ຂ້ອຍສາມາດກິນຜັກແລະແກ່ນຜັກເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ໃນບັນດາຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ມີຫລາຍຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລາຍກ່ວາຜັກອື່ນໆ. ຜັກບົ້ງກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດສະ ເໝີ ໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີສານວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທາດແປ້ງສ່ວນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ນັ້ນແມ່ນການເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຍ້ອນເປັນພະຍາດຊະນິດທີ 2, ຖ້ວຍຜັກສາມາດເພີ່ມທະວີການ glycemia ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກແນວພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະກະກຽມມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ່ນຜັກ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ມີເນື້ອໃນຫຼາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຜັກບົ້ງເປັນທີ່ນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ມີຊີວິດຊີວາແລະຄວາມສະດວກໃນການເກັບຮັກສາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍ້ອນສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພາຍນອກມັນສາມາດເປັນສີໃດໆ, ພາຍໃນມັນມີສີສົ້ມສະ ເໝີ. ສີດັ່ງກ່າວແມ່ນສັນຍານຂອງເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນຜັກ.

ສານນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິຕາມິນເອ (retinol), ໃນ carotene ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຜ່ານການຫັນປ່ຽນທາງເຄມີຫຼາຍຊະນິດກ່ອນທີ່ຈະກາຍເປັນວິຕາມິນ. ບໍ່ຄືກັບ Retinol, ການກິນເກີນແມ່ນບໍ່ເປັນສານພິດ. ປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງ carotene ແມ່ນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຝາກໄວ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເນື້ອເຍື່ອເປັນສ່ວນ ສຳ ຮອງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກປ່ອຍອອກຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສາມາດໃນການກາຍເປັນວິຕາມິນ, carotene ຍັງມີຄຸນລັກສະນະອື່ນໆອີກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ປ່ຽນອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍໂລກເບົາຫວານ.
2. ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຫລຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກ angiopathy.
3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ retina, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການກະກຽມວິຕາມິນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກໂຣກເບົາຫວານ.
4. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ, ກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໂດຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
5. ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, ປົກກະຕິແມ່ນອ່ອນແອໃນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນແນວພັນຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເນື້ອໃນຂອງ carotene ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ສີຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນກວ່າ, ສານນີ້ມີຢູ່ໃນມັນຫຼາຍຂື້ນ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງຜັກ:

ດັ່ງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງ, ຜູ້ເກັບບັນທຶກ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຜັກ nutmeg. ນອກເຫນືອໄປຈາກ carotene ແລະ retinol, ມັນມີວິຕາມິນ C ແລະ E, ເຊິ່ງຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ດ້ວຍການເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມໆກັນ, ພວກເຂົາເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແມ່ນວິທີການທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງແລະໂຣກຫົວໃຈ.

ເມັດຜັກບົ້ງແຫ້ງ - ສາງເກັບຮັກສາແຮ່ທາດ. ໃນແກ່ນ 100 ກຣາມ - 227% ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດແປ້ງ, ທາດ phosphorus 154%, ແມກນີຊຽມ 148%, ທອງແດງ 134%, ສັງກະສີ 65%, ທາດເຫຼັກ 49%, ໂພແທດຊຽມ 32%, ເຊເລນຽມ 17%. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B, ໃນ 100 g ຈາກ 7 ເຖິງ 18% ຂອງການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນໃນແຕ່ລະມື້.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດແມ່ນ 560 kcal, ສະນັ້ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຕ້ອງປະຕິເສດພວກມັນ. ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນແລະໂປຕີນ. ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນເມັດ, ມີພຽງແຕ່ 10% ເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນພວກມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ.

ໝາກ ອຶສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້

ພະລັງງານຂອງຜັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງພວກມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ, ແລະປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນທາດແປ້ງ. ທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. pectin ຍ່ອຍຊ້າມີພຽງແຕ່ 3-10%. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບນີ້, ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2, glycemia ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ເພາະວ່ານໍ້າຕານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜັກແມ່ນສູງ: 65 - ໃນປະຊຸມສະໄຫມ, 75 - ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນຫວານ. ໂດຍຜົນຂອງມັນທີ່ມີຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນປຽບທຽບກັບແປ້ງສາລີ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, raisins. ຖ້າພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍບໍ່ດີ, ຜັກຊະນິດນີ້ຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ. ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກສັກເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ແລະພຽງແຕ່ເມື່ອຮອດລະດັບ glucose ປົກກະຕິ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາວັດຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນເສຍຫາຍຂອງມັນແລະຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນຢູ່ສະ ເໝີ. ນ້ ຳ ຕານຖືກວັດແທກໄດ້ 1.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.

ກົດລະບຽບໃນການແນະ ນຳ ຜັກກັບເມນູພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ຖ້າ glycemia ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈະເລີນເຕີບໂຕຕໍ່າກວ່າ 3 mmol / l, ຜັກ ໜອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດປະເພດ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເພາະເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ, ມັນບໍ່ຄວນກິນມັນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ.
2. ເມື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ glycemia ຫຼາຍຂື້ນ, ຜັກຈະຕ້ອງຖືກຍົກເລີກຊົ່ວຄາວ.
3. ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຈິງຈັງແລະ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະອາຫານການກິນສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ລວມທັງຍ້ອນຜັກບົ້ງ.
4. ການຂັດຂວາງການໃຊ້ຫົວຜັກທຽມໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂຣກເສັ້ນເລືອດຈາງ.

