ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ຄຳ ຖາມນີ້ຖືກຖາມໂດຍຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປັບເມນູຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການກະໂດດໃນ glycemia ໃນຮ່າງກາຍ.
ໂລກເບົາຫວານຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດ endocrine, ເນື່ອງຈາກວ່າໄລຍະເວລາທີ່ການເຜົາຜະຫລານທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຖືກລົບກວນ. ການຮັກສາແມ່ນສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະສະຖຽນລະພາບໂດຍການປ່ຽນອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການກິນຢາ.
ຫຼາຍຄົນປະເມີນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການທ່າມກາງພະຍາດ“ ຫວານ”, ແລະນີ້ແມ່ນຜິດພາດໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີສອງ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນມີການຖົກຖຽງກັນຢ່າງເດັດຂາດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນມາຈາກການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີດຈາກນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ເຮົາຄົ້ນພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ແນວໃດ, ແລະມີອະນຸຍາດຫຍັງແດ່? ພວກເຮົາຈະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ, ພ້ອມທັງປະກາດລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະວິທີການທົ່ວໄປ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ຕາຕະລາງການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຮູບພາບທາງຄລີນິກມີຄວາມຮຸນແຮງຂື້ນໂດຍລວມ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກບັນດາຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະເຖິງ 2000 ກິໂລກຣາມ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.
ເນື່ອງຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງໃນອາຫານ, ຄົນເຈັບຍັງຄວນເອົາວິຕາມິນຫລືແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕື່ມອີກເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງການຂາດສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການບາງຢ່າງ:
- ການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.
- ມູນຄ່າພະລັງງານຄວນຈະເທົ່າກັບ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ການກິນອາຫານແມ່ນແນະ ນຳ ໃນເວລາດຽວກັນ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານຫຼັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາການກັດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະຄວາມແຕກແຍກທີ່ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້, ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແມ່ນຫຼຸດລົງຕໍ່າສຸດ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໄວພຽງພໍ, ເມນູປະກອບມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ (ເລືອກອາຫານຈາກບັນຊີອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ).
- ເພື່ອເອົານ້ ຳ ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອລົງ 4 ກຣາມຕໍ່ມື້.
- ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນຊ່ວຍໃຫ້ອາການລົບກວນອາການທາງລົບຂອງສະພາບ hyperglycemic, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດນ້ ຳ ຕານແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ແລະພ້ອມກັນນັ້ນ, ການ ກຳ ຈັດນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຍົກເວັ້ນຢ່າງແນ່ນອນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເປັນແຫລ່ງພະລັງງານພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນການຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງການສະຫງວນພະລັງງານຈາກ ທຳ ມະຊາດ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2?
ມີຫຍັງແດ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ວິທີເຮັດລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ຄຳ ຖາມອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົນໃຈຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນການກຽມອາຫານ. ຖ້າຄົນເຈັບປະເພດ ທຳ ອິດສາມາດກິນເກືອບທຸກຢ່າງດ້ວຍອິນຊູລິນ, ຍົກເວັ້ນຄົນທີ່ຂົ້ວແລະໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຊະນິດທີສອງທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ - ຕົວຊີ້ວັດຂອງວິທີການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ຫຼືອາຫານອື່ນ. ຕາຕະລາງຄົບຊຸດຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນອິນເຕີເນັດເຖິງແມ່ນວ່າມີຜະລິດຕະພັນແປກໆກໍ່ຕາມ.
ອີງໃສ່ຕາຕະລາງ, ຄົນເຈັບຈະສາມາດປະກອບອາຫານຂອງລາວເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ glycemia. ມີສາມປະເພດ GI: ຕ່ ຳ - ສູງເຖິງ 49 ຫົວ ໜ່ວຍ, ຂະ ໜາດ ກາງແຕກຕ່າງຈາກ 50 ເຖິງ 69 ໜ່ວຍ, ແລະສູງ - ຈາກ 70 ແລະສູງກວ່າ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:
- ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນພະແນກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນບໍ່ເກີນ 300 ກຣາມ.
- ອາຫານ ທຳ ອິດແມ່ນຖືກກະກຽມໃສ່ຜັກ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກສະແດງໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມີ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫລັກສູດ ທຳ ອິດໂດຍອີງໃສ່ອາຫານປາຫລືຊີ້ນສັດທີສອງ.
- ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີ້ນຫລືປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສະເພາະ. ໜື້ງ, ອົບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຍົກເວັ້ນການຂົ້ວ.
- ໄຂ່ໄກ່ຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ບໍ່ດີໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫນຶ່ງຕໍ່ມື້.
- ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຈະມີໄຂມັນຕໍ່າ. ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ / ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ ໝາກ ຂາມ, ກີວີ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ນຳ ອີກ.
- ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, radishes, parsley ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
- ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງປະເພດໂຣກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານຂອງລາວຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງກິນເຂົ້າ / ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ການປະຕິບັດດ້ານການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແລ້ວວ່າໃນມື້ທີ 5 ຂອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດຸນ, ອາການຂອງ hyperglycemia ຢູ່ໃຕ້, ສຸຂະພາບໂດຍລວມຈະດີຂື້ນ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃກ້ລະດັບເປົ້າ ໝາຍ.
ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ: ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີ cranberries, lingonberries, ປະສົມປະສານກັບ ໝາກ ໂປມແຫ້ງ, ຊາທີ່ມີນ້ ຳ ປະປາຕໍ່າ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ, ຕົບແຕ່ງດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ວິຊາພະຍາດ, ເພີ່ມອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງມັນຖືກສັງເກດເຫັນ.
ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມປະເພດ, ອາຫານທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແມ່ນແຍກຕ່າງຫາກ. ມັນປະກອບມີເນີຍເກືອທີ່ແຂງ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ, ກະແລັມ, ສົ້ມ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົ້າເມນູບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກໂຣກ endocrine ໃນປະເພດທີສອງຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານຂອງຮໍໂມນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບັນລຸການຊົດເຊີຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ສຳ ລັບພະຍາດທາງເດີນທາງ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຫຍັງ? ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນບອກທ່ານສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ:
- ນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ດ້ວຍຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງພິເສດ.
- ບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງ, ພ້ອມທັງຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງຂອງບັນດາຂໍ້ ກຳ ນົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ຊີ້ນແລະປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ. ໃນຫຼັກການ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງສົມບູນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນດ້ານວິທະຍາ.
- ອາຫານທີ່ສູບຢາແລະກະປ.ອງ. ເຖິງວ່າຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ.
- ປະຕິເສດ mayonnaise, mustard, ຊອດໄຂມັນຕ່າງໆ, ແລະອື່ນໆ.
- ຍົກເວັ້ນ semolina ແລະອາຫານທັງຫມົດທີ່ປະກອບມີມັນຈາກອາຫານ. ຈຳ ກັດການຮັບປະທານ pasta.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມາກໄມ້ຫວານ - ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມ, ຕົ້ນໄມ້ຊາວ; ຂະຫນົມຫວານ - ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, caramel; ຍົກເວັ້ນອາຫານໄວ - ມັນຝະລັ່ງ, ແຮມເບີເກີ, ຊິບ, ອາຫານຫວ່າງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເຫຼົ້າຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກບໍ່ ຈຳ ກັດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕ່ ຳ.
ແກ່ນແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາພະຍາດ“ ຫວານ”, ວິທີດຽວທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດແບບປົກກະຕິແລະມີຄວາມສຸກແມ່ນເພື່ອບັນລຸການຊົດເຊີຍທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ ສຳ ລັບພະຍາດ endocrine. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບເປົ້າ ໝາຍ.
ຈັດສັນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຮູ້ຫນັງສືເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້. ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ພວກມັນຍຶດຄອງບໍ່ແມ່ນບ່ອນສຸດທ້າຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮັບປະກັນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີການສັງເກດວ່າການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງຊ່ວຍໃນການຍັບຍັ້ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນປະເພດໃດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
ພິຈາລະນາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:
- Walnuts ບັນຈຸມີຫຼາຍຂອງກົດ alpha-linolenic, manganese ແລະສັງກະສີ - ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງແລະປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 1-2 ເມັດຕໍ່ມື້, ຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.
- ການບໍລິໂພກຖົ່ວດິນຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດສານປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະກົດອາມິໂນໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບນີ້ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol ແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ. ກິນມື້ລະ 10-15 ເມັດ.
- ໝາກ ນັດແມ່ນແຊ້ມໃນແຄວຊຽມ. ຖ້ານໍ້າຕານສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ 5-10 ຈະເຮັດໃຫ້ glycemia ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ອະຫິງສາມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນລາຍການອາຫານຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແກ່ນໄມ້ແປກສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນແມ່ນຕົວແທນໂດຍໂປຣຕີນແລະແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ
ສານອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຄົນເຈັບແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ມີອາການຄັນໃນລະດັບອ່ອນໆ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍຜ່ານອາຫານດຽວ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງລະດັບປານກາງແລະຮຸນແຮງ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ, ໃຊ້ຢາອິນຊູລິນ.
ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ມີອາການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບທົ່ວໄປນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ອາການເບົາຫວານໃນສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຄຽງຄູ່ກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສະເພາະ, ອາຫານການກິນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມມີດັ່ງນີ້:
- ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິຕະຫຼອດມື້, ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ.
- ອາຫານແຕ່ລະຄາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບໍລິໂພກອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຜັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
- 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານ, ເພາະວ່າໃນຕອນກາງຄືນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຈະຊ້າລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານວ່າງຕອນແລງແມ່ນ 250 ml ຂອງ kefir, ເຄື່ອງຊີຊີດ 100 ກຼາມຫຼື ໝາກ ແອັບເປີ້ນສົ້ມ.
- ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອຍ່ອຍອາຫານປະເພດນີ້.
- ການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງຄວນມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນແລະສານໄຂມັນເຊິ່ງຮັບປະກັນການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງສ່ວນປະກອບໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
- ເຄື່ອງດື່ມຕ້ອງດື່ມ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ຫຼືເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກມັນ; ບໍ່ຄວນດື່ມໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງພະຍາດເສັ້ນທາງ "ຫວານ", ກະເພາະອາຫານບໍ່ "ເອົາ" ຜັກສົດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພວກມັນສາມາດເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບຫຼືໄມໂຄເວຟ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເລືອກເມນູສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ແຕ່ຕາຕະລາງເລກ 9 ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຈະຮັບປະກັນການຊົດເຊີຍໄລຍະຍາວ. ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
