ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈວ່າມັນສາມາດກິນຕັບ cod ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າມັນຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເກັບຮັກສາອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ເປັນອາຫານປະເພດອາຫານ, ຕັບ cod ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຫຍັງແລະມັນສາມາດກິນຕັບຂອງສັດອື່ນໄດ້ບໍ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານມີສະຖານທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາ“ ໂລກໄພຫວານ”. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນຕັບ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງນໍ້າມັນປາສູງ, ຕັບ cod ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເປັນອັນດັບສອງໃນການລ້ຽງໄກ່ໃນມູນຄ່າຂອງມັນ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດຄືຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່.
ໃນສັບພະສິນຄ້າທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນກະປcanອງເຊິ່ງປະກອບມີວິຕາມິນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ໄຂມັນແລະອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ມັນບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະຫວ່າງການອະນຸລັກ, ເພາະວ່າມັນເກືອບຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຕັບ Cod ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:
- ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂຄງປະກອບການຂອງກະດູກແລະກະດູກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ D;
- ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດເນື່ອງຈາກໄຂມັນທີ່ປະກອບໃນອົງປະກອບຂອງ;
- ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ;
- ການປ້ອງກັນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ.
ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ບາງປະເພດຂອງຄົນເຮົາບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕັບ cod ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນເວລາທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ໍາມັນປາ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, hypotonics ເອົາມັນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຕັບເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ມີທາດແຄນຊ້ຽມແລະວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າກິນຕັບ cod.
ໂດຍຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເນື່ອງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ມັນ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຖືກທາລຸນແລະຮູ້ຈັກອັດຕາສ່ວນ.
ການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕັບ cod
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການກະກຽມມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ປາແຊ່ແຂງ, ເພາະວ່າຄຸນນະພາບຂອງຕັບຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເມື່ອຊື້ອາຫານກະປ,ອງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງຄວນປະກອບມີໄຂມັນ, ໝາກ ພິກໄທ, ເກືອ, ໃບປະເຊີນແລະນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າສ່ວນປະກອບມີນໍ້າມັນຜັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານກະປsuchອງດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຍັງຕ້ອງກວດເບິ່ງວັນທີຜະລິດແລະວັນ ໝົດ ອາຍຸ, ເຊິ່ງຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ເກີນສອງປີ.
ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫລືປະເພດ 1, ທ່ານຄວນໄປທີ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ອນຈະລວມເອົາຕັບ cod ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນລະດັບຂອງ glycemia ແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ຈະແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍປານໃດແລະມີຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້.
ຕັບ Cod ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບ, ແຕ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະສົມມັນກັບຜັກ, ເຂົ້າຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ. ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ກຽມພ້ອມຈາກມັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ນິຍົມ:
- ສະຫຼັດຂອງຕັບ cod, ເຂົ້າຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະຜັກບົ່ວ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ປັ່ນໃຫ້ລະອຽດແລະ, ເພີ່ມຕັບ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນກະປ.ອງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງແລະສາລີກະປtoອງໃສ່ມັນ.
- ໄຂ່ຕົ້ມກັບຕັບແມ່ນເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນແລະງານລ້ຽງ. ໄຂ່ຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນສອງສ່ວນເຄິ່ງ, ເອົາໄຂ່ແດງຈາກພວກມັນມາປະສົມກັບຕັບ. ການປະສົມຜົນແມ່ນ stuffed ກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່.
- ແກງທີ່ແຊບແມ່ນເຮັດຈາກຕັບ cod. ເພື່ອກະກຽມອາຫານກະປ,ອງ, ຜັກບົ່ວສອງ ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, carrots, ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ (2 ລິດ), ຫຼຸດລົງຂອງ noodles ແລະພ້ອມໆກັນເຮັດໃຫ້ຂົ້ວຜັກບົ່ວແລະ carrots. ເມື່ອເຂົ້າປຸ້ນເກືອບພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກຈືນແລະຕັບ, ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ດ້ວຍສ້ອມ. ໃນແກງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຂື້ນກັບນິໄສລົດຊາດ.
ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ອາຫານກະປisອງແມ່ນຖືກດູດອອກຈາກກະປofອງຂອງນ້ ຳ ມັນເກີນ. ຫຼັງຈາກເປີດ, ມັນຖືກເກັບໄວ້ບໍ່ເກີນສອງມື້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຖິງ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ການ ນຳ ໃຊ້ຕັບຊີ້ນງົວ
ປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີຂອບເຂດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຕັບຊີ້ນງົວຈະແຂງແລະບໍ່ມີລົດຊາດ.
ມັນມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.
ໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜະລິດຕະພັນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງ ໝົດ ຈະຖືກດູດຊືມ, ແລະເມື່ອຈືນມັນຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຕົວຕົນ.
ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ໃນການກະກຽມທີ່ຕັບຊີ້ນງົວຖືກ ນຳ ໃຊ້, ມີ:
- ສູດດ້ວຍ breadcrumbs. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມຜະລິດຕະພັນໃນນ້ໍາ, ກ່ອນການເກືອມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັບຊີ້ນງົວຈະເຢັນລົງແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ມີຜັກບົ່ວຫຼາຍ ໜ່ວຍ ທີ່ບົດໃຫ້ລະອຽດແລະຂົ້ວ, ຈາກນັ້ນຕັບປີ້ງຈະຖືກເພີ່ມ. ປະສົມນີ້ແມ່ນຂົ້ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ. ໃນຕອນສຸດທ້າຍ, ສີດລົງດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະຊີມປະມານ 5-7 ນາທີ.
- ນຳ ້ຊີ້ນ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ແຊບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຕັບຊີ້ນງົວ, ສີຂຽວ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນສອງ ໜ່ວຍ, ໄຂ່, carrots, ນົມ, pepper ແລະເກືອ. ຊີ້ນແມ່ນຖືກຕົ້ມພ້ອມດ້ວຍ carrots ແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາເກືອ. ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມ parsley. ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງ, ຕັບຖືກວາງໄວ້ໃນນົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂອນໄປແຊ່ດ້ວຍຜັກແລະຊີ້ນ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຫນື້ງ, ແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຖືກຕີ. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຢັນແລະຟັກໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງບົດ. ຈາກນັ້ນຕື່ມໄຂ່, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທໃສ່ກັບຊີ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງລົດຊາດ. ປົນແຜ່ນອົບທີ່ມີເບີແຫຼວແລະກະຈາຍຊີ້ນ minced. ອາຫານຖືກອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 30 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 220 ອົງສາ.
- ກະແລັມທີ່ມີລົດຊາດແລະລົດຕັບ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັກແລະເກືອສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, carrots ແມ່ນ rubbed ແລະປະສົມກັບຊີ້ນ minced. Yolk ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມຜົນ, ຕິດຕາມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ແມ່ພິມຖືກເຄືອບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບ. ອາຫານຖືກອົບໃຫ້ຄູ່ ສຳ ລັບປະມານ 45 - 50 ນາທີ.
ສູດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບໆແບບນີ້ຈະເປັນການດຶງດູດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ກັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ.
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການກະກຽມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.
ຕັບໄກ່ເບົາຫວານປະເພດ 2
ຕັບໄກ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກອະນຸຍາດໃນໂລກເບົາຫວານ.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບ metabolism ໃນສະຖຽນລະພາບ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຟື້ນຟູ.
ຊີ້ນໄກ່ແລະຕັບແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີ:
- ວິຕາມິນເອ - ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫລີກລ້ຽງການພິການທາງສາຍຕາໃນໂລກເບົາຫວານ;
- ວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການ ທຳ ລາຍທາດໂປຣຕີນໃຫ້ໄວຂຶ້ນ;
- ພູມຕ້ານທານ ascorbic;
- choline - ສານທີ່ມີຜົນຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ;
- heparin ປ້ອງກັນ thrombosis;
- ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ - ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຕັບໄກ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜະລິດຕະພັນສົດທີ່ບໍ່ມີຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະສີເຫຼືອງ, ພ້ອມທັງໂຄງສ້າງທີ່ວ່າງ. ອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດກະກຽມຈາກມັນໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຕັບອົບດ້ວຍເຫັດ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ເອົານ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ໝາກ ເລັ່ນ, ເຫັດ, ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ເຫັດແລະຕັບຖືກຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆຈະຖືກຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ຕື່ມເກືອແລະພິກໄທ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມໃສ່ເຫັດເຫັດແລະເຫັດເອງ. ການຈືນສ່ວນປະກອບໃຫ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ນຳ ້ມັນລົງ. ຖັດມາ, ອາຫານແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະອົບຈົນກ່ວາເປືອກແຊບແຊບ.
- ສະຫຼັດແຊບ. ສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຕັບ, mustard, ໝາກ ແໜ່ງ ສຸກ, ໃບສະຫຼັດແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງຕັບໄກ່ແມ່ນຖືກຂົ້ວໃນແຊ່ປະມານ 7 ນາທີ. ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງ, ປົນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, mustard ແລະເກືອ. ການປະສົມຜົນແມ່ນເພີ່ມໃສ່ຕັບຂົ້ວ. ຕໍ່ໄປ, ວາງມະຫາຊົນໃສ່ອາຫານທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍໃບໄມ້ສະຫຼັດ. ສະຫຼັດຕ້ອງໄດ້ຖືກສີດດ້ວຍ ໝາກ ໂມ, ແລະທ່ານກໍ່ເຮັດໄດ້ແລ້ວ.
- ຕັບ Braised. ຕົ້ມຜະລິດຕະພັນເລັກ ໜ້ອຍ, ຈາກນັ້ນຈືນຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ. ເພື່ອຂົ້ວຜັກ, ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີຜິວແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ຕັບແລະເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆຈະຖືກເພີ່ມ. ການປະສົມທັງຫມົດແມ່ນ stewed ປະມານ 10 ນາທີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕັບຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ຮັກສາໄວ້ໃນມັນສູງສຸດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການພິເສດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແລະການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງປາແລະປາໃນປາ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.
