ຂ້ອຍສາມາດກິນ cranberries ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້

ໝາກ ອະງຸ່ນຫວານ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ກ້ວຍປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປແລະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄົນເຈັບວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີຂອບເຂດ, ແລະ cranberries ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານອາຊິດເພີ່ມຂື້ນກໍ່ຕາມ, cranberries ກໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກ່ວາທາດສະຕໍເບີຣີ 2 ເທົ່າແລະ ໝາກ ນາວ 4 ເທົ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ແນ່ນອນກໍ່ຂື້ນສູງ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະປະຖິ້ມ“ ໝໍ ຜີ” ນີ້ບໍ? ບໍ່ມີທາງ! Cranberries ບັນຈຸສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບຫຼາຍເທົ່າກັບ ໝາກ ມີ້ອື່ນໆ. ແນ່ນອນ, ນາງຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປ່ວຍຈະມີຫຼາຍ.

ການປະສົມ Cranberry ແລະຄຸນຄ່າຂອງມັນ

ນອກເຫນືອໄປຈາກ cranberries bog ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດພາກເຫນືອຂອງປ່າ, ຍັງມີການປູກ cranberries ທີ່ມີຫມາກໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງມັນມີຂະຫນາດໃກ້ກັບ cherry. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ cranberries ປ່າແມ່ນປະມານ 46 kcal, ປະຕິບັດບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນມັນ, ທາດແປ້ງ - ປະມານ 12 ກຼາມ. ໃນ saccharides ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ດັດຊະນີ Cranberry glycemic ແມ່ນສະເລ່ຍ: 45 ສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດ, 50 ສໍາລັບນ້ໍາ cranberry. ເພື່ອຄິດໄລ່ອິນຊູລິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທຸກໆ cranberries 100 g ແມ່ນກິນ ສຳ ລັບ 1 XE.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ 100 g ຂອງ cranberries ໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼາຍກວ່າ 5% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງ, cranberries ບໍ່ສາມາດເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນ. ວິຕາມິນ C ໃນມັນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຢູ່ໃນ hips ສູງ 50 ເທົ່າ, manganese ແມ່ນ 2 ເທົ່າຫນ້ອຍກ່ວາໃນຜັກຫົມແລະ 10 ເທື່ອເມື່ອທຽບກັບ hazelnuts. Cranberries ໄດ້ຖືກຖືວ່າຕາມປະເພນີຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ K, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ພຽງແຕ່ 4% ຂອງຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ມື້. ໃນຜັກຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜັກກາດຂາວ, ມັນມີເຖິງ 15 ເທົ່າ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຄວາມຮັ່ງມີຕົ້ນຕໍຂອງ cranberries ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນ, ແຕ່ກົດອາຊິດອິນຊີ, ປະມານ 3% ຂອງມັນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ.

ອາຊິດທີ່ ສຳ ຄັນ:

1. ໝາກ ນາວ - ເປັນສານກັນບູດ ທຳ ມະຊາດ, ເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແບບ ທຳ ມະຊາດ.
2. Ursolova - ປົກກະຕິ cholesterol, ປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມແລະຫຼຸດໄຂມັນ%, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມີຫຼັກຖານຂອງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານມະເລັງຂອງມັນ.
3. Benzoic ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia.
4. Hinnaya - ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຢູ່, cranberries ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບເປັນແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
5. Chlorogenic - ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຊ່ວຍລົດນໍ້າຕານ, ປ້ອງກັນຕັບ.
6. Oksiyantarnaya - ປັບປຸງສຽງທົ່ວໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໃນ cranberries ຍັງປະກອບມີສານ Betaine ແລະ flavonoids. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍາກ, ເພາະວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສັງເຄາະອິນຊູລິນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນແຕກ. Betaine ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫານີ້, ເສີມຂະຫຍາຍການຜຸພັງໄຂມັນຂອງໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ.

Flavonoids, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາຄວາມຄືບຫນ້າຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂຣກ ' ພວກມັນມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ກຳ ຈັດຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນແຜ່ນ atherosclerotic.

ເພື່ອສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ປົກກະຕິຂອງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ.
2. ການປ້ອງກັນໂຣກ angiopathy ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
3. ການປ້ອງກັນມະເລັງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ສານ flavonoids ຂອງ leukoanthocyanin ແລະ quercetin, ກົດ ursolic ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບ antitumor, ກົດ ascorbic ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ. ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນ? ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກນີ້.
4. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະເປັນຜົນ - ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານທີ່ດີກວ່າ (ບົດຂຽນກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ).
5. ການປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງລະບົບປັດສະວະ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນມີນໍ້າຕານໃນນໍ້າຍ່ຽວ.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃຊ້ຮູບແບບໃດ

ສູດ Cranberry

• Morse

ມັນສາມາດຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ cranberries. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 1.5 ລິດ, ທ່ານຕ້ອງການຈອກ ໝາກ ອຶ. ບີບນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານສາມາດປັ້ນ cranberries ດ້ວຍ pestle ໄມ້ແລະເມື່ອຍຜ່ານ cheesecloth. ເຄື່ອງໃຊ້ຂອງອາລູມີນຽມແລະທອງແດງຕ້ອງບໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຖອກເຄ້ກກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 0,5 ລິດ, ຄ່ອຍໆເຢັນແລະກັ່ນຕອງ. ການ້ໍາຕົ້ມແມ່ນປະສົມກັບນ້ໍາ cranberry. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານແທນ.

• ຊອດຊີ້ນ

ບໍລິສຸດໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນ 150 ກຣາມ cranberries, ເພີ່ມ zest ຂອງເຄິ່ງສີສົ້ມ, ໄຄ, 3 ຫົວຜັກທຽມ. ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ຖອກນ້ ຳ ສົ້ມ ໝາກ ໄມ້ 100 ml ແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໄວ້ອີກ 5 ນາທີ.

• ນ້ ຳ ຫວານ

ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແກ້ວ cranberries 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່, ສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ໝາກ Walnut ເຄິ່ງຈອກ, ເພີ່ມລົດຫວານໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຕື່ມນົມຫຼື kefir ໃສ່ມັນຕົ້ນ, mashed, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ cocktail ອາຫານແຊບໆ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

• Cranberry Sorbet

ພວກເຮົາປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງດິບ 500 ກຣາມແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍ, ຕື່ມໃສ່ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ແກ້ວ, ເປັນຂອງຫວານແລະຕີເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ເປັນເອກະພາບ. ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ຖັງພາດສະຕິກ, ປິດຝາປິດແລະເອົາໃສ່ຕູ້ແຊ່ໄວ້ປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ກ້ອນ ໜຽວ, ຫຼັງຈາກປະມານ 20 ແລະ 40 ນາທີ, ປະສົມນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ແຊ່ແຂງໃຫ້ ແໜ້ນ ດີດ້ວຍສ້ອມ.

• Sauerkraut

ແຊ່ກະລໍ່າປີ 3 ກິໂລ, ກະລໍ່າປີໃຫຍ່ສາມ ໜ່ວຍ. ຕື່ມໃສ່ບ່ວງນ້ ຳ ຕານ, ເກືອ 75 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງເມັດ dill. ປົນສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວດ້ວຍມືຂອງທ່ານຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີເລີ່ມລອກເອົານ້ໍາ. ຕື່ມຈອກ cranberries, ໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນແຊ່ແລະປອກໃສ່ກັນ. ພວກເຮົາເອົາຄວາມກົດຂີ່ໃສ່ເທິງແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປະມານ 5 ມື້. ເພື່ອເຂົ້າເຖິງອາກາດ, ພວກເຮົາເຈາະກະລໍ່າປີດ້ວຍໄມ້ເທົ້າຢູ່ໃນຫຼາຍໆບ່ອນເມື່ອມີໂຟມປາກົດຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຂອງມັນ. ຖ້າເຮືອນມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼາຍ, ອາຫານອາດຈະກຽມພ້ອມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ການທົດສອບເທື່ອ ທຳ ອິດຄວນຖືກ ກຳ ຈັດອອກເປັນເວລາ 4 ມື້. ຜັກກາດຍາວຈະອົບອຸ່ນ, ມັນຈະມີກົດຫຼາຍ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານນີ້ທີ່ມີ cranberries ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ໃນເວລາທີ່ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນ contraindicated

Contraindications ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

• ເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນກົດຫລາຍຂື້ນ, cranberries ແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແຜແລະໂລກກະເພາະອາຫານ;
• ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດຄວນໄດ້ຮັບການຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ;
• ຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ cranberries ແມ່ນລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍ, ໃນຜູ້ໃຫຍ່ພວກເຂົາແມ່ນຫາຍາກ.

Cranberries ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນເພຍ, ສະນັ້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງປາກຂອງທ່ານ, ແລະຄວນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດີກວ່າ.