຂ່າວລືທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ດ້ານ ໜຶ່ງ, ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າຊັອກໂກແລັດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າມັນບໍ່ດີຕໍ່ການກິນຊັອກໂກແລັດ. ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຫຼືຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ cholesterol ແມ່ນສານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງທີ່ ສຳ ຄັນ, ຂັ້ນຕອນການຜະລິດຮໍໂມນ, ວິຕາມິນ, ອື່ນໆ. ມັນມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍຂອງ cholesterol ຫຼື lipid, ຄືຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະສູງ.
ຖ້າ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ມັນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອ ລຳ ໄສ້. ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນ angina pectoris, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການສົນທະນາລະອຽດກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຊັອກໂກແລັດແລະຄໍເລດເຕີລໍ.
ຊັອກໂກແລດເຮັດຈາກຫຍັງ?
ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນສາມາດກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໄຂມັນສູງໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຫຍັງແທ້.
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຖົ່ວ cocoa ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ, ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຜັກໃນປະລິມານ 30-38%, ທາດໂປຼຕີນ - 5-8%, ແລະທາດແປ້ງ 5-6%.
ເນື່ອງຈາກໄຂມັນຜັກແມ່ນລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ, ແລະໄຂມັນສັດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ຄຳ ຖາມທີ່ມີເຫດຜົນເກີດຂື້ນ, ອັນຕະລາຍຂອງຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີຢູ່ບໍ?
ນອກຈາກ ໝາກ ຖົ່ວໂກໂກ້, ຊັອກໂກແລັດຍັງມີສານອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄື:
- Alkaloids, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາເຟອີນແລະ theobromine. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ endorphins ຫຼືຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ເພີ່ມສຽງແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
- ແມກນີຊຽມ ມັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ, ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນເຊນ.
- ໂພແທດຊຽມ ເປັນສານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະກ້າມ.
- ຟອສຟໍ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.
- ແຄວຊ້ຽມ ເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
- fluoride. ເສີມສ້າງເຊວແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
ຈາກການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, ພົບວ່າໂຄໂກ້ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງເບົາແລະປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນລົງໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນຊີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງວິໄສທັດ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກ atherosclerosis, ໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດ oncological. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນລະດັບແລະລະດັບ cholesterol ຂອງມັນ.
ຜົງໂກໂກ້ແລະປະລິມານຂອງມັນໃນຊັອກໂກແລັດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຂົາຈະແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊັອກໂກແລດຊ້ ຳ (60-75% ຂອງຜົງ), ດຳ (ສູງເຖິງ 45% ກັບນ້ ຳ ຕານ), ຊ້ ຳ (ເຖິງ 35% ກັບນົມແລະນ້ ຳ ຕານ), ນົມ (ເຖິງ 30% ກັບນົມແລະນ້ ຳ ຕານ), ສີຂາວ (ໂດຍບໍ່ມີໂກໂກ້) ຜົງ, ແຕ່ວ່າມີມັນເບີ cocoa, ນ້ ຳ ຕານແລະໃນບາງກໍລະນີ, ນົມ) ແລະເບົາຫວານ (ມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນເບີ cocoa ແລະແທນນ້ ຳ ຕານ).
ຊັອກໂກແລັດທີ່ທັນສະໄຫມບັນຈຸໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ນົມແລະ lecithin. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສ່ວນປະກອບທ່ານສາມາດພົບກັບອາຫານເສີມຕ່າງໆແລະລົດຊາດຕ່າງໆ. ໃນບາງປະເພດ, ຖົ່ວ, raisins, vanillin, ແລະອື່ນໆແມ່ນຖືກຕື່ມເຂົ້າ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານເຕີມແຕ່ງຈາກ ທຳ ມະຊາດຫລຸດລົງ, ສິ່ງເສບຕິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດ, ອາຊິດແລະອາຍຸການໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ:
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ;
- ຕົວແທນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຂອງ hygroscopic;
- thickeners ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຄວາມຫນືດ;
- ຢາຮັກສາ;
- ຍ້ອມສີ;
- ກົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີກົດ;
- ຜູ້ຄວບຄຸມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ ຈຳ ເປັນ;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ;
- ສານເພື່ອສ້າງຊັ້ນພິເສດຢູ່ດ້ານຂອງແຖບຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງມີອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້;
- emulsifiers ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງໂກເລດ.
