ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດນີ້. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ ໝໍ ຈະບໍ່ສາມາດຕອບລາວຢ່າງແນ່ນອນ.
ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນສັງເກດວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງສູດອາຫານຫວານແລະຫວານແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ມີຫລາຍປະເພດຂອງຄວາມດີ. ພວກມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມໃຫຍ່ຄື:
- ຂອງຫວານໄຂມັນ (ຄຣີມ, ຊັອກໂກແລັດ, icing);
- ແປ້ງແລະມັນເບີ (ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, cookies);
- ປຸງແຕ່ງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ (ນ້ ຳ, ຮັກສາ, ຜັກຜ່ອນ);
- ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ (ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ).
ສູດ ສຳ ລັບອາຫານຫວານໆແຕ່ລະຊະນິດນີ້ມີຢູ່ ນຳ ກັນ - ມີ ນຳ ້ຕານໃນສ່ວນປະກອບ. ມັນສາມາດເປັນ sucrose ຫຼື glucose ເຊິ່ງສາມາດດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໃນເວລາເກືອບ 3 ນາທີ.
ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດກໍ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງແບ່ງແຍກໃນກະເພາະອາຫານໃຫ້ງ່າຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໃນຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ເວລາດູດຊຶມຈະຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານໂດຍສະເພາະ).
ຄຸນລັກສະນະຂອງການໃຊ້ຂອງຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫວານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ແລະສູດອາຫານເຍື່ອງຕ່າງໆກໍ່ມີຜົນດີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ contraindicated ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄວເກີນໄປແລະ provoke ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບທີ່ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານອາດຈະບໍລິໂພກອາຫານຫວານທີ່ຕ້ອງຫ້າມບາງຢ່າງໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສຍສະຕິ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ເປັນເວລາດົນຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງມີຂອງຫວານຢູ່ ນຳ ທ່ານເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືຊັອກໂກແລັດ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການເປັນໂລກລະລາຍໃນເລືອດ (ກຳ ລັງຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, rhinestones ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມສະຫວັດດີການຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງ:
- ກິດຈະ ກຳ ກິລາທີ່ເຄື່ອນໄຫວ;
- ຄວາມກົດດັນ
- ຍ່າງຍາວ;
- ການເດີນທາງ.
ອາການຂອງການລະລາຍໃນເລືອດແລະການຕອບສະ ໜອງ
ພິຈາລະນາສັນຍານຕົ້ນຕໍຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ຄວນສັງເກດ:
- ສັ່ນຂອງສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມສຸດ;
- ເຫື່ອອອກ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
- "ຫມອກ" ກ່ອນດວງຕາ;
- palpitations ຫົວໃຈ;
- ເຈັບຫົວ;
- ສົບ tingling.
ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງໃນການພັດທະນາອາການດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານຄວນຈະມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງພ້ອມກັບທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສາມາດວັດປະລິມານ glucose ໃນເລືອດໄດ້ທັນທີແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເມັດນ້ ຳ ຕານ (4-5 ຊິ້ນ), ນ້ ຳ ນົມຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວ, ຊາ ດຳ ຫວານ, ຈອກ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍໆ, ຄູ່ຫວານບໍ່ແມ່ນເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງຈອກຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດລະລາຍນ້ ຳ ຕານລະອຽດ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນຜົນມາຈາກການສັກຢາອິນຊູລິນເປັນເວລາດົນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ 1-2 ໜ່ວຍ (XE) ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບ່ວງກາເຟ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອະທິບາຍລາຍລະອຽດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນແຕ່ໄດ້ຮັບຢາປິ່ນປົວສາມາດຈ່າຍໄດ້ສູງສຸດ 30 g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ສູດອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີການຕິດຕາມລະດັບ glucose ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຕົວເອງ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄີມກ້ອນ?
ມີການຖົກຖຽງກັນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວ່າຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໄດ້.
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາບັນຫານີ້ຈາກມຸມມອງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດຕ່າງໆກໍ່ບອກວ່າ - ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະແລັມ (65 ກຣາມ) ມີພຽງ 1 XE ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາ.
ຂະ ໜົມ ຫວານນີ້ເຢັນແລະມີ sucrose ແລະໄຂມັນ. ມີກົດລະບຽບວ່າການລວມຕົວຂອງໄຂມັນແລະເຢັນເຮັດໃຫ້ມີການດູດຊືມທາດ glucose ຊ້າລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີ agar-agar ແລະ gelatin ໃນຜະລິດຕະພັນຍັບຍັ້ງຂະບວນການນີ້ຍິ່ງຂື້ນ.
ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ວ່າຄີມກ້ອນທີ່ດີ, ຖືກກະກຽມໂດຍມາດຕະຖານຂອງລັດ, ອາດຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕາຕະລາງເບົາຫວານ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນວ່າສູດຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄີມກ້ອນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປແລະຜູ້ທີ່ມີພາລະເບົາຫວານເປັນໂລກອ້ວນຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດກັບການໃຊ້ຂອງມັນ!
ຈາກທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນນີ້ຄວນລວມຢູ່ໃນລາຍການຖ້າວ່ານ້ ຳ ກ້ອນຈະເປັນສີຄີມເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ກ້ອນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມ glycemia ເທົ່ານັ້ນ.
ຄຽງຄູ່ກັບນ້ ຳ ກ້ອນທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຫວານທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສູດຂອງພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ xylitol ຫຼື sorbitol, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນນ້ ຳ ຕານ granulated ຫຼືນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.
