ເມື່ອກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຜູ້ປ່ວຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້. ຖ້າທ່ານລະເລີຍການຕັ້ງຄ່ານີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງພະຍາດ, ການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ແກ່ນ ໝາກ ອຶ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈະເປັນ ໝາກ ອະຫິມະ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເປັນຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. almonds ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ.
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບເປັນເວລາດົນນານທີ່ວ່າ almonds ແມ່ນແຮ່ທາດແລະທາດປະສົມຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນປ່ວຍສາມາດອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມັນ, ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບເກືອບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານການກິນແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບແລະບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະ ເໝີ ໄປ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມ່ວນຊື່ນເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ. ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດເປັນວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການ, ມັນຄ້າຍຄືກັບແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ almonds
ແກ່ນ ໝາກ ນາວໃນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບສານອາຫານໃນອາຫານ ສຳ ລັບທຸກສະພາບທາງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແກ່ນຕົ້ນໄມ້ almond ເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຈັດການກັບສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີລະບົບ cardiovascular ທີ່ເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີໂອກາດດີທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຊ້າຂອງ hyperglycemia.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີ almonds ທີ່ມີ overvoltages ປະສາດ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ແນ່ໃຈວ່າດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ, ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄົນເຮົາຈະມີຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດໄວຣັດເພີ່ມຂື້ນ.
ຖ້າທ່ານລວມເອົາການຕົ້ມຂອງວອນນັດໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ບັນເທົາຂະບວນການອັກເສບກ່ຽວກັບເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ;
- ມັນຫຸ້ມເປັນຢ່າງດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫງືອກໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະພະຍາດປາກເປື່ອຍຖືກປ້ອງກັນ.
ຜະລິດຕະພັນມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ E ແລະກຸ່ມ B), ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງແລະເສັ້ນໃຍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນດັ່ງກ່າວໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາມອນ almond ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມັກຂອງບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການ. ສະນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຫ້ກັບຮໍໂມນອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ທັງສອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະຊະນິດທີສອງ.
ໝາກ ງາເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ຂັ້ນຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ). ດ້ວຍການບໍລິໂພກຕະຫຼອດເວລາ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຊື້ອພະຍາດເບົາຫວານຈະກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.
ການສະຫລຸບນີ້ໄດ້ຖືກບັນລຸໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າພາຍຫລັງທີ່ໄດ້ສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນໃນລະດັບ glucose ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ.
ເນື່ອງຈາກການເປັນປົກກະຕິຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ almonds ໃນເມນູ, ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່, ລະດັບຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດກໍ່ຍັງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ວິທີປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານອາຫານ?
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນທັນທີທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ອາງຸ່ນ almond ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນປະລິມານປານກາງແລະຖ້າຕ້ອງການຈາກຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2. ແກ່ນເບົາຫວານຊະນິດນີ້ກິນ 50-100 ກຼາມ, ເຊິ່ງປະມານ 15 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ມັນແມ່ນ ຈຳ ນວນເງິນນີ້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງໃດໆຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນປະກອບແລະລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງ almonds ຖ້າພວກເຂົາກະກຽມອາຫານຕ່າງໆບົນພື້ນຖານຂອງມັນ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຫລືເຂົ້າ ໜົມ.
ການໃຊ້ almonds, ທ່ານຄວນຕິດຕາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມ glycemia. ບົດບາດຕົ້ນຕໍແມ່ນປະຕິບັດໂດຍການມີສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະຈື່:
- ໃນມື້ນີ້ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງ almonds, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫວານສະເພາະແນວພັນ;
- ແກ່ນຂົມແມ່ນກິນພາຍຫຼັງທີ່ປອກເປືອກແລ້ວ;
- almonds ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າ.
ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນ, almonds ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ບາງທີລາວຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ຖືກອະນຸຍາດຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ almond ສຳ ລັບການຮັກສາເຊິ່ງເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາໂລກຫວັດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະ ລຳ ໄສ້ໄດ້ດີ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫາສຸຂະພາບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຢອດຜະລິດຕະພັນ 6 ຢອດໃນນ້ ຳ ຕານບ່ວງກາເຟແລະກິນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລ້າງດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບນວດເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພູມແພ້ແລະລະຄາຍເຄືອງ. ນ້ ຳ ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ກຳ ຈັດການລະຄາຍເຄືອງ, ການປອກເປືອກ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ສົດຊື່ນແລະ ບຳ ລຸງດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ນ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ມັນຖືກດູດຊຶມດີເຂົ້າໄປໃນຜິວ, ລຽບແລະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ມີຜົນກະທົບ:
- ການຊໍາລະລ້າງ;
- ບຳ ລຸງ.
ໂດຍສະເພາະນ້ ຳ ມັນ almond ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວແຫ້ງ, ອ່ອນໄຫວແລະແກ່ໄວ.
ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ, ນ້ ຳ ມັນ almond ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເປັນພື້ນຖານ, ມັນບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ການເຈາະເລິກຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ.
ຜູ້ທີ່ almonds ແມ່ນ contraindicated
ໝາກ ອະງຸ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບຄວາມຖີ່ຂອງການປັ້ນຫົວໃຈ, ການໃຊ້ຢາເກີນຂອບເຂດ, ການມີອາການແພ້ໃນໂລກເບົາຫວານ. ການປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນຢ່າງຄົບຖ້ວນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ມີໂລກອ້ວນໃນລະດັບທີສອງແລະທີສາມເຊິ່ງເປັນປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ພວກເຂົາ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ almonds ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າ ໝາກ ເດື່ອຖືກເປື້ອນ, ມັນຈະຖືກຖິ້ມລົງໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຈະເປັນພິດ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີກົດ almonds, ມັນມີສານໄຊຢາໄນ, ພວກມັນກໍ່ຈະເປັນພິດຮ້າຍແຮງໄດ້ງ່າຍ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກລົງໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