ປະລິມານໄຂມັນຂອງສານເສີມອາຫານຂ້າງເທິງນັ້ນຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອ. ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນວ່າໂກເລດຊ້ ຳ ແລະຂົມຊ້ ຳ ໂດຍສະເພາະບໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ. ໃນອາຫານນົມແລະນົມຂາວ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງ cholesterol ແມ່ນຍັງມີຢູ່ເນື່ອງຈາກມີນົມ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະລະດັບ cholesterol ສູງ "ບໍ່ດີ" ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນນີ້.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະ Cholesterol
ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນ, ເມື່ອກວດພົບວ່າມີໄຂມັນສູງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາຢ່າກິນຊັອກໂກແລັດ, ເພາະວ່າຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ສ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນແລະໂລກອ້ວນ.
ຊັອກໂກແລັດທີ່ທັນສະ ໄໝ ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນໄຮໂດເຈນ, ໄຂມັນນົມ, ນ້ ຳ ມັນພືດແລະນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບສູງ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງບໍ່ຮັບປະກັນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານນີ້ໂດຍກົງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານທີ່ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເລືອດ.
ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະຊ້ໍາແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລດສອງຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ LDL ແລະເພີ່ມລະດັບ HDL, ຕາມການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຊື່ອກັນວ່າມີຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ນີ້ແມ່ນຕົ້ນຕໍຍ້ອນການມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ.
ຖ້າທ່ານເບິ່ງອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ.
ໂກໂກ້ແລະ Cholesterol
ການມີໂກໂກ້ໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL ແລະເພີ່ມ HDL. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມື້ ໜຶ່ງ ຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລັດຂົມປະມານ 50 ກຣາມ. ແນວພັນນົມທີ່ຊ້ ຳ ແລະນົມຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypercholesterolemia, ແລະແນວພັນສີຂາວບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງມາໃຫ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າແນວພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດມີ contraindications, ໃນນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.
ໃນບັນດາຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນນົມຂອງຊັອກໂກແລັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ຍ້ອນໄຂມັນສະສົມ.
- ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ແທນ ສຳ ລັບ fructose ແລະ confectionery ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ການມີອາການແພ້. ຊັອກໂກແລັດຖືກຫ້າມເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນແພ້ທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນມະນຸດ.
- ການນອນໄມ່ຫລັບ ໃນກໍລະນີນີ້, ຄາເຟອີນແລະ theorbromine ບັນຈຸຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຮົາຊຸດໂຊມລົງ;
ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການໃຊ້ຊັອກໂກແລັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຂອງຫວານໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາກາຍເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສະຫວັດດີພາບ, ທັງແມ່ແລະເດັກ.
ການເລືອກຊັອກໂກແລັດເພື່ອສຸຂະພາບ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນຫລັກຕໍ່ສ່ວນປະກອບ. ເລືອກຊັອກໂກແລັດທີ່ມີເນີຍໂກໂກ້. ການປະກົດຕົວຂອງໄຂມັນ confectionery, ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນປາມ, ບໍ່ແມ່ນການອະນຸຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ". ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ມັນປາມເຊິ່ງຂາດ cholesterol ກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຊະນິດນີ້. ການມີໄຂມັນອີ່ມຕົວມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, lycetin ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ບອກໃນສ່ວນປະກອບຂອງໂກເລດ. ສານນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການມີ ໜາ ແໜ້ນ ແລະສະຖຽນລະພາບ. ຖ້າຊັອກໂກແລັດແຂງແລະແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມັນຢູ່ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຫຼືພວກມັນກໍ່ຂາດຢູ່.
ສານທີ່ມີປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸໃນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໂດຍສະເພາະໃນໂກໂກ້ແມ່ນສານ flavonoid. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ມີປະລິມານສູງສຸດຢ່າງແນ່ນອນໃນປະເພດຂົມຂື່ນ. ລະດັບຂອງສານນີ້ຢູ່ໃນໂກໂກ້ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຜະລິດຕະພັນຂອງມັນເອງ, ພ້ອມທັງເຕັກໂນໂລຢີຂອງການປຸງແຕ່ງຂອງມັນໃນການຜະລິດ. ລະດັບຂອງການດູດຊຶມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຊັອກໂກແລັດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າຖ້າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່“ ຖືກຕ້ອງ” ເທົ່ານັ້ນ. ຊັອກໂກແລັດມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງບັນຈຸຜົງໂກໂກ້ໃນປະລິມານຢ່າງ ໜ້ອຍ 72%. ນີ້ແມ່ນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ຊັອກໂກແລດຊະນິດອື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ hyperlipidemia ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນຫຼືເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ".
ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນສີຂາວ. ຊື້ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບອື່ນໆກໍ່ດີຂື້ນ. ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ມາດຕະການແລະບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດໃນລະດັບປານກາງ.
ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຊັອກໂກແລັດແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
