ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ 8: ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ຄວນເຮັດແນວໃດ?

ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ລ້ວນແຕ່ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດການກວດແລະປົກປ້ອງການກວດກາປົກກະຕິ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຂັ້ນຕອນການບັງຄັບດັ່ງກ່າວປະກອບມີການກວດເລືອດ ສຳ ລັບລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ຄຳ ວ່າ“ ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ” ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຄົນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຖືກ, ແຕ່ວ່າວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກວິທີ ໜຶ່ງ, ໃນມື້ນີ້ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ສື່ສານກັບຄົນເຈັບ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ຂອງສະພາບສຸຂະພາບສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການຖ່າຍທອດການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ, ຫຼືການໃຊ້ອຸປະກອນຕັກເຕ້ຍງ່າຍໆ.

Glucose ເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຄືກັບທີ່ເຈົ້າຮູ້, ເຊື້ອໄຟ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ຈຸລັງ, ເນື້ອເຍື່ອແລະລະບົບທັງ ໝົດ ແມ່ນຕ້ອງການເຊັ່ນດຽວກັບໂພຊະນາການພື້ນຖານ. ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິຖືວ່າເປັນວຽກງານຂອງກົນໄກຮໍໂມນທີ່ສັບສົນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ແລະນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມມີຄວາມລັບຂອງ insulin ໃນນັ້ນ. ມັນແມ່ນລາວ, ຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານ, ແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຂອງມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ.

ແລະອິນຊູລິນກໍ່ມີສ່ວນໃນການສ້າງທາດສະສົມ glucose ໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຮູບແບບຂອງ glycogen ມັນເຮັດໃຫ້ຄັງ ສຳ ຮອງໃນຕັບ.

ຈຸດ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ບໍ່ຄວນມີນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຍ່ຽວຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປົກກະຕິແມ່ນສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຈາກນໍ້າຍ່ຽວ, ແລະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ glucosuria ກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ (glucose ໃນປັດສະວະ). ນີ້ກໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

Glucose ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເກີນແມ່ນຍົນອີກ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາ. ແລະມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ: ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ ຳ ຕານສາມາດເວົ້າໃນຄວາມພໍໃຈຂອງພະຍາດວິທະຍາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີພຽງແຕ່ຮໍໂມນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ - ນີ້ແມ່ນອິນຊູລິນ. ແຕ່ຮໍໂມນຂອງທີມ, ມີຄວາມສາມາດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງມັນ, ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນເປັນກໍລະນີທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ພະຍາດທາງເດີນທາງກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ສັບສົນ.

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ:

1. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດ;
2. ພະຍາດທາງດ້ານມະເຮັງ;
3. ໂລກອ້ວນ;
4. ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ;
5. ພະຍາດອັກເສບ;
6. ການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
7. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
8. ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ;
9. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Endothelial.

ມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມະນຸດຊາດ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໄດ້ມີການຈັດການກັບປາກົດການຫຍໍ້ທໍ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງວັກຊີນ, ພັດທະນາວິທີການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາມັນໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແມ່ນພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາແລະແຜ່ລາມອອກໄປເລື້ອຍໆ.

ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດມີ 8 ຫົວ ໜ່ວຍ

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການລະເມີດຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ອີງຕາມການວິເຄາະຢ່າງດຽວ, ທ່ານບໍ່ຄວນຈັດປະເພດຕົວເອງເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຕົວຢ່າງເລືອດແມ່ນຖືກສົ່ງຄືນ, ແລະດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງລົບທີ່ຄົ້ນພົບ ໃໝ່, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ.

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ໝໍ ຈະ ກຳ ນົດການກວດກາເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫານີ້ສິ້ນສຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງດັ່ງກ່າວ (ໃນອັດຕາ 3,3-5,5 mmol / L) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບົ່ງບອກເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທາດແປ້ງ.

ອີງຕາມຜົນຂອງການທົດສອບເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະລະບຸວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຍຸດທະວິທີການຮັກສາທີ່ທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບຈະຍຶດ ໝັ້ນ ນັ້ນຈະຂື້ນກັບການບົ່ງມະຕິ. ຖ້າຜົນຂອງການວິເຄາະບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດການທົດສອບອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກບາງຄັ້ງ.

ນ້ ຳ ຕານແລະສະ ໝອງ: ການເຊື່ອມຕໍ່ໃກ້ຊິດ

ມີສະຕິປັນຍາ ທຳ ມະດາທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ - ສະ ໝອງ ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ. ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ນັກຮຽນກິນແຖບຊັອກໂກແລັດກ່ອນການສອບເສັງ, ດື່ມຊາຫວານໃນທ່າມກາງວຽກງານຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວມີຄວາມຈິງຫຼາຍປານໃດ?

