ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຕາມອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼືການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງຫວານ, ທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຝັກທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ຖົ່ວລຽນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ, ຜະລິດຕະພັນຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ຍົກສູງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໃດເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເມັດພືດສີແດງ, ສີຂຽວແລະສີສົ້ມ. ມີຊະນິດພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແນວພັນຂອງຝັກແມ່ນສະແດງອອກໃນລົດນິຍົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຕອບ ຄຳ ຖາມຢ່າງແນ່ນອນ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນມັນກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2?
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນ
Lentils, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກແທ້ໆເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ກົດອະມິໂນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:
- ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
- ທາດໄອໂອດິນ.
- ກຸ່ມວິຕາມິນ B.
- ວິຕາມິນຊີ.
- ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus.
- ໃຍ
- ອາຊິດໄຂມັນ.
- ອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆ.
ຖົ່ວລຽນມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງປົກກະຕິ, ບຳ ລຸງເສັ້ນປະສາດ, ແລະປິ່ນປົວບາດແຜ. Lentils ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ພະຍາດຝີແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2
ເອົາໃຈໃສ່! ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນຖົ່ວລຽນ. ຜະລິດຕະພັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຕົ້ນຝອຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນຝອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຫຍັງ:
- ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະຜັກທີ່ບັນຈຸໃນເມັດພືດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຫຼາຍ.
- ຄຸນຄ່າຂອງສະເພາະແມ່ນຝັກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ການກິນຖົ່ວລຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນແນະ ນຳ ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຄວນເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆ.
- ເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກແລະຟອສຟໍຣັດສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ.
- ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະກົດອະມິໂນປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (lentil porridge) ອີ່ມຕົວແລະປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ຊີ້ນ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ).
- ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນການຫຼຸດລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
ມີ contraindications ສໍາລັບຝັກ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ:
- diathesis ອາຊິດ Uric.
- ພະຍາດຮ່ວມກັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ວິທີການເລືອກແລະປຸງແຕ່ງ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ເມັດສີຂຽວ, ພວກມັນຖືກຕົ້ມຢ່າງໄວແລະປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການກະກຽມ.
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ເມັດພືດກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖົ່ວລຽນກະກຽມອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຕົ້ນສະບັບ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງທັນຍະພືດ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ມັນຕົ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີປະໂຫຍດດີກັບຜັກສົດ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະເຂົ້າ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງຈາກ ໝາກ ຖົ່ວ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ
ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ແກງຝັກແລະທັນຍາພືດແຫຼວມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດແຕ່ງມັນໃສ່ເຕົາ, ເຕົາໄຟ, ໃນເຕົາປະສົມຄູ່ແລະເຕົາອົບຊ້າ.
ືນ ໆ , ສະຫມຸນໄພ
ການກະກຽມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ນ້ ຳ ຕົ້ມ - 200ml.
- ເປັນປະເພດຫຍ້າຝອຍທີ່ຖືກຫົດຕົວ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ຫຍ້າແລະວາງໄວ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຮຽກຮ້ອງ. ເມື່ອ ໝົດ ເວລາ, ການ້ ຳ ຕົ້ມຕ້ອງໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຕົ້ມ 1 tbsp. ບ່ວງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບຜັກ
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຝັກໃດກໍ່ຕາມ - 1 ຖ້ວຍ.
- Carrots - 1 ຊິ້ນ.
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
- ນ້ ຳ - 1 ລິດ.
- ເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ເມັດພືດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນແຊ່ນ້ ຳ. ຝັກຄວນປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ພ້ອມດ້ວຍເມັດພືດທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ກະປcarrotsອງເນີຍແຂງກໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ມັນແລະຕົ້ມໃສ່ອີກ 20 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ໃນ ໝໍ້. ອີກປະມານ 10 ນາທີໃນເຕົາໄຟແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເມື່ອຮັບປະທານຢູ່ໂຕະ, ຈົ່ງສີດມັນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພແລະຜັກທຽມຟັກ.
ແນ່ນອນ, ການວັດແທກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບໃນທຸກຢ່າງ. ຝັກດຽວໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ່ໄດ້ຜົນ. ແຕ່ບາງສ່ວນ, ມັນແນ່ນອນຈະຫຼຸດລົງ.
