ໃນໂລກເບົາຫວານ mellitus, ເປັນປະເພດເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2), ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນອຸປະສັກຕົ້ນຕໍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ແນ່ນອນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ ບຳ ບັດອາຫານ, ແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ.
ສຳ ລັບການເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ທົ່ວໂລກໃຊ້ຕາຕະລາງດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ.
ມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການໃຊ້ເຄື່ອງເທດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນລົດຊາດຂອງອາຫານໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເອົາເກືອອອກຈາກອາຫານໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ບົດຂຽນນີ້ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອະທິບາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງແນວຄວາມຄິດຂອງ GI ແລະລະດູການ.
ດັດຊະນີເຄື່ອງເທດ Glycemic
ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ. ອາຫານຂອງມັນຕໍ່າລົງ, ອາຫານທີ່ປອດໄພກວ່າແລະມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານດັ່ງກ່າວໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ (ອັນດັບ ໜຶ່ງ, ທີສອງຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ), ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຍົກເວັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີມູນຄ່າສະເລ່ຍໃນອາຫານ.
ແຕ່ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບ 4 - 5 mmol / l, ພຽງແຕ່ສິບນາທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
GI ແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:
- 0 - 50 ໜ່ວຍ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າ;
- 50 - 69 ໜ່ວຍ - ສະເລ່ຍ;
- 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຄື່ອງເທດແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານ. ສີຂຽວຍັງມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າ - parsley, dill, basil, oregano ແລະອື່ນໆ.
ການ ນຳ ໃຊ້ສານເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນລົດຊາດຂອງອາຫານໄດ້ງ່າຍ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງເທດເບົາຫວານ
ເຄື່ອງເທດຫຼາຍຊະນິດມີສານເຊັ່ນ: ຟີໂນໂມນ. ມັນສະກັດກັ້ນຂະບວນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ "ຫວານ". ມີການຮັກສາບາດແຜ, ການຕັດນ້ອຍໆໃຫ້ໄວຂື້ນ.
ລະດູການໃດກໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ກຳ ຈັດໂລຫະ ໜັກ ແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງເທດປ້ອງກັນການສ້າງສານຕ່າງໆທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.
ເຄື່ອງເທດດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນໄຄຕົ້ນແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໂດຍສະເພາະ. ມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມີຫຼາຍສູດທີ່ມີໄຄ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາທີ່ເປັນຢາໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປົນຊາ ດຳ ກັບບ່ວງກາເຟດິນ cin ບ່ວງກາເຟ;
- ປະສົມສ່ວນປະສົມແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ມິນລີລິດ;
- ກວມເອົາຊາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ;
- ເອົາຊາດັ່ງກ່າວ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ, ໃນປະລິມານໃດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກສີໄຄຕົ້ນ, ຫົວຜັກທຽມແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີເນື້ອໃນຟີໂນນສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າລະດູການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບມີ phenol ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ລະຊະນິດໃນວິທີການຂອງຕົນເອງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ຈາກນີ້ພວກເຮົາສາມາດແຕ້ມການສະຫລຸບງ່າຍໆຄື: ເຄື່ອງເທດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບ ສຳ ລັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.
ໂດຍການຫຼຸດລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງເທດ, ແລະເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ຄົນເຮົາຍັງປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດແທນເກືອຕາຕະລາງດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຕາມລະດູການ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເກືອບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບ, ແຕກຕ່າງຈາກລະດູການ.
Turmeric, ຫົວຜັກທຽມ, ໄຄ
Turmeric ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນພະຍາດຕັບເປັນເວລາດົນນານ, ໃນການເປັນພະຍາດ“ ຫວານ” ແລະໂລກອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລ້ວ, ຂີ້ ໝິ້ນ ແມ່ນຖືກປະຕິບັດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
ເພື່ອກະກຽມນ້ ຳ ມັນທີ່ຮັກສາ, ຂີ້ ໝິ້ນ ແມ່ນປະສົມກັບນ້ ຳ aloe ຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ຄວນໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ໃນເຮືອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້. ເພື່ອກຽມການປະສົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມນ້ ຳ aloe 3 ບ່ວງກາເຟກັບຂີ້ ໝິ້ນ ຢູ່ປາຍຂອງມີດ. ໃຊ້ເວລາສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນເວລາທີ່ປົກກະຕິ. ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ຖ້າການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຮັກສາອາຫານ.
ດ້ວຍພະຍາດຕັບແລະພະຍາດຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມ, ຂີ້ ໝິ້ນ ສາມາດຕື່ມໃສ່ຊາ ດຳ ທຳ ມະດາຫຼືໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ. ລະດູການນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສີເຫຼືອງສົດໃສ, ປະສົມກັບຊີ້ນ, ທັນຍາພືດແລະຜັກ.
ໄຄແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໝາກ ເລັ່ນ. ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ teas, decoctions, desserts ແລະ pastries. ລະດູການນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆແລະແບັກທີເຣຍ;
- ປັບປຸງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
- ເລັ່ງຂະບວນການ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊື້ທໍ່ສີໄຄຕົ້ນແລະ grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນຜົງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟ.
ເຊັ່ນດຽວກັນຢູ່ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າທ່ານສາມາດຊອກຫານໍ້າມັນທີ່ ສຳ ຄັນກັບໄຄ, ເຊິ່ງໃຊ້ ສຳ ລັບຫວັດເປັນການສູດດົມ. ແຕ່ວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງສີໄຄບໍ່ຄວນເກີນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.
ຫົວຜັກທຽມເປັນເຄື່ອງປຸງທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການດອງແລະດອງ ສຳ ລັບຜັກ, ຊີ້ນແລະປາ. ລະດູການນີ້ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດ, ກຳ ຈັດການປັ້ນແລະເຈັບ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກມີສານຟີໂນໂມນ, ຫົວຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສູດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເມື່ອຫົວຜັກທຽມທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ:
- ຖອກນ້ ຳ ຫົວຜັກທຽມຊາວໃບປະມານ 250 ລິດກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ມິນລີລິດ;
- ໃຫ້ມັນ brew ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ;
- ຈາກນັ້ນຕື່ມອີກສິບຕາແລະໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ມິນລີລິດຕື່ມອີກ;
- ປ່ອຍໃຫ້ວິທີການແກ້ໄຂປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ;
- ດື່ມ ນຳ ້ທັງ ໝົດ ເປັນສາມຄັ້ງ, ແບ່ງເປັນສ່ວນເທົ່າກັນ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນມີເຖິງ 5 ເດືອນ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທົ່ວໄປ
ເມື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນເຈັບມີທຸກໂອກາດທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວຕື່ມອີກ, ນັ້ນແມ່ນການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະຫລີກລ້ຽງການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ.
ການຮັກສາອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນການຊົດເຊີຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ສຳ ລັບອາຫານການກິນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານ GI ແລະແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ມັນຄວນກິນເປັນສ່ວນໆ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກກິລາປະ ຈຳ ວັນ; ເວລາການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຈາກ 40 ນາທີເຖິງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອຸທິດເວລາໃນການປະກອບອາຊີບນີ້, ທ່ານສາມາດທົດແທນການຫຼີ້ນກິລາດ້ວຍການຍ່າງໃນອາກາດສົດ.
ສະນັ້ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ມີກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວ:
- ລອຍນໍ້າ
- ຂີ່ລົດຖີບ
- ແລ່ນ;
- Nordic ຫຼືຍ່າງ
- ໂຍຄະ
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລະດູການຄ້າຍຄືຂີ້ ໝ້ຽງ.
