ແມ່ນ້ ຳ ຕານ 6.7 ເບົາຫວານບໍ? ຂີດ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນ 3,3 ໜ່ວຍ, ແລະຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງບໍ່ຄວນເກີນ 5,5 ໜ່ວຍ.
ຖ້ານໍ້າຕານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ນັ້ນແມ່ນ, ກ່ອນກິນເຂົ້າ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກ 6.0 ເຖິງ 7.0 ໜ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານທີ່ສົມບູນ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດມັນໄດ້ຖ້າມີການກະ ທຳ ບາງຢ່າງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການຫຼົງໄຫຼໄປ, ບໍ່ສົນໃຈກັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານພ້ອມທັງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າສະພາບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແຕກຕ່າງຈາກໂລກເບົາຫວານແນວໃດແລະມີເງື່ອນໄຂໃນການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ?
ສະພາບພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ: ຄວາມແຕກຕ່າງ
ການປະຕິບັດດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນ 92% ຂອງກໍລະນີຂອງການດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ນີ້ແມ່ນໂລກນ້ ຳ ຕານຊະນິດ 2 ທີ່ເປັນໂຣກ. ພະຍາດວິທະຍານີ້ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຊ້າ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປາກົດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດກໍ່ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້ໃນການ ກຳ ນົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ນັ້ນຄືການວິນິດໄສພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສິ່ງນີ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ມີໂອກາດດີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ແລະຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
ໃນກໍລະນີໃດທີ່ສະພາບການເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກວິນິດໄສ? ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບຖ້າລາວມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ມາດຖານຈາກລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແຕກຕ່າງຈາກ 6.0 ເຖິງ 7.0 ໜ່ວຍ.
- ການກວດຮໍໂມນໂລໂມໂກລ glycated ຈາກ 5,7 ເຖິງ 6.4 ເປີເຊັນ.
- ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານຫລັງຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານຈາກ 7,8 ເຖິງ 11,1 ໜ່ວຍ.
ລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແລະພະຍາດວິທະຍານີ້ສະແດງເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການພັດທະນາພະຍາດນ້ ຳ ຕານຊະນິດ 2.
ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານມີການພັດທະນາ, ການໂຫຼດຢູ່ເທິງເຄື່ອງໃຊ້ສາຍຕາ, ແຂນຂາຕໍ່າ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ແລະສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈສະຖານະການ, ຢ່າ ດຳ ເນີນການໃດໆເພື່ອປ່ຽນອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈາກນັ້ນໃນອະນາຄົດຈະມີໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.
ມາດຖານທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງໄດ້ຖືກກວດພົບ:
- ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແມ່ນ 7 ໜ່ວຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນດ້ວຍໄລຍະຫ່າງທີ່ແນ່ນອນໃນມື້.
- ໃນບາງຈຸດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ 11 ໜ່ວຍ, ແລະນີ້ບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບການບໍລິໂພກອາຫານ.
- ການສຶກສາກ່ຽວກັບ hemoglobin glycated ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຂອງການລວມ 6,5% ແລະສູງກວ່າ.
- ການສຶກສາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າ 11,1 ໜ່ວຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັບສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ, ໜຶ່ງ ມາດຖານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແມ່ນພຽງພໍໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດນ້ ຳ ຕານ.
ດ້ວຍສະພາບທີ່ເປັນໂຣກ hyperglycemic ທີ່ຖືກກວດພົບຢ່າງທັນເວລາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນມາດຕະການຕ່າງໆທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
ການຮັກສາໃຫ້ທັນເວລາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ.
ຮູບພາບທາງຄລີນິກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມາກ່ອນໂດຍລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ໃນສະຖານະການອື່ນໆ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
ກົງໄປກົງມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຄົນຈະສັງເກດເຫັນອາການທາງລົບ, ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຟ້າວໄປຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຍ້ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະເຫດຜົນອື່ນໆ.
ໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດ, ກໍລະນີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເມື່ອຄົນເຈັບສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຮູບແບບກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດນ້ ຳ ຕານ (ສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາໄດ້ສັງເກດເຫັນອາການຂອງພວກເຂົາມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເວລາຫຼາຍໄດ້ສູນເສຍໄປ, ແລະມີອາການແຊກຊ້ອນຢູ່ແລ້ວ.
ລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການນອນຫລັບຖືກລົບກວນ. ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານໄຂມັນໃນລະດັບ glucose ຖືກລົບກວນໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນການນອນຫຼັບ.
- ການປອກເປືອກແລະອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງ, ຄວາມພິການທາງສາຍຕາ. ເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດກາຍເປັນ ໜາ ຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນ ເໜັງ ຜ່ານເສັ້ນເລືອດໄດ້ຍາກ, ເຊິ່ງມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະສາຍຕາ.
- ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຢາກດື່ມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເຮັດໃຫ້ມີການໄປຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງປັດສະວະຕໍ່ມື້. ອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກລະດັບພຽງແຕ່ຖ້າວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານຂອງຄົນເຈັບເປັນປົກກະຕິ.
ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຍັງສາມາດເປັນພະຍານເຖິງການພັດທະນາຂອງສະຖານະການທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ອາການເຈັບຫົວໃນວັດ, ວິນຫົວ, ອາລົມປັ່ນປ່ວນເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ອາການທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງເທິງຄວນແຈ້ງເຕືອນຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີພຽງສອງສາມຄົນທີ່ຖືກສັງເກດເຫັນ - ມີເຫດຜົນແລ້ວທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ວິທີການຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ?
ນໍ້າຕານໃນເລືອດ 6.7 ຫົວ ໜ່ວຍ, ຄວນເຮັດແນວໃດ? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານຢູ່ທີ່ 6.7 ໜ່ວຍ ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນແມ່ນສະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດທາງວິທະຍາສາດແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ວິທີການຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງບັນຫາຕ່າງໆໃນອະນາຄົດທີ່ກວ້າງຂວາງແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງເມນູຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານຫຼັງຈາກກິນ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຖິງ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ລົບຕໍ່ໄປນີ້ຈາກເມນູ:
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ fructose ແລະ granulated.
- ກາກບອນແລະວິນຍານ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປອບໂຍນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຂອງຫວານໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ມັນຕົ້ນ, ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງມີຄຸນລັກສະນະຂອງມັນເອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມວິທີການເຊັ່ນ: ການຈືນ, ແລະຍັງ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນ. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານແລະປະຕິເສດອາຫານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກ 1800-2000 calories ຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໃຫ້ອິນຊູລິນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກິລາປະເພດໃດທີ່ຈະເລືອກ, ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໄປລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງໃນຈັງຫວະໄວ, ແລ່ນຊ້າໆ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ - ນິທານບໍ?
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແບບຢ່າງທີ່ວ່າ "ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະພະຍາດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕົ້ມແລະວິນິດໄສຕ່າງໆໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາ" ແມ່ນ "ນັ່ງ" ຢູ່ໃນຫົວຂອງຄົນເຮົາຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ, ແຕ່ວິທີການນີ້ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ.
ບໍ່ມີໃຜໂຕ້ຖຽງກັນ, ວິທີການຮັກສາບາງຢ່າງກໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຢາເສບຕິດທີ່ຜະລິດເອງຫຼືຢາພື້ນບ້ານນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແນວໃດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຕິດຕາມຂອງຢາທາງເລືອກ "ປະຕິເສດ" ຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການຢູ່ແລ້ວ, ມັກການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ແຕ່ມັນມີເຫດຜົນບໍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມີສູດບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນອິນເຕີເນັດແມ່ນພຽງແຕ່ນິທານ:
- ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ pear ດິນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນໍ້າຕານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດບວກກັບ fructose, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍຄົນເຈັບເບົາຫວານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.
- ມັນເຊື່ອວ່າໄຄຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງບໍ່ເທົ່າໃດມິນລິລິດ / ລິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນ ໝັ້ນ ຄົງພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງເທດປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນ glycemia, ແຕ່ຮູ້ຫນັງສືໂດຍ 0.1-0.2 ຫນ່ວຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອຸທິດວິທີການທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາໃນ ad infinitum, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງວິດີໂອຫລາຍໆຢ່າງຂອງ ໝໍ ປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມແລະຄລີນິກ "Super" ທີ່ສັນຍາວ່າຈະຮັກສາໂຣກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ.
ພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຊີວິດຂອງລາວຢູ່ໃນມືຂອງລາວ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນ ອຳ ນາດຂອງລາວທີ່ຈະຄວບຄຸມພະຍາດຂອງລາວ, ຫລີກລ້ຽງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບແລະພາວະແຊກຊ້ອນ.