ມີປະເພດ 1, ຜັກອະນຸຍາດແມ່ນອະນຸຍາດແລະເຖິງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານ. ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນເພື່ອຊົດເຊີຍມັນ, ຜັກ 100 ກຣາມ ສຳ ລັບ 1 XE.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຜັກບົ້ງໄດ້ຫຼາຍປານໃດແລະໃນຮູບແບບໃດ

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ຜັກບົ້ງແມ່ນບໍລິຫານເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 100 ກຣາມ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ແຊບທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ - nutmeg. ມັນມີແຄໂຣທີນີນ 6 ເທົ່າແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດພຽງແຕ່ 30% ເທົ່ານັ້ນ.

ໝາກ ອຶຜັກມີສານ pectin ຫຼາຍ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທັງ ໝົດ ທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ, ແລະໃນບາງກໍລະນີມັນເກີນຄຸນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ມີການຜູກມັດແລະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່: cholesterol, ສານພິດ, radionuclides;
• ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວຂອງ mucosa gastric;
• ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການຕ້ານການອັກເສບ;
• ສ້າງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ.

Pectin ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ປີ້ງແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນນ້ໍາຜັກທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ, ມັນຍັງຄົງຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ແຕ່ເມື່ອຕົ້ມຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ pectin ກໍ່ແຕກອອກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດແປ້ງຈະເນົ່າເປື່ອຍ, ແລະ GI ຂອງຜັກຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C ຫຼຸດລົງ.

ອາຫານທີ່ປະສົມກັບຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ:

ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຜັກດິບມີລົດຊາດຄ້າຍຄື ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ແຕງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນອາຫານທີສອງ, ຫລືເປັນຂອງຫວານ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ມີແມ້ແຕ່ແກງຜັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບ ໝາກ ໂປມ

ປັ່ນຫມາກໂປມ 200 ກຣາມແລະ nutmeg ໃສ່ grater ຫຍາບ, ຕື່ມໃສ່ມື walnuts ຟັກ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນ currant 100 g. ປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ.

• ແກງຜັກສົດ

ປອກເປືອກແລະຊອຍຜັກຂະ ໜາດ 150 ກຣາມ, ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ, ກ້ານໃບຜັກຊີ. ເອົາຜັກໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມຫົວຜັກທຽມ, ໝາກ ເດືອຍແລະຂີ້ ໝິ້ນ, ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ, ປົນກັບເມັດຜັກຂົ້ວແລະສະ ໝຸນ ໄພ. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມອາຫານກ່ອນອາຫານ, ມັນບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້.

• ຜັກດອງຊີ້ນດອງ

ຕັດເປັນທ່ອນບາງໆປະມານເຄິ່ງກິໂລຂອງຜັກບົ້ງ, ພິກໄທ 100 g, ຜັກບົ່ວ 200 g, ຜັກທຽມ 4 ຫົວ. ປົ່ນດ້ວຍເຄື່ອງເທດ: ໝາກ ເຜັດແຫ້ງ, ພິກໄທ ດຳ, ໄຄ, ຕື່ມເຂົ້າຂີງເລັກ ໜ້ອຍ ແລະຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ເຮັດໃຫ້ marinade: ຕົ້ມ 300 g ຂອງນ້ໍາ, 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ, ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານແລະເກືອ, 70 g ຂອງສົ້ມ. ງາມຜັກດ້ວຍ marinade ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ເອົາອອກ 1 ມື້ໃນຕູ້ເຢັນ.

Contraindications ສຳ ລັບການເອົາຜັກກັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜັກບົ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນດ່າງເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດຫຼຸດລົງ. ຈາກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຕໍ່ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຕ່າງໆ. ດ້ວຍແຜໃນກະເພາະ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜັກດິບແລະດື່ມນ້ ຳ ຜັກ.

ຜັກບົ້ງບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້, ຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບ ໝາກ ໂມ, ກ້ວຍ, ແຄລອດ, ຜັກຊີ, ພືດທັນຍາຫານດອກແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຜັກບົ້ງຈະກະຕຸ້ນຕັບ, ສະນັ້ນການໃຊ້ຂອງມັນໃນພະຍາດຕ່ອມຂົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ.

ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຜັກໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະມີອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງ, ເມື່ອກິນຫລາຍກ່ວາ 100 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກະເພາະອາຫານເຕັມ, ເຈັບ "ຢູ່ໃຕ້ບ່ວງ", ຖອກທ້ອງ.

ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການຍອມຮັບ ສຳ ລັບປະເພດໂຣກເບົາຫວານຂອງຮ່າງກາຍ

ການກິນຜັກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີທ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກ, ແລະປ້ອງກັນອາການບວມ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ຜັກຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງຂອງ toxicosis. ການກິນເກີນຂອງວິຕາມິນ A ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ (> 6 ມລກ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ. ແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງ carotene, ມັນບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜັກທີ່ມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ຖ້າເດັກນ້ອຍຖືກເມກຈາກໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຜັກຈະເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພື້ນຫລັງຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງມັກຈະມີການປ່ຽນແປງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຍາກກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ສະນັ້ນຄວນຈະຍົກເວັ້ນມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ. ຜັກບົ້ງໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນ, ແກງ, ນ້ ຳ ແກງແລະນ້ ຳ ທີ່ຜະລິດອຸດສາຫະ ກຳ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ທ່ານສາມາດສົ່ງຜັກທີ່ທ່ານມັກໄປທີ່ຕາຕະລາງ 10 ວັນຫຼັງຈາກເກີດ.