ຂ້ອຍສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍໃບປະເຊີນໄດ້ແນວໃດ

ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະຂາດອິນຊູລິນ, glucose ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າລະດັບຂອງ glycemia ສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແນ່ນອນວ່າສະພາບຂອງຄົນເຮົາຈະຊຸດໂຊມລົງ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະປະຕິບັດວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນ ທຳ ມະດາ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການເອົາໃບປະເຊີນກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ນີ້ແມ່ນແນວນັ້ນ, ແລະຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພືດເຜັດແມ່ນຫຍັງ?

ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງ parsley

ໃບແຫ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງຜະລິດຕະພັນໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນບັນຈຸມີວິຕາມິນຊີ, ກົດອິນຊີ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະໄຂມັນ, ຕົວແທນຂົມແລະສານເຄືອບ, ຂີ້ເຖົ່າ, phytosterols, ແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ການກະກຽມໂດຍສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບທັງ ໝົດ, ການປະສົມໃບປະເຊີນ ​​ໜ້າ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ pancreatic ໃນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.

ຈາກຄຸນລັກສະນະການປິ່ນປົວຂອງ lavrushki ຈຳ ແນກ:

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

• ເສີມສ້າງ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ;
• ການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ E -book;
• ການອີ່ມຕົວດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ;
• glycemia ຕ່ໍາ;
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ;
• ຊ້າລົງການແບ່ງສ່ວນຂອງທາດແປ້ງ;
• ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະການປ້ອງກັນເງິນຝາກເກືອ;
• toning ຮ່າງກາຍ;
• ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າໃບປະເຊີນຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເອນໄຊທີ່ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານ phytoelements ແລະສ່ວນປະກອບຕ້ານມະເລັງທີ່ຫາຍາກ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ ລົງດ້ວຍໃບປະເຊີນ. ຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນສ່ວນປະກອບ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງໃບປະເຊີນໃຫ້ແກ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ປ່ວຍເກືອບທຸກຄົນທີ່ຮັກສາໂຣກເບົາຫວານພະຍາຍາມໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາເທົ່ານັ້ນ. ສູດໂດຍອີງໃສ່ໃບປະເຊີນຖືກຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນດີ. ພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານຕ່າງໆແລະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຮັກສາໃບ Bay ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ:

• ໂລກຜິວ ໜັງ;
• ໄຂ້ຫວັດ
• ຄວາມເຈັບປວດໃນ nasopharynx;
• ກະເພາະອາຫານ.

ມີ hyperglycemia, ມັກຈະມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະໃນທີ່ນີ້ຜະລິດຕະພັນເຜັດແມ່ນມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າການກິນໃບປະສົມ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດອ່ອນໆ (ຫວານ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຂາດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ລະບຽບການດື່ມທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ແຕ່ດ້ວຍຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງດ້ານການຮັກສາທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ໃບປະເຊີນຢູ່ຍັງເປັນພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນສະທ້ອນອາດຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ / ເຫຼົ້າ tinctures ຂອງໃບປະເຊີນຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນິຍົມ, ແຕ່ເມື່ອບໍ່ຮູ້ ໜັງ ສື, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງສູດໃນເວລາກຽມຢາ, ແລະໂດຍການຕິດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແຫຼວທີ່ດູດຊຶມ.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວ laurel ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ປະກອບດ້ວຍພະຍາດຮ່ວມກັນ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕິດເຊື້ອ, ພະຍາດ gout, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic). ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າຢາພື້ນເມືອງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບວິທີການຮັກສາແບບອະນຸລັກ, ແລະການໄດ້ຮັບສານທີ່ຫຼຸດລົງໂດຍນ້ ຳ ຕານທີ່ທ່ານ ໝໍ ກຳ ນົດ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ) ກໍ່ບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້.

ສູດໃບໄມ້ໂລກເບົາຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດ

ວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການກະກຽມສູດຢາແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ. ສູງສຸດ, ຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງໃບປະເຊີນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໃນຜະລິດຕະພັນສົດ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເອົາໃບແຫ້ງ ທຳ ມະດາ: ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໃດໆ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງຄຸນນະພາບແລະວັນທີຂອງການຫຸ້ມຫໍ່, ເພາະວ່າໃນເຄື່ອງ laurel ທີ່ຍາວນານ (ເກັບຮັກສາໄວ້ດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ປີ) ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າໃບຂອງມັນສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານພວກມັນໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ອອກສຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຜະລິດເບຍ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງໃນບ່ອນແຫ້ງແລະມີລົມພັດແຮງ. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບການລະເລີຍຂອງຂະບວນການທາງ pathological ແລະອາການຄັນພ້ອມ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມແລະຮຽກເອົາໃບປະເຊີນດົນມາເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອນວັດຖຸດິບໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະເອົາໄປກ່ອນອາຫານຫຼັກກັບເຂົ້າ ໜົມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລ້າງດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສູດປຸງແຕ່ງເບຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານພິດ, ແລະໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນ.

ໃນບັນດາວິທີທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິຜົນ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:

້ໍາຕົ້ມ

1. 10 ໃບລ້າງຂອງ parsley ງາມ 600 ml ຂອງນ້ໍາຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຫໍ່, ລໍຖ້າສີ່ຊົ່ວໂມງແລະກັ່ນຕອງ. ດື່ມເຢັນໆກ່ອນອາຫານຫຼັກ 100 ml.
2. parsley 15 ແຜ່ນແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ 300 ml ແລະຕົ້ມປະມານ 5 - 7 ນາທີ. ການແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຫໍ່ເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງ, ສ່ວນທັງ ໝົດ ແມ່ນເມົາໃນລະຫວ່າງມື້. ຫຼັກສູດເຕັມແມ່ນ 3 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ 14 ວັນ, ມັນກໍ່ຈະກັບມາຂາຍອີກຄັ້ງ.
3. ໃນໄລຍະການຊົດເຊີຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ tincture ເຫຼົ້າ. ໃບແຫ້ງມື ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຖືກປັ້ນເປັນແປ້ງແລະວາງຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຖັງແກ້ວ. ມັນຕ້ອງຖືກຕື່ມໃນ 1/5. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ vodka ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຫຼັງຈາກທີ່ອຸດຕັນ, ຖັງເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນມືດແລະອົບອຸ່ນແລະລໍຖ້າອາທິດ ໜຶ່ງ. ຕໍ່ມາ, ສ່ວນປະກອບຂອງຢາແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງ.

ຕົ້ມ

1. ໃບປະເຊີນ ​​ໜ້າ ສອງໃບຖືກວາງໄວ້ໃນນ້ ຳ ສອງລິດ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຖອກລົງໃນຖັງທີ່ສະອາດແລະລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນແຈທີ່ມືດເປັນເວລາສອງອາທິດ. ຫຼັງຈາກການຕົກຕະກອນແລະການຫົດນ້ ຳ, ຈົ່ງຮັກສາຄວາມ ໜາວ ເຢັນ. ດື່ມໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ່ເກີນ 200 ມລ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
2. ທ່ານສາມາດກຽມໃບຕົ້ມປະສົມກັບໄຄ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນພະຍາດເບົາຫວານຫຼຸດລົງ. ໃນນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ ໜຶ່ງ ລິດ, ຫົວສີໄຄແລະ 5 ໃບຂອງນ້ ຳ ມັນ parsley ຕົ້ມ 15 ນາທີໃສ່ແປວໄຟຊ້າ (ຕື່ມສ່ວນປະກອບໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ). ຫຼັງຈາກທີ່ເຢັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດທີ່ປິດແລ້ວແລະເອົາແກ້ວເປັນເວລາສາມວັນ. ໃນໄລຍະປິ່ນປົວ, ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງມືນີ້ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນ້ ຳ ມັນ

ເພື່ອຈະໄດ້ມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດແລະໃບສົດ (1 ຊອງ). ວັດສະດຸພືດແມ່ນດິນທີ່ປູນແລະປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ 2/3 ຖ້ວຍ. ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ 14 ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັ່ນຕອງແລະຖອກໃສ່ຖັງທີ່ມືດ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ. ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜ, ບາດແຜແລະເປັນຕຸ່ມ. ຢາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນອຸ່ນຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາຂອງຜິວ ໜັງ ຍ້ອນຄຸນນະພາບຢາຂ້າເຊື້ອແລະການຮັກສາບາດແຜ.

ວິທີດື່ມໃບປະເຊີນກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດຮັກສາໂຣກ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜັດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ດີທີ່ສຸດໃນຖັງທີ່ປິດຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ຫ່າງຈາກແສງແດດແລະຄວາມຊຸ່ມ. ການຕັດສິນໃຈໃຊ້ໃບປະເຊີນ ​​(ສົດຫລືແຫ້ງ) ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ຄວນພິຈາລະນາ:

• ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ຂອງຫຼັກສູດ;
• ຢ່າເຮັດໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຮຸນແຮງ, ທຳ ລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເປັນພິດຂອງອາຫານ;
• ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ contraindications ທີ່ເປັນໄປໄດ້;
• broth ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຄວນຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການປົກຄຸມດ້ວຍຝາ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສານລະເຫີຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
• ໂດຍໄດ້ຄົ້ນພົບຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການປະສົມໃບໄມ້ໄຕ້ໃບ, ແລະວິທີການທີ່ຈະເອົາໄປໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການຮັກສາຄວນກວດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍກັບປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງຢາ ສຳ ເລັດຮູບ;
• ການຕົ້ມເປັນກິ່ນຫອມຈາກຕົ້ນເຜັດສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້ຫຼາຍມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຕ້ອງຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ;
• ເມື່ອມີອາການຄັນ, ເປັນຜື່ນແດງຕາມຜິວ ໜັງ, ເຈັບຫົວ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະອາການອື່ນໆທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄົນແຕ່ລະຄົນແລະອາການເມົາເຫຼົ້າເກີດຂື້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກຢຸດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ກິນຢາລະບາດແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ.

ຜູ້ທີ່ການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ

ເຖິງວ່າຈະມີມວນສານຂອງຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານ glycosylating ໃນກະແສເລືອດ, ຄົນເຈັບບາງຄົນໄດ້ຖືກ contraindicated ຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານກັບໃບປະເຊີນຫນ້າ.

ຮູບແບບຂອງຢາສະຫມຸນໄພນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ:

• ໄລຍະ decompensation;
• ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ renal ແລະ hepatic;
• ການອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກທີ່ເກີດຂື້ນແລະສ້ວຍແຫຼມ.

ການທົບທວນຄືນ

ໃບ Bay ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິຜົນດ້ານການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ໃນການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ. ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ລາວເທົ່ານັ້ນ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ກໍ່ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກະກຽມການຕົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບປະລິມານຢາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນໃບສັ່ງແພດແລະບໍ່ເພີ່ມໄລຍະເວລາທີ່ແນະ ນຳ ຂອງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ.