ການເພີ່ມເລືອດ triglycerides ໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບ lipid ຂອງເລືອດເກີດຂື້ນຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ triglycerides ແມ່ນສູງຂື້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພວກເຮົາຮຽນຮູ້ໂດຍບັງເອີນ, ໃນລະຫວ່າງການກວດກາປະ ຈຳ. ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແບບຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າການລະເມີດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໃຫ້ທັນເວລາ, ການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ຈະສະສົມຢູ່ໃນເຮືອ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ແລະການລົບກວນການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ແກ່ທີ່ສຸດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ລຳ ໄສ້. triglycerides ສູງມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຮັກສາ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ກິນອາຫານພິເສດແລະຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ປະສິດຕິພາບປົກກະຕິ

Triglycerides ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເສັ້ນເລືອດໃນເລືອດ. ພວກເຂົາເຂົ້າເຮືອໃນສອງທາງ. triglycerides ທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນມາຈາກອາຫານໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, triglycerides ໃນເລືອດແມ່ນສູງຂື້ນ, ພາຍໃນ 10 ຊົ່ວໂມງລະດັບຂອງມັນຈະກັບຄືນສູ່ມູນຄ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. 70-150 ກຼາມຂອງ triglycerides ຈາກອາຫານເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຕໍ່ມື້. triglycerides endogenous ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ, ເງິນຝາກໄຂມັນ, ແລະ ລຳ ໄສ້.

ຮ່າງກາຍ ທຳ ລາຍ triglycerides ໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກົດໄຂມັນເຊິ່ງທັງໃຊ້ຈ່າຍໃນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນຫຼືສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ຖ້າມີເຫດຜົນບາງຢ່າງຂະບວນການນີ້ຖືກລົບກວນ, ລະດັບຂອງ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະ hypertriglyceridemia ກໍ່ເກີດຂື້ນໃນເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ triglycerides, ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນໃນເລືອດອື່ນໆທີ່ເກີນມາດຕະຖານ, ການບົ່ງມະຕິຂອງ hyper- ຫຼື dyslipidemia ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ atherogenic. ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກ hyperlipidemia, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (CVD ສັ້ນ). ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນມີພຽງແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ຫາຍາກເຮັດໃຫ້ເກີດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ triglycerides, ບໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ CVD, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ pancreatitis.

ມາດຕະຖານຂອງຫ້ອງທົດລອງ ສຳ ລັບ triglycerides ໃນ plasma ໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸແລະເພດ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກ ກຳ ນົດເປັນສອງຫົວ ໜ່ວຍ: mmol / l ແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍ, ສ່ວນ ໜ້ອຍ ແມ່ນ mg / 100 ml. ຄ່າທີ່ອ້າງອີງ ສຳ ລັບຫ້ອງທົດລອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດ ທຳ ມະດາຕໍ່ໄປນີ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ:

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ໃນເດັກນ້ອຍ, triglycerides ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ 6 ອາທິດ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກເກີດ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນຫຼຸດລົງ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸອະນຸບານພວກເຂົາເຕີບໂຕໄດ້ດີ, ຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ຖ້າຫາກວ່າ triglycerides ສູງຂື້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າເດັກນ້ອຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜານໄຂມັນໃນລະດັບ lipid ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນ, ທາດ triglycerides ສູງໃນເດັກແມ່ນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະວິຖີຊີວິດ.

ເກີນມາດຕະຖານໃນຜູ້ຊາຍ

ໃນຜູ້ຊາຍ, ທັງປະລິມານໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜູ້ຊາຍເຖົ້າ 5-10%, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຕິດຕາມລະດັບຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides, ກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫຼີ້ນກິລາ. ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ຄວາມດັນໂລຫິດສູງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ໂລກອ້ວນແລະໂຣກ triglycerides ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຫຼາຍຄັ້ງ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບລະດັບ lipid ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 40 ປີ. ຖ້າພວກມັນສູງ, ການປິ່ນປົວຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນດີ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ ໜ້ອຍ ແລະມີເສັ້ນໃຍສ່ວນຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງສູງ, ການເຊົາສູບຢາແລະເຫຼົ້າ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipid ເປັນປົກກະຕິ, ແລະຕາມນັ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ຊາຍ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 50% ແມ່ນຢາປິ່ນປົວທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ນອກຈາກນັ້ນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງ

ອັດຕາຂອງ triglycerides ໃນແມ່ຍິງຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກເຖິງ 60 ປີ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນການຖືພາແລະໄວລຸ້ນ. Triglycerides ແມ່ນສູງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສະລິລະສາດ; ສະພາບນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຮັກສາ. ຮອດໄຕມາດທີ 3, ພວກເຂົາສາມາດເກີນມາດຕະຖານໄດ້ 2 ເທົ່າ.

