ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການອາຫານເປັນປະ ຈຳ ແລະມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງພະຍາດແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດປົກກະຕິເກືອບເປັນປົກກະຕິ.
ຄົນເຈັບບາງຄົນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເກືອບຈະຖືກຫ້າມ. ນີ້ແມ່ນແທ້ບໍ?
ໝາກ ສະຕໍເບີຣີເກືອບບໍ່ສາມາດສະແດງໄດ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ກົງກັນຂ້າມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ C, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີອາຊິດໂຟລິກ, manganese ແລະເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນມີພຽງແຕ່ 1 ກຼາມ, ແລະທາດແປ້ງ - ບໍ່ເກີນ 11.
ທັງ ໝົດ ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະຕໍເບີຣີສາມາດແລະຄວນຈະຖືກເອົາເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະບໍ່ເປັນການ ທຳ ລາຍພະລັງງານແລະໄຂມັນທັງ ໝົດ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໆເຕັມໆມີພຽງແຕ່ 46 calories ແລະເທົ່າກັບ 3 ກຼາມຂອງເສັ້ນໃຍ - ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ - ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ສະຕໍເບີຣີທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ!
ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເປັນກາງແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ສະຕໍເບີລີ່ມີສັບພະຄຸນຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານອັກເສບ, ແລະສິ່ງນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຍ້ອນພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ມີບາດແຜນ້ອຍທີ່ສຸດຫລືມີຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຮັກສາເປັນເວລາດົນ.
ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ສານ polyphenolic - ຫຼືພຽງແຕ່ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ງ່າຍໆ - ເຊິ່ງສະຕໍເບີລີ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການແຕກແຍກແລະການດູດຊຶມຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ glucose ປ່ອຍຕົວເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ຢ່າງຫລວງຫລາຍແລະດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.
ວິທີການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ໃນຮູບຂອງອາຫານວ່າງ, ລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.
ມັນສາມາດເປັນແຊນວິດທີ່ແຊບກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຫລື smoothie, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ໃນຈານ.
ການປະສົມປະສານນີ້ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນເວລາດົນນານ.
ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ. ອີງຕາມລະບຽບການ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໄດ້ຮັບທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 60 ກຣາມໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ.
ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມີພຽງແຕ່ 11 ຊະນິດເທົ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆ.
ໝາກ ມີ້ຫວານແດງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເປັນການຕອບແທນບໍ່ພຽງແຕ່ການສະ ໜອງ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຮົາ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ແຊບ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນຈາກ ໝາກ ມີເນື້ອສົດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງຕ້ອງຈື່: ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສະຕໍເບີລີ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນດິບ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ດີເລີດຂອງມັນ, ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເມື່ອພວກມັນຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານໆ.
ມີເນື້ອນີ້ຢູ່ໃນມືແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຮັບມືກັບການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຕກແຍກແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນປະກົດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນວ່າການລະລາຍໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ສະຕໍເບີລີ່ຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປແລະແຂງແຮງ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.
ຢາສີ ດຳ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2
ຫມາກມີເນື້ອນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນແລ້ວທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນແລະ ສຳ ລັບການກະກຽມຊາ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, kvass, kissel, ແລະການຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. Currant ໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຈາກ ຄຳ ບູຮານວ່າ "currant", ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີກິ່ນຫອມແຮງ, ມີກິ່ນ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກິ່ນຫອມຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃບເຫຼື້ອມເປັນສີ ດຳ ບໍ່ສາມາດສັບສົນກັບຄົນອື່ນໄດ້, ທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ຕຽງນອນທີ່ຕັ້ງຢູ່, ເຖິງວ່າຈະມີຕາປິດດ້ວຍກິ່ນ - ເພາະມັນຖືກຍົວະອອກບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນ ໜໍ່ ອ່ອນຂອງພຸ່ມໄມ້ ນຳ ອີກ.
ແນວພັນຊະນິດອື່ນໆຂອງ currant ຍັງມີລົດຊາດແຊບແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ສີແດງແລະສີຂາວ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທຸກໆຊະນິດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີການເກືອດຫ້າມເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນາງເປັນແຊ້ມໃນປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ໃນ ໜຶ່ງ ການບໍລິການ - ກິ່ງງ່າຂອງ ໝາກ ໄມ້ສຸກແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ...
Blackcurrant ເລັ່ງການລົບລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຕີມເຕັມສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ທັງ ໝົດ ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ A, E, P, K, ພ້ອມທັງຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະ:
- ສັງກະສີ
- ໂພແທດຊຽມ
- ຟອສເຟດ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- ທາດເຫຼັກ
- ຊູນຟູຣິກ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ດ້ວຍຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະການອັກເສບຂອງພົກຍ່ຽວ, ການຕົ້ມໃບແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າທີ່ແຫ້ງຂອງ currant ສີ ດຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຢາ diuretic ແລະ diaphoretic ທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍມີສານຕ້ານເຊື້ອເພີ່ມເຕີມ.
ການຮັບປະທານຊາຫຼື້ ຳ ຕົ້ມທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຂອງຢາ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການ ກຳ ຈັດພວກມັນ ໝົດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.
ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສານຝາດ, ສານ pectins, ການ ເໜັງ ຕີງ, ສານ nitrous ແລະ - ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ! - fructose, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່, ປ່ຽນເປັນສີ ດຳ ບໍ່ເປັນເມັດ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນຮ່ວມກັບເມັດເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
Blackcurrant ໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ໂລກປະສາດຕາ, ໂຣກພິການທາງສາຍຕາ, ແລະສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດທີ່ຢູ່ໃຕ້ອາການເປັນໂລກຮ້າຍແຮງຖ້າມັນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານເປັນປະ ຈຳ ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
