Prunes ແມ່ນ plum ແຫ້ງ, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາຍຄົນມັກໃນເກືອບທຸກຮູບແບບ. ມັນມີລົດຊາດສົດໃສຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຂະ ໜົມ ແລະສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້.
plum ແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບການເຄົາລົບໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຂອງຈັກກະພັດໂລມັນ, ແລະໃນມື້ນີ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລ້ວຂ້ອນຂ້າງສະຫງົບ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງມັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສະຫລຸບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງປະຫວັດສາດຂອງ prunes, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າບັນດານັກຮັກຊາດ, ຊັ້ນເທິງຂອງ Rome, prunes ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຍ້ອນລົດນິຍົມທີ່ດີເລີດຂອງພວກມັນ, ຈາກນັ້ນມັນກໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະເປັນຢາຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດບາງຢ່າງ, ປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຮູ້ວິທີການບໍລິໂພກ prunes ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
Prunes ແລະລັກສະນະຂອງມັນ
ມີໂຣກເບົາຫວານ, ການໃຊ້ prunes ແມ່ນອະນຸຍາດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈວ່າ prunes ເປັນສິ່ງເສບຕິດ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄຸນລັກສະນະຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງໂດຍອ້າຍ.
ໝາກ ຂາມແຫ້ງມີປະໂຫຍດຢ່າງຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ, ເຊັ່ນ:
- ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ,
- ປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ,
- ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
- ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
- ຂາດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
- ຕົວຊີ້ວັດຢູ່ທີ່ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
ຂໍຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ prunes, ພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ raisins. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
Prunes ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄືກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຍ້ອນມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເສັ້ນໄຍ,
- ໂພແທດຊຽມ
- ໂຊດຽມ
- ວິຕາມິນ C
- ທາດເຫຼັກ
- ວິຕາມິນ B
- carotene ທົດລອງ
- ຟອສຟໍ
- ວິຕາມິນເອ, ອີ,
- ເພັງອິນ
- ກົດອິນຊີ
ການໃຊ້ prunes ທີ່ ເໝາະ ສົມ
Prune ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລ່ວງລະເມີດ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານເພື່ອປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະວ່າອາການທ້ອງຜູກແລະອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາວ່າປະລິມານສະເລ່ຍຂອງ prunes, ເຊິ່ງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ແມ່ນພຽງແຕ່ 2-3 ໃນຮູບແບບດິບ. ມັນແມ່ນ ຈຳ ນວນເງິນນີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ.
plum ແຫ້ງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 6 ເດືອນ. Prunes ຍັງສາມາດຖືກແຊ່ແຂໍງ, ມັນຈະບໍ່ກາຍເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຈຸດເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທາດອາຫານຂອງ prunes, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນຂໍ້ເສຍ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນ prunes ມີ ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດຂອງອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ:
- cholesterol
- ໂຊດຽມ
- ໄຂມັນ.
ອີງຕາມຂໍ້ເທັດຈິງທັງ ໝົດ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ prunes ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບຫຍັງເລີຍທີ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະມີປັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກຜີວ ໜັງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພະຍາດປາກເປື່ອຍ ສຳ ລັບໂຣກນີ້ກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
ເພື່ອຫລາກຫລາຍເມນູ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ prunes.
ສູດ Prune
ສູດ ຈຳ ນວນຫລາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນມາເປັນເວລາດົນນານທີ່ໃຊ້ prunes ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເພີ່ມຄວາມຫວານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະໃຫ້ແຕ່ລະເຍື່ອງອາຫານທີ່ມັນຕື່ມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າ - ມັນຈະກາຍເປັນລົດຊາດແຊບຫຼາຍ.
Prune puree ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ກັບໄຂມັນ.
ສູດທີ່ນິຍົມແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນສະຫຼັດທີ່ມີ prunes. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມ,
- ໄຂ່ຕົ້ມ
- ລາງວັນ 1-2,
- ໝາກ ແຕງສົດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ,
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ
- ບ່ວງກາເຟ mustard ບ່ວງກາເຟ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ Prune
ຫຼັງຈາກສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຕ້ອງໄດ້ບົດລະອຽດແລະຂັ້ນຕອນ:
- ເຕົ້ານົມກ່ອນ
- ຈາກນັ້ນ ໝາກ ແຕງສົດ,
- ໄຂ່
- ແລະໃນການສະຫລຸບ - prunes.
ແຕ່ລະຊັ້ນລ້ວນແຕ່ຖືກຫຼໍ່ຫຼອມດ້ວຍການປະສົມຂອງ mustard ແລະນົມສົ້ມໃນລະດັບປານກາງ, ຫລັງຈາກນັ້ນອາຫານໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສະຫຼັດໃນສ່ວນນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ມີກົດລະບຽບ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຢູ່ວ່າ: ການເຮັດສະຫຼັດທີ່ສົດຊື່ນ, ມີປະໂຫຍດແລະດີກວ່າເກົ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງເຍື່ອງອາຫານພິເສດ, ບ່ອນທີ່ສ່ວນປະກອບຫຼັກແມ່ນ prunes ແລະນາວກັບ zest.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການປັ່ນປ່ວນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມ prunes ແລະນາວ, ປ່ອຍສ່ວນປະກອບຕ່າງໆອອກຈາກເມັດ. ຫຼັງຈາກປະສົມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນໃສ່ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous.
ຫຼັງຈາກບັນລຸຄວາມເປັນເອກະພາບ, sorbitol, ຫຼືການທົດແທນນ້ ຳ ຕານອື່ນກໍ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມປະສົມປະມານ 5 ນາທີຕື່ມອີກ, ເພີ່ມລະດູການທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບມັນ, ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ໄຄ
- vanilla
ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດອີກດ້ວຍ.
ຫຼັງຈາກການຂຸ້ນກຽມພ້ອມແລ້ວ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽກຮ້ອງ. ອາຫານຖືກບໍລິໂພກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ, ແລະເກັບໄວ້ບ່ອນທີ່ມືດແລະເຢັນ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການໃຊ້ prunes ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ກັບໂລກເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະຊະນິດທີສອງ.
- ໃນຮູບແບບດິບ
- ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດ,
- ຄື jam.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ prunes.
