ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ວ່າຫລາຍໆຄົນຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຂາດສານປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສຍປຽບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ.
ການລະລາຍອິນຊູລິນສູງແມ່ນຜົນມາຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລັກສະນະຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດ. ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ, ແລະມັນ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະອາຫານພິເສດ.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ໃຊ້ຢາກໍ່ຕາມ. ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການພັດທະນາຂອງ hyperinsulinemia.
ເປັນຫຍັງ insulin ຈຶ່ງສູງຂື້ນ?
Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ປິດລັບໂດຍກະຕຸກ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນລະບຽບການຂອງລະດັບ glucose ໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.
ແຕ່ຕ້ອງຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດ? ປະລິມານຮໍໂມນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ 2 ກົນໄກ. ຈຸລັງທີ່ຄວບຄຸມການຜະລິດອິນຊູລິນຕອບສະ ໜອງ ກັບນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດແລະຄວາມໄວທີ່ glucose ປ່ຽນແປງ.
ຖ້າຫາກວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ, ເຊິ່ງຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າ, ນ້ ຳ ຕານຈະຜະລິດອິນຊູລິນ. ຈາກນັ້ນກໍ່ປະເມີນວ່າລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງໄວເທົ່າໃດ.
ອັດຕາການຜະລິດຮໍໂມນແມ່ນຂື້ນກັບອັດຕາການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງຈະຖືກດູດຊືມ, ປະລິມານອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຈະຖືກປິດລັບໂດຍເມັດ ໝາກ ລຳ ໄຍ.
ສະນັ້ນ, ປັດໄຈ ນຳ ໜ້າ, ເພາະວ່າລະດັບຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານຊ້າລົງໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນຖືກລົບກວນ:
- ຕົວຮັບ Insulin ຢຸດເຊົາຮັບຮູ້ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໄດ້ເຕັມທີ່.
- ຫລັງຈາກກິນອາຫານເບົາຫວານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນກະແສເລືອດຫຼຸດລົງຊ້າຫຼາຍ.
- ເນື່ອງຈາກການລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ, ກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພີ່ມເຕີມ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຈະສູງເກີນໄປ.
ມີອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບຄ້າຍຄືເນື້ອງອກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລະເມີດດັ່ງກ່າວພັດທະນາທີ່ສຸດ.
ຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຫຍັງ?
ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ອາການເຈັບແມ່ນມັກຈະບໍ່ມີ. ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂຣກເບົາຫວານ (ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ neuropathy).
ຖ້າຄາບອາຫານບໍ່ຖືກຕິດຕາມດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ຄົນເຮົາຄວນກຽມພ້ອມເພື່ອການພັດທະນາຂອງຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງ. "ຜົນຂ້າງຄຽງ" ທຳ ອິດແມ່ນການໄຫລຂອງຮູບແບບເອກະລາດອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.
ໂຣກກະຕ່າຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເສື່ອມໂຊມຂອງຈຸລັງຈະເກີດຂື້ນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການໃນການບໍລິຫານອິນຊູລິນຕະຫຼອດຊີວິດ, ເຊິ່ງຈະຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດແປ້ງ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຕ້ອງໄດ້ດື່ມຢາຫຼາຍໆຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນ, ລວມທັງ sulfonylureas, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນກະແສເລືອດ. ຢາດັ່ງກ່າວຊົດເຊີຍການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ແຕ່ມັນເລັ່ງການໄຫລວຽນຂອງພະຍາດໃຫ້ເປັນຮູບແບບທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.
ຖ້າອາຫານບໍ່ຖືກປະຕິບັດຕາມ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຊ້າ:
- ໂລກຫົດ;
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂນຂາ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍການຕັດແຂນ;
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
- ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຫຼຸດລົງ;
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລື້ອຍໆແລະຫົວໃຈວາຍ ນຳ ໄປສູ່ການຕາຍ.
ອາຫານທີ່ມີອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນບໍ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ມັນເປັນພື້ນຖານໃນການຮັກສາພະຍາດ, ເພາະວ່າສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດການຜະລິດອິນຊູລິນ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການລົບກວນໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງເກີດຂື້ນກັບໂລກອ້ວນ. ຄົນທີ່ມີກະທັດຮັດປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຈຸລັງອັດຕະໂນມັດ.
ຄາບອາຫານອື່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດເມນູຂອງຕົນເອງໄດ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ແຕ່ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນອິນຊູລິນໃນເລືອດ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນຫລືຫລຸດລົງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີຄວາມສົມດຸນແລະຄົບຖ້ວນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເອົາເກືອຈໍານວນຫລາຍ. ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນເຖິງ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແມ່ນນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ບັນຈຸມັນ, ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານຕາມລະດູການແລະອາຫານ, ດ້ວຍການປັບປຸງລົດຊາດ.
ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອິນຊູລິນເພີ່ມເລືອດ:
- ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
- ເຫຼົ້າ
- ຫມາກໄມ້ຫວານ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກອະງຸ່ນ, raisins);
- ນໍ້າເຜິ້ງ;
- ການອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ;
- ນ້ ຳ ໃນຊຸດ, ໂຊດາຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນແລະບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງສຸດຂອງເມນູປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນສູງເຖິງ 2300 kcal, ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ - ສູງເຖິງ 1500 kcal, ໃນເດັກ - ຈາກ 1200 ເຖິງ 1950 kcal.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ insulin ໃນເລືອດໃນຄາບອາຫານປະກອບມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະ glycemic ຕ່ ຳ. ມີຜະລິດຕະພັນຫຍັງຢູ່ໃນ ໝວດ ນີ້?
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂ່ທີ່ສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງຈາກພວກມັນໄດ້. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ອາຫານປະເພດປາແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີຜິວກໍ່ຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້. ການກິນປາທີ່ມີໄຂມັນກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ສູງເຖິງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ອາຫານອື່ນໆທີ່ຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນ:
- ເກືອບທັງ ໝົດ ຜັກ, ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ;
- ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ;
- ທັນຍະພືດທັນຍະພືດ (ເມັດພືດເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ);
- ເມັດດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ (ງອກ);
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
insulin ສູງແລະໂລກອ້ວນແມ່ນແນວຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫຼືອສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຄ່ ຳ ຄືນທີ່ຊ້າ, ແລະກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ kefir ຈອກ ໜຶ່ງ.
ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເນັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນທໍາມະຊາດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ Jerusalem artichoke, squash ແລະຜັກ. ໃບ Blueberry ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດ. ອາຫານປະເພດນີ້ເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
ຮູ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະຫ້າມ, ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູໃນມື້ໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ມັນປະມານເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ - ບາງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຂາວ, ເຂົ້າໂອດກັບນົມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຊາກັບ stevia.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກໂປມສີຂຽວ baked.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືອາຫານຊີ້ນ, ຊີ້ນໄກ່ຫຼືເຄື່ອງຕັດຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຜັກອົບ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - kefir 200 ml ກັບ cookies biscuit, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້.
- ອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າປາ, ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດ ສຳ ລັບ hyperinsulinemia
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີ insulin ເພີ່ມຂື້ນ, ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຮູບລັກສະນະຂອງມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍຈະເລັ່ງ. ຕົວຊີ້ວັດລັກສະນະອື່ນຂອງ hyperinsulinemia ແມ່ນຄວາມດັນໂລຫິດແດງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງອາການຂ້າງເທິງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບ 3 ຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານ - ຢ່າກິນອາຫານຄ່ ຳ ຫຼັງ 18:00, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນພຽງແຕ່ກ່ອນອາຫານທ່ຽງເທົ່ານັ້ນ, ແລະມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນຕອນຄ່ ຳ.
ປັດໄຈທີ່ມີປະສິດທິພາບຍິ່ງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ hyperinsulinemia ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ. ລະຫວ່າງອາຫານ, ການພັກຜ່ອນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາສະບຽງອາຫານຫວ່າງໄປເລື້ອຍໆ (ໝາກ ໂປມ, cookies ອາຫານ).
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອິນຊູລິນ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບໍລິໂພກກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະການສູບຢາເປັນປະ ຈຳ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານແລະເຮັດໃຫ້ດັດສະນີ glycemic ເພີ່ມຂື້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບອິນຊູລິນຕ່ ຳ ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ hyperglycemia ແລະໂລກເອດສ໌ໃນເລືອດເຊິ່ງເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວເປັນພິເສດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະພວກມັນໄດ້ຊົມໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີແຄລໍຣີ່ປານກາງ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານມີສະຖຽນລະພາບ, ທ່ານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເປັນປະ ຈຳ. ນີ້ແມ່ນແກ່ນຜັກ, ນ້ ຳ ມັນປາແລະນ້ ຳ ມັນ linseed.
Chromium ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ hyperinsulinemia. ສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ອາຫານທະເລ, ຜັກແລະແກ່ນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ອະໄວຍະວະຜະລິດອິນຊູລິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຫມໍສັ່ງ Duphaston. ຜົນກະທົບຂອງຢາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜົນກະທົບຂອງ progesterone. ເມື່ອກິນຢາ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະສູນເສຍໄວ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ຢານີ້ອ້າງວ່າໄດ້ສູນເສຍ 4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ການທົບທວນອື່ນໆກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຜົນບວກ.
ຢາມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ. ຢາເມັດແມ່ນເມົາ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນປະລິມານ 10 ມກເປັນເວລາ 3-6 ເດືອນ. ແຕ່ເມື່ອກິນ Dufaston, ອາການເຈັບຫົວ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂຣກຜີວ ໜັງ ຂ້າງນອກແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆອາດຈະປາກົດ, ສະນັ້ນການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຈາກແພດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ວິທີການລະລາຍອິນຊູລິນຜ່ານອາຫານແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
