ຄຸນນະພາບແລະຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຫຼັງຈາກການກວດພົບໂຣກເບົາຫວານແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການມີໂຣກເຮື້ອຮັງແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍທີ່ຈະປະຕິເສດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການມີຊີວິດຢູ່ໃນນິໄສ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາກັບພະຍາດ endocrine: ສະພາບຕົ້ນຕໍແມ່ນຮ່ວມກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເລືອກກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ໂລກເບົາຫວານ: ໂຣກນີ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການວິທະຍາສາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ, ພາລະ ໜັກ ຈະຕົກຢູ່ໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິ, ທຸກໆອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພິເສດ, ແຕ່ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂື້ນ:
•ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດໃນເຮືອນ້ອຍ (ເປັນໂຣກເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ), ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜິດປົກກະຕິຢູ່ທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ;
•ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ;
•ທ່າອ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ມີກ້າມກ້າມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
•ການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະແຮ່ທາດໃນນ້ ຳ ດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ.
ໂຣກເບົາຫວານທີ່ສັບສົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຈຳ ກັດການເລືອກກິລາຂອງຄົນ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເປັນມາຂອງສະພາບການຊົດເຊີຍແລະການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກິລາໂດຍການເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
ກິລາ contraindicated ໃນໂລກເບົາຫວານ
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນເຂັ້ມງວດໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ (retinopathy, ໂຣກ nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy). ກິລາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ:
- ການຫຼີ້ນເກມ (ກິລາບານເຕະ, Hockey, ບານບ້ວງ, ບານມື, ບານບ້ວງ);
- ພະລັງງານ (ນ້ ຳ ໜັກ ຍົກຮ່າງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສິລະປະປະເພດໃດ);
- ການແຂ່ງຂັນ (ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກຫລືການຂີ່ສະເກັດຂ້າມປະເທດ, ການຂີ່ສະເກັດຂ້າມປະເທດ, ການຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ໂດດແລະກິລາກາຍຍະ ກຳ, ປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ຮອບແລ່ນໄວ).
ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການກວດແລະເລືອກຕົວເລືອກການປິ່ນປົວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເພາະວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຕົວເລືອກກິລາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ເມື່ອເລືອກປະເພດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນບັນທຶກແລະແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງກ້າຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິລາຕໍ່ໄປນີ້:
•ຕົວເລືອກດ້ານການຮັກສາສຸຂະພາບໃນການແລ່ນ, ຍ່າງ, ຂີ່ສະກີແລະຂີ່ລົດຖີບ (ຕົວເລືອກໃນການໂຫຼດບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ);
•ຂີ່ມ້າ;
•ລອຍນໍ້າ;
•ຂີ່ເຮືອ;
•ຕົວເລືອກເກມ (ບານສົ່ງ, ຕີດອກປີກໄກ່, ຕີດອກປີກໄກ່, ຕີກgolfອບ);
•ສະເກັດນ້ ຳ ກ້ອນ;
•ເຕັ້ນ;
ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກຸ່ມ (ໂຍຜະລິດ, ພີລາດ).
ຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທຽບກັບພື້ນຫລັງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຈະຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
•ຄວາມເປັນປົກກະຕິ (ຮຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ);
•ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງບໍ່ຄວນຕ່ ຳ ກວ່າ 30 ນາທີ;
•ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານເປັນປະ ຈຳ;
•ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ
ກິດຈະ ກຳ ກິລາທີ່ມີສຽງປານກາງໃນການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:
•ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ (ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ໃນພື້ນຫລັງຂອງກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຂື້ນແລະໄວກວ່າກັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງອິນຊູລິນ);
•ການປັບປຸງຂະບວນການ E -book ທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ;
•ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຜົນຂອງການຝຶກຫັດ cardio.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນແລະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນ.
ໂຣກເບົາຫວານທີ່ຖືກເປີດເຜີຍໃນລະຫວ່າງການກວດນັ້ນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຖິ້ມຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ໃນແຕ່ລະສະຖານະການສະເພາະ, ການເລືອກກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ອງເຂົ້າຫາແຕ່ລະບຸກຄົນ: ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາທີ່ຖືກຄັດເລືອກເປັນພິເສດແລະປານກາງສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.