ເນື່ອງຈາກພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ແມ່ຍິງໂດຍສະເລ່ຍ, ສຸຂະພາບດີມີ triglycerides ຕ່ ຳ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ຊາຍ. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ CVD ເພີ່ມຂື້ນ, ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ວ່າສະຖານະການໂດຍລວມບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍໃນຜູ້ຍິງແມ່ນຊັກຊ້າປະມານ 10 ປີ, ນັ້ນກໍ່ຄືກັນກັບຜູ້ຊາຍອາຍຸ 50 ປີແລະແມ່ຍິງອາຍຸ 60 ປີ.

ພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະທີ່ບິດເບືອນການເຜົາຜະຫລານ (ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຮໍໂມນ, ພະຍາດເບົາຫວານ) ໃນແມ່ຍິງມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ CVD ໃນແມ່ຍິງ 5 ເທື່ອ, ໃນຜູ້ຊາຍ 3 ເທົ່າ.

ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບໃນແຕ່ລະປີ, ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 50 ປີ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນໄວ - ຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນ.

ການວິນິດໄສໂຣກ hypertriglyceridemia

ການກວດເລືອດດ້ວຍສານຊີວະເຄມີ, ລວມທັງການ ກຳ ນົດລະດັບຂອງໄຂມັນ, ແມ່ນ ຈຳ ເປັນພາຍຫຼັງ 40 ປີ (50 ປີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ) ໃນການປະກົດຕົວຂອງ CVD, ແລະຖ້າມີປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງ CVD:

• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2;
• hypertension
• ສູບຢາ
• ໂລກອ້ວນ (BMI ຫຼາຍກ່ວາ 30, ແອວຫຼາຍກ່ວາ 94 ຊມໃນຜູ້ຊາຍ, 80 ໃນແມ່ຍິງ);
• heredity - ໂຣກຫົວໃຈຕອນຍັງນ້ອຍໃນບັນດາຍາດພີ່ນ້ອງ;
• ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ;
• ພະຍາດ autoimmune ຊໍາເຮື້ອ - ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂຣກຜີວ ໜັງ.

ໃນໄລຍະການວິເຄາະ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ ກຳ ນົດລະດັບຂອງ triglycerides, cholesterol, HDL, LDL. ໃນຫ້ອງທົດລອງການຄ້າ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂປຣໄຟລ໌ lipid" ຫຼື "ໂປຼໄຟລ lipid". ເລືອດແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກຄວາມອຶດຫິວແກ່ຍາວເຖິງ 12-14 ຊົ່ວໂມງ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ການເຮັດວຽກຫນັກເກີນ, ການດື່ມເຫຼົ້າໃນມື້ກ່ອນການທົດສອບ.

ສາເຫດຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ triglyceride

triglycerides ສູງອາດຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຢ່າງ:

1. hyperlipidemia ຂັ້ນຕົ້ນ - ເປັນພະຍາດເກີດມາແຕ່ເກີດ, ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນພັນທຸ ກຳ ຜິດປົກກະຕິທີ່ຮັບຜິດຊອບຮັກສາລະດັບ triglycerides ແລະ cholesterol. ຖ້າວ່າເຊື້ອສາຍດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການສືບທອດມາຈາກພໍ່ແມ່ທັງສອງ, ໂຣກ hyperlipidemia ມີຫຼັກສູດທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະແລະບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ສະ ເໝີ
2. hyperlipidemia ຂັ້ນສອງ - ຜົນສະທ້ອນຂອງການແຊກແຊງເຂົ້າໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ປົກກະຕິແລ້ວສາເຫດຂອງມັນແມ່ນໂຣກຕ່ອມໄທລອຍ, ເບົາຫວານ, ໂຣກຕ່ອມຂົມ, ໂລກຕັບ, ໂລກອ້ວນ. Triglycerides ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວ: ຕົວແທນກີດຂວາງ adrenergic, diuretics, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.
3. ໂຣກ Allaryary hyperlipidemia - ຜົນຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຄາບອາຫານມີໄຂມັນສັດຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າ, triglycerides ບໍ່ມີເວລາຫລຸດລົງ.

