ການຮັບປະທານເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ເກືອບທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກແລະສະພາບສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີລົດຫວານແລະມີແຄລໍລີ່ສູງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານ ໜັກ ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ຍັງບໍ່ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແຊກຊ້ອນ.
ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສູງຂື້ນ?
ມັນອາດຈະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອຊີ້ແຈງຮູບພາບ, ບັນດາຫົວຂໍ້ຕົ້ນຕໍຄວນໄດ້ຮັບການວິເຄາະ.
ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໄວ
ທາດແປ້ງແມ່ນໄວແລະຊ້າ. ທຳ ອິດ (ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າງ່າຍດາຍ) ແມ່ນສາມາດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກໃຊ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບ glucose ໂດດເດັ່ນ.
ທາດແປ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນການໃຊ້:
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຂາວ;
- ຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ມັນເບີ.
ທາດແປ້ງໄວຫຼາຍຍັງມີເຂົ້າ ໜົມ, ບາງ ໝາກ ໄມ້ຫວານໂດຍສະເພາະ (ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, persimmons).
ການກິນອາຫານແບບນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຖືກດູດຊືມຊ້າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ກະແສພະລັງງານໃຫ້ລຽບແລະເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດມື້.
ອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈະແມ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ຜັກແລະແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ.
Glycemia ສູງ
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າໂດຍເວົ້າທັນທີວ່າອາຫານຈະດູດຊຶມໄດ້ໄວຫລືຊ້າ. ເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບປ່ວຍແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຕົນ, ຕາຕະລາງພິເສດຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic ໄດ້ຖືກພັດທະນາແລ້ວ. ທຸກໆລາຍການຂອງມັນຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມໄວຂອງການ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນໍ້າຕານທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນ 100.
ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍກະຕຸກ. ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຍິ່ງມີທາດ insulin ຫຼາຍຂື້ນ.
ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຄາໂບໄຮເດຣດ“ ຫຼີ້ນຍາວໆ” ເຊິ່ງຈະສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ ໝົດ ມື້.
ມັນສົມບູນແບບທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າກວ່າ 50 ຈຸດ. ຖ້າຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍ glycemic ຕ່ ຳ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ
ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ານກັບພູມຫລັງຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ສາເຫດຂອງນ້ ຳ ຕານສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເງື່ອນໄຂຫຼັກໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມອ່ອນໄຫວກັບລະບົບອິນຊູລິນ.
ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍ cortisol ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໃຊ້ພະລັງງານ. ມັນແມ່ນ cortisol ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນແລະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການນີ້ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ, ການຫຼຸດລົງຂອງຕ່ອມ adrenal ຖືກສັງເກດເຫັນ, ແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະພາບເຄັ່ງຕຶງເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ. ຖ້າສະຖານະການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈະເປັນສາເຫດຂອງໂລກ hyperinsulinemia ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ.
ອາການຂອງນໍ້າຕານສູງ
ອາການຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະມີດັ່ງນີ້:
- ຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປໃນການຍ່ຽວ (ຜົນຜະລິດຍ່ຽວຈະເພີ່ມຂື້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ);
- ອາການປວດຮາກແລະປວດຮາກ;
- ອາການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ;
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ (ຫຼືຊຸດດ່ວນ);
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊັດເຈນຂອງວິໄສທັດ;
- ຄວາມອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍ;
- ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງແລະຄວາມແຫ້ງໃນປາກ.
ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານກັບອາຫານ?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະເປັນສ່ວນ ໜ້ອຍ, ແລະໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະຄືກັນ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈວ່າໃນ ທຳ ມະຊາດບໍ່ມີອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍຢ່າງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ກະຕຸ້ນກະແສນໍ້າຕານ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍພືດຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ໝາກ ແຕງ, buckwheat, ແລະ ໝາກ ຂາມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຜູ້ ນຳ ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ຕານ.
ຜະລິດຕະພັນ
ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ແຕງສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຈະຫຼຸດລົງ, ແລະທາດແປ້ງຈະເລັ່ງ. ຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບສະຫຼັດຫຼາຍຊະນິດ. ກົດລະບຽບຫຼັກແມ່ນການໃຊ້ ໝາກ ແຕງດິນຕາມລະດູ, ບໍ່ແມ່ນເຮືອນແກ້ວ.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຈັດແຈງມື້ຖືສິນອົດອາຫານ, ແຕ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ຖ້າຜັກຊະນິດນີ້ຖືກບໍລິໂພກໃນມື້ດຽວກັນພ້ອມກັບຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດນ້ ຳ ຕານສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້.
ບັກເວນ
ແກ່ນ Buckwheat ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ. ເພື່ອຈຸດປະສົງຮັກສາ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຄົນເຈັບອາດຈະຮູ້ສູດ ສຳ ລັບເຮັດ buckwheat ກັບ kefir.
ສ່ວນປະກອບຂອງທັນຍາພືດມີສານພິເສດ, chiro-inositol, ມີຜົນດີຕໍ່ອົງປະກອບຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ buckwheat ໃນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາທັນຍາພືດອື່ນໆເນື່ອງຈາກປະລິມານແປ້ງໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ.
ໝາກ ຂາມ
ຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງການເລື່ອກສານທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ຄືກັບໃນຮູບຂອງນໍ້າ, ສະນັ້ນສົດ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ຂາມເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານຈະດີຂື້ນ, ທາດແປ້ງຈະຖືກດູດຊືມໄດ້ດົນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານສູງຂື້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄຸ້ມຄອງການປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍ.