ໂລກເບົາຫວານ Jam
ໃນໄລຍະພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດຫຼືຊະນິດທີສອງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຂາວ. ພວກເຮົາມີສູດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມຜະລິດຕະພັນໃນອັດຕາສ່ວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ - 2 ກິໂລ;
- ນ້ ຳ - 600 ມລ;
- sorbitol - 3 ກິໂລ;
- ອາຊິດ citric - 4 ກໍາ.
ການເຮັດກວນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປອກເປືອກແລະລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ຢ່າງລະອຽດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
ຢານ້ໍາຖືກຕົ້ມຈາກນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດ, ອາຊິດ citric ແລະ sorbitol ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫມາກໄມ້ຖືກຖອກລົງເທິງພວກມັນເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊິ້ນສ່ວນເຮັດວຽກຈະຖືກຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 15-20 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາອອກຈາກເຕົາໄຟແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນອົບອຸ່ນອີກ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ຖັດໄປ, ຖອກເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຄື່ອງຫວານແລະຕົ້ມເອົາວັດຖຸດິບທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນລັດທີ່ຕ້ອງການ. ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີດຽວກັນ, ມັນສາມາດເຮັດເປັນວຸ້ນ, ແຕ່ຈາກນັ້ນນ້ ຳ ເຊື່ອມ ໝາກ ກ້ຽງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບົດໃຫ້ເປັນມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ, ແລະຈາກນັ້ນ ນຳ ມາຕົ້ມເປັນເວລາດົນ.
ເຂົ້າ ໜົມ ໂອBlueດບູເບີຣີ Muffin
ການຫ້າມນ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍສູດອາຫານຫວານແຊບ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເລືອກ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄັກຈອກໃສ່ເຂົ້າໂອດແລະ ໝາກ ບູມ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຂາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄປຄຽງຄູ່ກັບລີ້ນຊູນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຫລື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ.
ສູດນີ້ໃຫ້:
- flakes oat - 2 ຈອກ;
- kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 80 g;
- ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ.;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. l;
- flour rye - 3 tbsp;
- baking powder dough - 1 tsp;
- sweetener - ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ;
- ເກືອຢູ່ປາຍຂອງມີດ;
- blueberries ຫຼືທົດແທນຂອງພວກເຂົາທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເຂົ້າໂອດຕ້ອງໄດ້ຖືກຖອກລົງໃສ່ຖັງທີ່ເລິກ, ຖອກໃສ່ kefir ແລະປ່ອຍໃຫ້ເບຍປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ຜົງແປ້ງແມ່ນສຸກແລະປະສົມກັບຜົງອົບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທັງສອງຝູງທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
ຕີໄຂ່ເລັກນ້ອຍແຍກຕ່າງຫາກຈາກຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ມວນລວມພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ. ໃບເຕີຍແມ່ນຖືກຂົ້ວຢ່າງລະອຽດແລະເປັນຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເອົາແບບຟອມ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະຖອກເທລົງໃສ່ມັນ. Muffin ຄວນໄດ້ຮັບການອົບໃນເຕົາອົບ preheated ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ.
ຄີມກ້ອນເບົາຫວານ
ຖ້າຄີມກ້ອນຖືກກະກຽມດ້ວຍການຍຶດຫມັ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ເຕັກໂນໂລຢີ, ແລະແມ່ນແຕ່ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຢັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມີພຽງສູດ ສຳ ລັບຜະລິດນ້ ຳ ກ້ອນດັ່ງກ່າວ.
ເພື່ອກຽມຕົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ:
- ຫມາກໂປມ, raspberry, peaches ຫຼື strawberries - 200 - 250 g;
- ຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 100 g;
- ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 200 ມລ;
- gelatin - 10 g;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - 4 ເມັດ.
ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການກະກຽມ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ກັບສະພາບຂອງມັນຕົ້ນ. ຄີມສົ້ມແມ່ນຖືກລວມເຂົ້າກັບການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາລົງໃສ່ເຄື່ອງປະສົມ. gelatin ແມ່ນຖອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະຮ້ອນໃສ່ໄຟຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກວ່າມັນຈະບວມແລະເຢັນ.
Gelatin, ຫມາກໄມ້ແລະຄີມສົ້ມປະສົມແລະປະສົມ. ພື້ນຖານ ສຳ ເລັດຮູບ ສຳ ລັບນ້ ຳ ກ້ອນແມ່ນຖືກລົງໃສ່ແມ່ພິມແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ກະແລັມສາມາດຖືກຕັດດ້ວຍຊັອກໂກແລດເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ.
Cake ຟຣີໄຂມັນ
ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີພະລັງງານສູງປົກກະຕິແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດໃນເຮືອນ, ເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງປອດໄພດີຈາກຈຸດມອງຂອງ glycemia.
ທ່ານຄວນກະກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນອະນາຄົດ:
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 250 g;
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ - 500 g;
- ຄີມ skim - 500 ມລ;
- gelatin - 2 tbsp. l;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - 5 ເມັດ;
- ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ສີໄຄຕົ້ນຫຼື vanilla ຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະກຽມ gelatin. ມັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ (ເຢັນຕະຫຼອດເວລາ) ແລະປະໄວ້ 30 ນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າໃນເຕົາລຶກ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ຈານອົບ, ເອົາລົງໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ 4 ຊົ່ວໂມງ.
cake ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກແຫ້ງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການອົບເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ, ແລະມັນສາມາດກຽມພ້ອມໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າທ່ານເຮັດຕາມສູດທີ່ແນ່ນອນ.
