ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ໝາກ ກີວີທີ່ແປກປະຫຼາດໄດ້ມີຮາກມາດົນນານແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະມີຄຸນຄ່າໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ນີ້?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນອາຊິດໂຟລິກແລະ pyridoxine, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ລະບົບປະສາດ, ພູມຕ້ານທານແລະໄລຍະການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ປັດໄຈທີສອງ - kiwi ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ລວຍທີ່ສຸດ:
- ວິຕາມິນ C
- ເກືອແຮ່;
- ສານຝາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຍັງມີເອນໄຊ:
- ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular;
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປຂອງມະເຮັງ;
- ເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ;
- ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
- ການຟື້ນຟູການສູນເສຍພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ.
ກີວີແລະນ້ ຳ ຕານສູງ
ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນນັກແພດແລະນັກວິທະຍາສາດຖາມມາດົນແລ້ວ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າລູກໃນທ້ອງມີນໍ້າຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ໃນມື້ນີ້, ນັກວິທະຍາສາດສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຕົກລົງກັນເປັນເອກະພາບກັນວ່າ ໝາກ ກີວີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ.
ເສັ້ນໃຍໃນ ໝາກ ໄມ້ມີຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ຕານ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະປະເພດ 1 ແລະ 2. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ!
Kiwi ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກິນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ. Enzymes, ເຊິ່ງຍັງອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຫຼຸດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງກີວີແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຂອງມັນ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ເກີນປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມັນບັນຈຸ:
- ຜັກຂຽວທີ່ສຸດ;
- ໝາກ ກ້ຽງ
- ນາວ;
- ຫມາກໂປມ.
Kiwi ກັບ glycemia ຂອງປະເພດທໍາອິດ
ໃນການມີພະຍາດນີ້, ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນເພື່ອບັນລຸການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ enzymes, ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ໃນເວລາທີ່ຂະບວນການ E -book ເປັນປົກກະຕິ, ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດຖືກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະໄຂມັນກໍ່ຖືກເຜົາ. ການໃຊ້ກີວີໃນພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນຊີວິດ". ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ 2-3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ປະລິມານນີ້ແມ່ນພຽງພໍແລ້ວ.
ດັ່ງທີ່ການສຶກສາໃນຂະ ແໜງ ການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດໄດ້ຮັບເມື່ອຂະບວນການຜຸພັງຖືກ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າມີ kiwi, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດເປັນປົກກະຕິ.
ໝາກ ກີວີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ. ໂດຍປົກກະຕິຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີພາລະ ໜັກ ກັບປອນພິເສດ. Kiwi ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນເວລາດຽວກັນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່, ລວມທັງໂລກອ້ວນ.
ໝາກ ກີວີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
- ການມີກົດໂຟລິກ.
- ຄວາມສາມາດໃນການທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ. ເຖິງວ່າຈະມີລົດຫວານຂອງ ໝາກ ໄມ້, ມັນມີປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.
- ເນື່ອງຈາກມີການເກືອດຫ້າມຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຂາດທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ກີວີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສູນເສຍເຫລົ່ານີ້ໄດ້, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອດ້ວຍສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ.
- ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist ກ່າວວ່າຖ້າມີຄວາມ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດນີ້ສອງສາມຊິ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄົນເຈັບຈາກການເຈັບຫົວໃຈແລະສາຍແອວ.
- ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະທໍລະມານກັບອາການທ້ອງຜູກ. ກີວີ, ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.
- ການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນອີກຄຸນນະພາບ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ເສັ້ນໃຍໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວ.
ເອົາໃຈໃສ່! ຈາກການກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າການກິນອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນ. ພຽງແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ. 3-4 ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາ, ມີນ້ໍາ - ນີ້ແມ່ນອັດຕາປະຈໍາວັນທີ່ອະນຸຍາດຂອງ kiwi.
ກິນມັນ, ທ່ານຄວນຮັບຟັງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້.
ອາຫານຫຍັງທີ່ສາມາດກຽມໄດ້ຈາກກີວີດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ
ກີວີມັກຖືກໃຊ້ເປັນຂອງເຮັດເປັນຂອງຫວານ. ໝາກ ໄມ້ໄປໄດ້ດີດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຄ້ກແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ. ການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມສົ້ມຂອງ ໝາກ ໄມ້, ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປາແລະຊີ້ນ.
ຕື່ມກີວີເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫວ່າງ, ສະຫຼັດຂຽວແລະເຂົ້າຈີ່.
ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະຫຼັດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງປະກອບມີກີວີ.
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຕ້ອງການ:
- Qiwi
- ສະຫຼັດ.
- ຜັກຫົມ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ໝາກ ແຕງ
- ສົ້ມແກມສີຄີມ.
ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ປອກເປືອກໃຫ້ສວຍງາມ, ເກືອເລັກນ້ອຍ, ຕາມລະດູການດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ແມ່ນເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນ.
ສະນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ລະເມີດ glycemia, kiwi ຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ນັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ, ເພີ່ມຜັກສົດໃສ່ເມນູແລະບໍ່ສວຍໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ.
