ມີສອງເຫດຜົນໃນການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ (GI). ເຫດຜົນ ທຳ ອິດແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສານ GI ຕໍ່າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານເປັນເວລາດົນແລະບໍ່ປະກອບເປັນເງິນຝາກໄຂມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກການໂພຊະນາການນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຖືກຕ້ອງ.
ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຜັກບາງຊະນິດຖືກຫ້າມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສາລີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ຽວກັບການຜັນຂະຫຍາຍຂອງມັນ - popcorn, ແພດມັກລືມບອກຄົນເຈັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັບປະທານມັນແລະຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. Popcorn ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ popcorn
ສາລີຖືກຖືວ່າເປັນຫ້ອງນອນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເມັດສາລີຖືກເອີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າ "ທອງ ຄຳ". ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ຫຼາຍຊະນິດ, ກົດໄຂມັນ ascorbic, retinol, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ການລະເຫີຍ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ. ວັດທະນະ ທຳ ຖົ່ວນີ້ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຊີວິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ.
ສາລີບັນຈຸທາດແປ້ງຫຼາຍ, ປະມານ 80 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີທາດ ບຳ ລຸງດີ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (mamalyga) ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເປັນເວລາດົນແລະຈະປົກປ້ອງຄົນຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ popcorn ແມ່ນຜະລິດຈາກຫານປະເພດເມັດນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສູງຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຊຸ່ມຈະລະເຫີຍຈາກມັນ.
ເພື່ອໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນເອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສິນຄ້າສະດວກສະບາຍທັນທີຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມ popcorn ໃນ microwave, ສານພິດຈະຖືກປ່ອຍອອກໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງມັນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກປອດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- retinol;
- ວິຕາມິນ B;
- ວິຕາມິນອີ
- vitamin PP;
- ໂພແທດຊຽມ
- ໂຊດຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- polyphenols - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ;
- ເສັ້ນໃຍ.
ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດ, ຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄຸນປະໂຫຍດຂອງ popcorn ແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ທ່ານຄວນຮູ້ຈັກ GI ຂອງມັນ, ເພື່ອຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍປານໃດ.
ດັດຊະນີ glycemic ສຳ ລັບ popcorn ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານ“ ປອດໄພ” ທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງໄວວາແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີເຖິງ 49 ໜ່ວຍ ລວມ. ພວກມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີມູນຄ່າສະເລ່ຍ (50-69 ໜ່ວຍ) ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນອາຫານເຖິງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະຢູ່ໃນການແກ້ໄຂ, ແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈາກປະເພດນີ້, ທ່ານຄວນຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍມີທາດນ້ ຳ ຕານໄວຂຶ້ນ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດສູງ (70 ໜ່ວຍ ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ຄົນທີ່ມີພະລັງງານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າໃນບາງສ່ວນຂອງພວກມັນດັດສະນີແມ່ນສູນຫລືຕໍ່າຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ - ນໍ້າມັນພືດ, ນໍ້າມັນຜັກ, ແກ່ນ, ແກ່ນ.
Popcorn ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ popcorn ແມ່ນ 85 ຫົວ ໜ່ວຍ;
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມຈະເປັນ 401 kcal;
- ກະປcອງຂະ ໜາດ 100 ກຣາມບັນຈຸ 470 kcal.
ຈາກນີ້ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ popcorn ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ "ຫວານ" ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນີ້, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.
ອັນຕະລາຍຈາກ popcorn
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນບັນດາຮ້ານຄ້າແລະຄາເຟຂອງອາຫານໄວທ່ານບໍ່ສາມາດພົບເຫັນ ໝາກ ນັດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໃນຕ່ອງໂສ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນຖືກຂາຍຕະຫຼອດເວລາດ້ວຍການເພີ່ມອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືນ້ ຳ ຕານຂາວ.
ນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້, ແລະສານເພີ່ມແລະລົດຊາດມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະ ລຳ ໄສ້ທັງ ໝົດ.
ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງເພີ່ມພະລັງງານເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລ້ວ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການກິນອາຫານ popcorn:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ;
- ລົດຊາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
- popcorn ຫວານແລະເຄັມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວແລະຊັກຊ້າການປ່ອຍນ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
minuses ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ popcorn.
