ໃນການເປັນໂຣກເບົາຫວານຂອງຄົນເຈັບປະເພດ 1 ແລະ 2, ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ, ລາວຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ເປັນເອກະລາດຂອງພະຍາດອິນຊູລິນ, ລະບົບໂພຊະນາການ endocrinologist ທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີແມ່ນການຮັກສາຕົ້ນຕໍ. ແລະດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ອາຫານການກິນຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຂອງອິນຊູລິນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
ແພດເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີ glycemic (GI). ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະແດງຢູ່ໃນອັດຕາໃດແດ່ທີ່ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດເຖິງ 50 ໜ່ວຍ. ຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກບອກພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ວັນທີ່ສາມາດເອົາເຂົ້າໃນເມນູ.
ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດຖ້າວັນພັກໃກ້ຈະມາເຖິງແລະຂ້ອຍຢາກດື່ມ vodka, rum ຫຼືເຫລົ້າ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຢາ vodka ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.
ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້ຈະຖືກພິຈາລະນາ: ມັນສາມາດດື່ມ vodka ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 1 ແລະທີ 2, ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າຊະນິດໃດສາມາດດື່ມໄດ້ດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ, ວິທີກຽມຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ດື່ມ vodka ເປັນປະ ຈຳ.
ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງ Vodka
ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີຕໍ່າ, ສູງເຖິງ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ ລວມ. ຖ້າດັດສະນີຢູ່ໃນລະດັບກາງ, ນັ້ນແມ່ນເຖິງ 69 ຫົວ ໜ່ວຍ ລວມ - ຜະລິດຕະພັນແລະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນລັກສະນະຂອງການຍົກເວັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນມີຢູ່ໃນເມນູພຽງແຕ່ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຕໍ່ມາ, ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ GI ຈາກ 70 ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ 5 ນາທີຫຼັງຈາກດື່ມພວກມັນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີອາການອິດເມື່ອຍແລະເປັນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ 5 mmol / L.
ດັດສະນີ vodka ແມ່ນສູນ, ແຕ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ດີຕໍ່ ຄຳ ຖາມ - ມັນສາມາດດື່ມ vodka ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຈະສະກັດກັ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດຊ້າລົງ, ການຕໍ່ສູ້ໃນເວລາດຽວກັນກັບເຫຼົ້າຮູ້ວ່າເປັນສານພິດ.
ເນື່ອງຈາກປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນມັກຈະປະສົບກັບການເປັນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຊັກຊ້າ. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ "ຫວານ". ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ໃຫ້ທັນເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫລືເສຍຊີວິດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ vodka ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປະເພດ 1, ເພື່ອເຕືອນຍາດພີ່ນ້ອງກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈນີ້.
ກັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ:
- vodka, ເຊິ່ງ GI ເທົ່າກັບສູນ ໜ່ວຍ;
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ dessert ທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ GI ຂອງ 35 ໜ່ວຍ;
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງແລະສີຂາວ, ເຊິ່ງ GI ແມ່ນ 45 ໜ່ວຍ;
- ເຫລົ້າ dessert - 30 ໜ່ວຍ.
ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໃນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ແລະທີສອງ, ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້:
- ເບຍທີ່ GI ບັນລຸ 110 ໜ່ວຍ (ເກີນກວ່ານໍ້າຕານບໍລິສຸດ);
- ເຫຼົ້າ;
- cocktails;
- ຜ້າກັ້ງ
ພະຍາດເບົາຫວານແລະ vodka ແມ່ນແນວຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ, ແຕ່ຖ້າມີການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ກົດລະບຽບບາງຢ່າງຄວນຖືກປະຕິບັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນໃນອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງ vodka ຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ
Vodka ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ຮູ້ຫນັງສືພາຍຫຼັງສອງສາມນາທີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບແມ່ນຕັບ, ເຊິ່ງເຫັນວ່າມັນເປັນພິດ. ເນື່ອງຈາກປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ຂະບວນການຂອງການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຍັບຍັ້ງ, ຍ້ອນວ່າຕັບເຮັດໃຫ້ເປັນພິດຕໍ່ສານພິດໃນເຫຼົ້າ.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຖືກ“ ສະກັດກັ້ນ”, ແຕ່ອິນຊູລິນຢູ່ໃນລະດັບຄົງທີ່, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າສະພາບການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການລະລາຍໃນເລືອດໃນໄລຍະຊ້າກໍ່ຍັງເປັນໄປໄດ້ - ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສາມາດຈັບຄົນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການລະລາຍເລືອດເຊິ່ງເກີດຈາກການຕິດເຫຼົ້າ:
- a stroke;
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບ cardiovascular;
- ເສຍສະຕິ
- ຜົນໄດ້ຮັບຄວາມຕາຍ.
ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນຂອງ vodka ແລະພະຍາດ "ຫວານ" ກໍ່ບໍ່ເກີດຂື້ນ.
ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາຄໍາຖາມ - ມັນສາມາດດື່ມ vodka ກັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາຫຼຸດນໍ້າຕານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ສຳ ຄັນໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຢາຊະນິດນີ້.
ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າເຫຼົ້າຍັບຍັ້ງປະສິດທິຜົນຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດໃດໆ.
ວິທີການດື່ມເຫຼົ້າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນແລະປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມີກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄົນເຈັບຄວນມີວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດແລະດັດປັບປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ.