ປັດໃຈທີ່ ກຳ ນົດ triglycerides ສູງໃນຜູ້ໃຫຍ່ປະກອບມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ: ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າ, ການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງເກີນໄປ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ການກະຕຸ້ນໃດໆ.

ຖ້າ lipids ອື່ນໆແມ່ນປົກກະຕິ

ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານມີຄວາມສັບສົນ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສົມມຸດວ່າ triglycerides ສູງຄວນຢູ່ຕິດກັນກັບ cholesterol ບໍ່ສູງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາຍພົວພັນນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການຕິດຕາມສະເຫມີ. cholesterol ແລະ triglycerides ທັງ ໝົດ ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ dyslipidemia ຂອງປະເພດ IIb ແລະ III, ຄວາມຖີ່ທັງ ໝົດ ຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນປະມານ 40%. ໃນ 10%, cholesterol ສູງແມ່ນລວມກັບ triglycerides ປົກກະຕິ, ພວກມັນຖືກກວດພົບວ່າມີປະເພດ IIa.

ມີໂຣກ dyslipidemia ຊະນິດ IV, cholesterol ແມ່ນປົກກະຕິຫຼາຍ, ແລະ triglycerides ແລະ VLDL ແມ່ນສູງຂື້ນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເປັນທັງປະຖົມແລະມັດທະຍົມ. ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ ໜ້ອຍ ກ່ວາຊະນິດ II ແລະ III. ເມື່ອ triglycerides ສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າຕໍ່າກວ່າ 5 mmol / l, ຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ຖ້າ triglycerides ຢູ່ຂ້າງເທິງ 5, ໂຣກ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຄວາມຖີ່ຂອງປະເພດ IV ແມ່ນປະມານ 45%.

ວິທີການ triglycerides ປົກກະຕິ

ຖ້າຫາກວ່າ triglycerides ສູງຂື້ນ, ທັງໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍສະພາບຂອງເຮືອຄ່ອຍໆຊຸດໂຊມ: ຝາຂອງພວກມັນແຂງຂື້ນ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lumen ແຄບລົງ. ພຽງແຕ່ກວດພົບແລະປິ່ນປົວໂຣກ hyperlipidemia ໃຫ້ທັນເວລາເທົ່ານັ້ນຈຶ່ງສາມາດຢຸດຢັ້ງຂະບວນການນີ້ໄດ້.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides:

1. ໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງການຮັກສາ, ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຖືກ ນຳ ໃຊ້. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີອາຫານການກິນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຢາສູບແລະເຫຼົ້າ.
2. ການຫຼຸດລົງຂອງການສະສົມໄຂມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຄໍເລດເຕີຣອນ: ດ້ວຍການສູນເສຍແຕ່ລະກິໂລ, ລະດັບຂອງ triglycerides ຫຼຸດລົງປະມານ 0.015, cholesterol ໂດຍ 0.05 mmol / l.
3. ການໃຊ້ຢາແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຖ້າຫາກວ່າມາດຕະການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ lipids ຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິພາຍໃນ 3-6 ເດືອນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ມີ hyperlipidemia ສູງຫຼາຍ, ມັກຈະເປັນປະຖົມ. ພວກມັນຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາທັນທີທີ່ການວິເຄາະໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານ.

