ນັກໂພຊະນາການແລະ endocrinologist ສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຊະນິດປາຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກຸ້ງເປັນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.
ເມນູການຮັກສາສາມາດຫລາກຫລາຍດ້ວຍອາຫານກຸ້ງຕ່າງໆ. ພວກມັນມີໂປຕີນແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ໂດຍອີງໃສ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ມັນສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຊິ່ງມີລັກສະນະສະເພາະຂອງບັນຫາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະປາທະເລ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.
ກົດລະບຽບທົ່ວໄປໃນການເລືອກປາ
ສຳ ລັບຄາບອາຫານເບີ 8 ແລະ 9, ເຊິ່ງຄວນຈະຕິດຕາມກັບ hyperglycemia, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ປາພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສະເພາະ, ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ປະຊາຊົນໃນທະເລ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມັກຈະມາພ້ອມກັບການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າມີໂລກອ້ວນ, ທ່ານຄວນຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.
ເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:
- ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ
- ຕິດຕາມປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ.
ປອນພິເສດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຕນແລະເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂື້ນ.
ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ຫ້າມໃຊ້ປາເຄັມ. ເກືອ provokes edema, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່:
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ
- ການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ
- ເສັ້ນເລືອດຂອດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະປະຕິເສດປາເຄັມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພາະວ່າອາການຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ gestosis, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກແລະສະພາບຂອງມັນ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານກະປ,ອງ, ໂດຍສະເພາະນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອື່ນໆ.
ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ປາທີ່ສູບແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າຍ້ອນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງມັນ.
ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນໄຂ່ປາ, ຄຳ ຕອບກໍ່ຈະເປັນໄປໃນທາງບວກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຕິດຕາມ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ.
ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ກັບປາແຊນມອນ, ປາວານຂອງພວກມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນ. ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະ 1, ອາຫານທະເລສາມາດ:
- ວາງອອກ
- ແຕ່ງກິນ
- ອາຍ
- bake ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ອາຫານຂົ້ວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການເພາະຜະລິດຕະພັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະກາຍເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງກຸ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ກຸ້ງເຮັດໃຫ້ສະຫງວນທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເສດອາຫານແລະສານພິດ, ຄວາມສາມາດໃນການອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນ.
ເນື່ອງຈາກມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະສານອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຂຸດສົບກຸ້ງຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າພວກມັນປະກອບມີແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອ່ອນເພຍຍ້ອນພະຍາດ.
ກຸ້ງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຫລືປະເພດ 2 ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂໍ້ສັງເກດອີກວ່າກຸ້ງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາສາມເທື່ອຕໍ່ເດືອນ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸທາດ cholesterol ແລະແຮ່ທາດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ປະກອບເປັນສານປະກອບທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂັດແຍ້ງກັບຢາບາງຊະນິດ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານກຸ້ງ
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເລືອກໄດ້ຈາກຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເຮັດກຸ້ງ. ຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມແມ່ນກຸ້ງກັບຜັກ.
ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ grind zucchini ແລະຜັກບົ່ວ, stew ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນ saucepan ແລະເພີ່ມມະຫາຊົນບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ mustard. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມໃສ່ 100 g ຂອງຜັກກັບຜັກແລະຕົ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານຫ້ານາທີ.
ຈາກນັ້ນ, ໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງ, ຈືນໃສ່ແປ້ງນ້ອຍໆແລະຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍຜັກ. ຫຼັງຈາກຖອກນ້ ຳ ນົມສົ້ມ 500 ກຣາມ, ໝາກ ເຜັດ, 150 ກຸ້ງປອກເປືອກແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ມະຫາຊົນຕ້ອງຖືກ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.
ສະຫຼັດກຸ້ງຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ, ທ່ານຕ້ອງລ້າງແລະກຸ້ງ 100 ກຣາມຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ. ໃນພາຊະນະ ສຳ ລັບອາຫານຢູ່ດ້ານລຸ່ມຄວນເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງສາມາດຈີກມັນດ້ວຍມື.
ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ 100 ກຼາມແມ່ນຖືກຕັກໃສ່ເທິງ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມໄຂ່ອວບ 2 ໜ່ວຍ ແລະແຄລອດ. ກະລໍ່າປີ 200 ກຼາມຕົ້ມ, ແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກ, ຖືກວາງຢູ່ເທິງສຸດ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ, ຣາວກັບແກະແລະສີດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ອາຫານແມ່ນໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼື kefir.
ສິ່ງທີ່ອາຫານທະເລສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກບອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