ເສັ້ນໃຍພືດຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 ເປີເຊັນໃນອາຫານ.
ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈະມີປະສິດຕິຜົນຄືກັນ:
- ໄຂ່ໄກ່ຫຼື quail;
- ຊີ້ນງົວບໍ່;
- ຖົ່ວຂຽວ;
- ປາທະເລເຂັ້ມ;
- ຊີ້ນໄກ່ຂາວ;
- legumes (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຣາວກັບແກະ);
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ.
ຮັບມືຢ່າງສົມບູນກັບບັນຫາຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ກວ່າຈະເປັນຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະເຫຼົ້າແດງແຫ້ງ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານດ້ວຍວິທີການອື່ນໆ
ຖ້າແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ອະນຸຍາດ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແລະປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາທາງເລືອກ.
ສິ່ງທີ່ໃຊ້
ສູດນີ້ຈາກ hips ສູງປະກອບດ້ວຍການຕັດສະໂພກກຸຫລາບແຫ້ງ. 3 ບ່ວງແປ້ງນີ້ຖອກລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 500 ml ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ປະມານ 15 ນາທີ. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນຖືກຖອກໃສ່ thermos ແລະຮຽກຮ້ອງອີກ 24 ຊົ່ວໂມງ. ກິນຢານີ້ຄວນ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຖ້າມີປະຫວັດຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະໂພກໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຮາກ Horseradish
ຮາກ horseradish ຮູ້ບຸນຄຸນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການລົບ້ໍາຕານປະສິດທິຜົນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັບນົມ ໝັກ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ເຖິງ 10. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຢາຊະນິດນີ້ຈະຖືກກິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
ໃບປະເຊີນຫນ້າ
ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍໃບປະເຊີນອ່າວປົກກະຕິ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ 10 ຊິ້ນແລະຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ້ໍາຕົ້ມນີ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນ thermos ສໍາລັບມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນໃນຈອກໄຕມາດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງ.
ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 6 ວັນ. ໃບໄມ້ຈະ ກຳ ຈັດທາດນ້ ຳ ຕານເປັນເວລາດົນ, ແລະການຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍໃບປະເຊີນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ສະ ເໝີ.
ຜັກບົ່ວອົບ
ບາງທີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານແມ່ນການໃຊ້ຫົວຜັກບົ່ວ. ຖ້າທ່ານກິນຫົວຜັກບົ່ວທຸກໆເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍຫຼັງ 10 ມື້ຄົນເຈັບຈະສັງເກດເຫັນການບັນເທົາທຸກທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະການອ່ານນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປົກກະຕິກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ.
ລີລາ
lilac ສວນປະຊຸມສະໄຫມໄດ້ພິສູດຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ. ໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້ສາມາດ ນຳ ມາປະກອບເປັນຊາແລະບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດແລະບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງການກິນອາຫານ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມເບົາຫວານຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະຖືເປັນເວລາດົນ.
ການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ຕານແມ່ນຍັງມີການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍການ້ ຳ ຕົ້ມຂອງດອກຕາລີລາ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມໃນຂັ້ນຕອນຂອງການໃຄ່ບວມ. 2 ບ່ວງຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 500 ml ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະໄວ້ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, broth ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້ (ສໍາລັບ 3-4 ຄັ້ງ).
ໝາກ ນາວແລະໄຂ່
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ໜ່ວຍ, ຂັບໄຂ່ອ້ອຍ 3 ໜ່ວຍ ລົງໃນນັ້ນແລະສັ່ນ. ຄັອກເທນຊະນິດນີ້ແມ່ນເມົາຢູ່ທ້ອງເປົ່າເປັນເວລາ 3 ວັນຕິດຕໍ່ກັນ. ຫຼັງຈາກ 10 ວັນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນຊ້ ຳ ອີກ. ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງລຽບ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີໃນຄົນເຈັບ.
ດອກຟ້າສີຟ້າ
ພືດຊະນິດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງ ໝົດ (ທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະໃບ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວັດຖຸດິບສາມາດເອົາມາສົດຫລືແຫ້ງ, ກະແລ້ມບູຮານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ສະ ເໝີ!
ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ບ່ວງກາເຟແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມໃນຫ້ອງນ້ ຳ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັ່ນຕອງ. ກິນຢາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງ.
ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 6 ເດືອນໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ. ຖ້າຫາກວ່າຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການປິ່ນປົວແບບນີ້ອາຫານພິເສດແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນຢ່າງມີຄຸນນະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານສູງເປັນເວລາດົນນານ.
ໝາກ ກ້ຽງ
ພໍພຽງພໍ, ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງນີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດໃນການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ຂີ້ຫູດຈະຖືກປົນເປື້ອນແລະບໍລິໂພກໂດຍບ່ວງກາເຟ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
ອັນໃດກໍ່ຕາມໃນບັນດາວິທີການທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງລາວແລະການປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີເຖິງວ່າຈະບໍ່ໃຊ້ຢາ, ເຊິ່ງມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ໃນການກິລາຫລືການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງແລະອາຍຸ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະກາຍເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການ, ການຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແລະການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ.