ການແກ້ໄຂສານອາຫານ

ບົດບາດຂອງຄາບອາຫານໃນການປ້ອງກັນ CVD ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງ. ວິທີການທີ່ມີຄວາມຄິດ, ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍໆ CVD ໃນເວລາດຽວກັນ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ແລະ cholesterol, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະທາດ ນຳ ້ຕານສູງປົກກະຕິ.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides ໄດ້ອີງຕາມຢາທີ່ມີຫຼັກຖານ:

ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະການໂອນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານ, ແລະການໄດ້ຮັບສານ phytosterols ຕື່ມອີກ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດ dyslipidemia:

1. ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ - ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ. ມັນຖືກຄິດໄລ່ໃນທາງທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັບປະກັນນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 4 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ.
2. ອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານອາຫານ (BJU) ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ 15% / ໄຂມັນ 30% / ທາດແປ້ງຍາວ 55%,% ແມ່ນຄິດໄລ່ຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ.
3. ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນ: ມັນເບີ (100 g 215 mg cholesterol), ເປັນພິເສດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ (600 ມກ) ແລະສະ ໝອງ (1500 ມກ), crustaceans (150-200 ມກ), ໄຂມັນສັດ (110 ມລກ), ໄຂມັນສັດ ( 85-100 ມກ) ແລະສັດປີກ (60-90 ມກ). ການໄດ້ຮັບສານໄຂມັນປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 200 ມກ.
4. ການບໍລິໂພກຜັກສົດແລະສະ ໝຸນ ໄພປະ ຈຳ ວັນຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນ 400 ກຣາມ.
5. ທົດແທນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນດ້ວຍເຂົ້າຂາ, ນົກທີ່ບໍ່ມີຜິວ, ປາ.
6. ການກິນນົມປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ.
7. ຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍາວນານ - ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ.
8. ຂະຫນົມຫວານ (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ) ບໍ່ຄວນຈະເກີນ 10% ຂອງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ.
9. ປາທະເລໄຂມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ -3 ຕ້ອງມີຢູ່ໃນໂຕະຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
10. ການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານຕໍ່າສຸດແມ່ນ 25 g ຕໍ່ມື້. ຖ້າພວກມັນບໍ່ພຽງພໍໃນຄາບອາຫານ, ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າອາຫານໄດ້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມລະດັບກິດຈະ ກຳ ໃນຄົນເຈັບທຸກຄົນ: ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຍຸແລະການພັດທະນາຮ່າງກາຍ. ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນເລືອກພາລະທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້. ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍ ກຳ ມະຈອນ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນ 60-75% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ (ຄິດໄລ່: ຈຳ ນວນອາຍຸ 220 ປີໃນປີ). ການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດ - ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ cardio: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າໃນຈັງຫວະໄວ, ເຕັ້ນແອໂລບິກ, ເຕັ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະອື່ນໆ.

ຢາຫລຸດຄວາມດັນ

ຢາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນເວລາດົນນານ, ບາງຄັ້ງຈົນຮອດສິ້ນຊີວິດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທັງ ໝົດ, ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າວິທີການອື່ນໆຂອງການເຮັດໃຫ້ triglycerides ເປັນປົກກະຕິບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາການປະຕິເສດພວກມັນແລະອາໄສຢູ່ກັບສານ triglycerides ທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ລົງທະບຽນໃນຢາເສບຕິດຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍເພື່ອການແກ້ໄຂ triglycerides:

ກ່ອນທີ່ຈະອອກຢາ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບຜ່ານການກວດກາເພື່ອ ກຳ ນົດພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ hypertriglyceridemia ຂັ້ນສອງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີຢາຫຼຸດໄຂມັນ.

ຢາພື້ນເມືອງ

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງຕໍ່ຕ້ານ triglycerides ທີ່ສູງຂື້ນຖືວ່າເປັນສານສະກັດຈາກນ້ ຳ ມັນຂອງຜັກທຽມ. ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ຫົວຜັກທຽມທີ່ຖືກປົນຢູ່ຫ່າງໆແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງແກ້ວທີ່ມີຄວາມຈຸ 0,7 ລິດ - ມີພຽງຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ. ຫົວຜັກທຽມຖືກຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກອົບອຸ່ນ. ນ້ ຳ ມັນຕ້ອງບໍ່ຖືກກະກຽມ, 1 ບ່ວງ. ໝາກ ງາແລະສາລີແມ່ນດີທີ່ສຸດ; ຖັງປິດແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນສະບາຍເປັນເວລາ 1 ອາທິດ. ເອົາ 3-4 ບ່ວງຕໍ່ມື້.