ອັນທີສອງ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. Vodka ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນກິນກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ບວກກັບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນ ໜ້ອຍ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຕືອນຍາດພີ່ນ້ອງແລະ ໝູ່ ເພື່ອນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຢ່າຖືວ່າສະພາບຂອງຄົນເຈັບເປັນສິ່ງທີ່ຕິດເຊື້ອໃນ banal.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດ ຈຳ ແນກກົດລະບຽບພື້ນຖານຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການຕ້ອນຮັບ vodka:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານຫວ່າງແລະເພີ່ມສ່ວນຂອງອາຫານປົກກະຕິ;
- ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ສໍາຄັນຂອງ vodka, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການສັກຢາອິນຊູລິນໃນຕອນແລງ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນໍ້າຕານ;
- ໃນມື້ທີ່ລາວຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ເປັນຕາຫນ້າກິນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍທາດແປ້ງ;
- ມີຮໍໂມນອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນມື;
- ໃນເວລາສີ່ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫລັງຈາກກິນເຫຼົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໃຫ້ວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການໃຊ້ກາວ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງແລະດັດປັບປະລິມານຂອງການສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນຫຼືທາດແຫຼວອິນຊູລິນ, ຫຼືຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານອື່ນໆ (ເມັດ).
ສິ່ງທີ່ຄວນເລືອກອາຫານຫວ່າງ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, vodka ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນກັບຖ້ວຍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນປະຕິເສດສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານໂປຕີນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມໄກ່ຕົ້ມຫຼືເຄື່ອງຕັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເສີມອາຫານກັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງນົວ, ຫຼືແປ້ງອື່ນໆທີ່ຖືກອະນຸຍາດດ້ວຍ "ພະຍາດຫວານ."
ນັບຕັ້ງແຕ່ vodka ແລະພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ປະເພດ 2 ແລະປະເພດ 1 ຖືກບັງຄັບໃຫ້ conjugate ກັບການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ມັນຕົ້ນ, beets ຕົ້ມແລະແຄລອດ).
ໃນຖານະທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ອາຫານຈາກຫານປະເພດເມັດ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ຜັກ - zucchini, ໝາກ ເລັ່ນ, ເຫັດແລະໄຂ່, ໝາກ ໄມ້ - persimmons, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເມນູງານລ້ຽງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ (ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ).
Pilaf ແມ່ນເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ດີເຊິ່ງມີທັງໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າເຂົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຍື່ອງນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ມາສີນ້ ຳ ຕານ (ສີນ້ ຳ ຕານ), ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຂາວທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ຕົວເລກນີ້ເກີນ 70 ໜ່ວຍ.
ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ:
- ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ 300 ກຣາມ;
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 250 ກຣາມ;
- ສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
- carrot ຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜຶ່ງ ບ່ວງ;
- ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ນໍ້າບໍລິສຸດ - 400 ມິນລິລິດ;
- ເຄື່ອງເທດສໍາລັບ pilaf - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ລ້າງເຂົ້າພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໜັງ ຈາກໄກ່ແລະຕັດເປັນສາມຊັງຕີແມັດ. ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກລົງໃນຖ້ວຍນ້ອຍ, ຖອກເຂົ້າ, ໄກ່ແລະແຄລອດ, ກໍ່ຕັດເປັນກ້ອນ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ເກືອ, ພິກໄທແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.
ຫຼັງຈາກຖອກນ້ ຳ ແລ້ວຕັ້ງລະບອບ "pilaf" ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງນັບແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາຜັກທຽມທີ່ຖືກຕັດເປັນທ່ອນ ໜາ ໃສ່ pilaf ແລະສືບຕໍ່ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດແລ້ວ, ໃຫ້ຢາ pilaf ແຊ່ນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ.
ອາຫານເຍື່ອງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ມັນເຮັດໄດ້ດີກັບສະຫຼັດຜັກຕ່າງໆ - ຈາກ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ, ຈາກຜັກກາດປັກກິ່ງແລະແຄລອດ.
ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດອະນຸຍາດຫຼືຫ້າມການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ຄົນເຈັບ.
Vodka ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນແລະອາຫານຫານປະເພດເມັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊັ່ນ: ປາໃຕ້ນ້ ຳ ທະເລ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການກະກຽມອາຫານນີ້:
- ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ, ເປັນ carrots ຫຼາຍ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 250 ມິນລີລິດດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອ;
- ສອງບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກທີ່ຫລອມໂລຫະ;
- ນໍ້າບໍລິສຸດ - 100 ມິນລິລິດ;
- carcass ຂອງ pollock ຫຼືປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າອື່ນໆ (hake, perch);
- flour ຫຼື breadcrumbs ສໍາລັບປາຂົ້ວ.
ຕັດຜັກເປັນທ່ອນແລະລອກລົງໃນນ້ ຳ ມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານຫ້ານາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ແລະລວກອີກ 10 - 15 ນາທີ, ຕື່ມເກືອ. ແຍກປາຈາກກະດູກແລະຕັດເປັນບາງສ່ວນ, ເກືອແລະພິກໄທ, ຈືນລົງໃນ ໝໍ້.
ວາງປາຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຖ້ວຍ, ວາງຜັກທຽມຢູ່ເທິງ. ຖອດອາຫານອອກປະມານ 5 - 6 ຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.