ສະນັ້ນອາຫານໂປດນີ້ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນ, ເມັດ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງ Endocrinologist
ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການ ບຳ ບັດອາຫານແມ່ນຖືກຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມ GI ແລະ calories. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຍັງບໍ່ທັນເປັນຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງແທ້ຈິງໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດກິນໄດ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນແລະຄວາມອຶດຢາກ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີອາຫານຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ສັ້ນໆກໍ່ຢາກກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາຫານວ່າງ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ສະຫຼັດຜັກ, ແກ່ນ 50 ໜ່ວຍ ຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ວຸ້ນໃສ່ເຂົ້າໂອດກັບເຂົ້າຈີ່ອາຫານຫລືໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານວ່າງຄວນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງມັນເອງແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ຈາກຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້, ມັກໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນສູງເຖິງ 2300-2500 kcal. ຖ້າຄົນເຈັບມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງເຖິງ 200 kcal. ການໄດ້ຮັບສານປະ ຈຳ ວັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນສອງລິດ.
ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ:
- ສົມດູນ, ໂພຊະນາການຕ່ ຳ carb;
- ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຈາກແປ້ງສາລີຊັ້ນ ໜຶ່ງ, mayonnaise, ນ້ ຳ ຊືມ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ໄຂມັນ, ເຂົ້າຂາວ, ສາລີ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ;
- ລົບລ້າງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຢ່າງສົມບູນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນຊັກຊ້າການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານແລະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງເຍື່ອເມືອກທີ່ຊັກຊ້າ;
- ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ;
- ກິນອາຫານທີ່ມີທັງຕົ້ນແລະສັດທຸກໆມື້;
- ຫ້າຫາຫົກຄາບຕໍ່ມື້;
- ບໍ່ຕື່ມ margarine, ມັນເບີກັບຫານປະເພດເມັດ;
- ສຳ ລັບອົບ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ, ເສັ້ນລ້ອນ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ໝາກ ພ້າວ, ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ buckwheat;
- ໃນຖານະເປັນ sweetener, endocrinologist ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຂອງຫວານໃນທໍາມະຊາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, stevia;
- ແຕ່ງກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຖ້ວຍສາມາດໄດ້ຮັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ. ການສະສົມຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການສ້າງຄໍເລດເຕີຣໍ, ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ອະນຸຍາດ:
- ຕົ້ມ;
- ອາຍ;
- ອົບໃນເຕົາອົບ;
- ຈືນໃນເຕົາຫລື Teillon ເຄືອບ;
- ຈຸ່ມໃສ່ ໝໍ້ ໃສ່ນ້ ຳ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ຕຳ ່ສຸດ.
ສະນັ້ນການຮັກສາດ້ວຍອາຫານເບົາຫວານແມ່ນແນໃສ່ສະຖຽນລະພາບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພະຍາດ“ ຫວານ”. ການຫຼີ້ນກິລາແລະຫັນມາໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດດັ່ງກ່າວໃຫ້ "ບໍ່".
ການຊົດເຊີຍເບົາຫວານ
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນອັນດັບສອງຫຼັງຈາກອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ສັບສົນຫຼັກສູດຂອງພະຍາດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອິນຊູລິນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຕ້ອງປຶກສາ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ 45-60 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບກິລາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆມື້, ຕົວຢ່າງ, ປະຕິເສດທີ່ຈະເດີນທາງໄປເຮັດວຽກແລະຍ່າງ.
ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານຫວ່າງທີ່ອ່ອນໆ - ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍແລະຈອກກາເຟອຸ່ນໆພ້ອມດ້ວຍຄຣີມຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ. ປະເພດຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ແລ່ນ
- ກິລາແລະການຍ່າງ Nordic;
- ຂີ່ລົດຖີບ
- ໂຍຄະ
- ນັກກິລາ
- ບານສົ່ງ
- ລອຍນໍ້າ.
ຖ້າດ້ວຍວິທີດັ່ງກ່າວມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດໄດ້, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ. ພຽງແຕ່ຢ່າລໍຖ້າຜົນລັບຟ້າຜ່າໄດ້ໄວ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຮັກສາແບບນີ້ມີຜົນສະທ້ອນ, ນັ້ນແມ່ນສານຮັກສາຕ້ອງສະສົມຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຈະເຫັນໄດ້.
ໃບ Blueberry ຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານແລະພວງຖົ່ວ, ສານສະກັດຈາກສາລີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ລ່ວງ ໜ້າ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ popcorn.