ສະ ໝອງ ກິນ glucose. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດພັກ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາຄວນຮັບປະທານຂອງຫວານໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານ "ລ້ຽງ" ສະ ໝອງ ເທົ່ານັ້ນ.

ຜູ້ພິພາກສາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ: ທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນດຽວ. ແລະທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍຂື້ນ, ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຈະໄວຂື້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ລົ້ມລົງເຊັ່ນກັນ.

ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງເປັນອັນຕະລາຍ, ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການ ສຳ ຮອງ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນຕ້ອງເຮັດວຽກນັ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຜູ້ນັ້ນກໍ່ຕ້ອງການທາດແປ້ງງ່າຍໆຄືກັນ.

ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ, ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະກິນຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ. ພວກມັນຈະຍ່ອຍໄດ້ຊ້າແລະພວກມັນຈະບໍ່ຍ່ອຍໄວໃນຈັງຫວະໄວ, ເພາະວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່“ ໂດດ”.

ເພື່ອຮັກສາລະດັບ glucose ທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າ gluconeogenesis ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ. ສະນັ້ນເອີ້ນວ່າການສັງເຄາະຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ຈາກໂປຣຕີນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຊ້າ, ເພາະວ່າສານອາຫານ ສຳ ລັບຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະເສັ້ນປະສາດແມ່ນໄລຍະຍາວ.

ໄຂມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ glucose ຊ້າ. ແລະອົກຊີເຈນພ້ອມກັບໂປຣຕີນແລະໄຂມັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູດຊືມ glucose. ເພາະສະນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສິ່ງອື່ນແລ້ວ, ການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເສີຍຫາຍ" - ໃນ ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານີ້ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເປັນຫຍັງອິນຊູລິນຈຶ່ງບໍ່ຍອມໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, testosterone ແລະ adrenaline ແມ່ນຮໍໂມນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການເຜົາຜານໄຂມັນ, ມີປະສິດທິພາບ, ມີພະລັງ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ເກີນໄປ. ແຕ່ຖ້າມີພຽງແຕ່ພວກເຂົາ, ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງໃດໆ, ສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຄົນເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ.

ອິນຊູລິນແມ່ນຢາຕ້ານເຊວຟອດ. ມັນພຽງແຕ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນແຕກແຍກ, ມັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງທີ່ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່, ສ້າງ ໃໝ່. ແລະຖ້າບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫລວກັບອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆວຽກຂອງລາວແມ່ນເພື່ອສິ່ງທີ່ດີ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າ: ບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ ກຳ ມະພັນ, ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີຈຸລັງ ໜ້ອຍ ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນກໍ່ຈະເປັນປົກກະຕິ. ແລະຖ້າມີຜູ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງຮັບດັ່ງກ່າວ, "ຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ."

ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າໃຈວ່າ: ໄຂມັນຢູ່ແອວບໍ່ແມ່ນມາຈາກຂາໄກ່ນັ້ນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ. ຮໍໂມນເກີນແມ່ນພຽງແຕ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເກັບໄຂມັນ. ແລະມັນຕ້ອງໂທດ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງການກະ ທຳ ຂອງມັນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ໃຫ້ມັນ ໜັກ ເກີນໄປ.

ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ: ນ້ ຳ ຕານຫຼືເຂົ້າຈີ່

ຖ້າມີຫລາຍ ໝື່ນ ຄົນຖາມວ່າ: ທ່ານຄິດແນວໃດກັບສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ໝາກ ກ້ວຍ, ບາຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ກ້ອນຫລືນ້ ຳ ຕານບ່ວງ - ຫລາຍໆຄົນຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງນ້ ຳ ຕານຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈ. ແລະມັນຈະເປັນຄວາມຜິດພາດ.

ດັດຊະນີ glycemic ທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼາຍໆ, ໃນອະນາຄົດ - ໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຄົ້ນຄ້ວາ endocrinologist ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ insulin ໃນຫົວ ໜ່ວຍ ້ໍາຕານ, ແຕ່ວ່າໃນຫົວຫນ່ວຍເຂົ້າຈີ່.

ແນ່ນອນ, ຄວາມສົງໄສຈະທ້າທາຍເລື່ອງນີ້: ພວກເຂົາຈະເວົ້າວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່, ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີໂຣກເບົາຫວານ. ແຕ່ວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແປ້ງ, ແຕ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ທີ່ມີເຊື້ອລາທີ່ດີແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ.

ໃນຮູບແບບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງມັນໃນປະຈຸບັນ, ນ້ ຳ ຕານປາກົດວ່າບໍ່ເກີນສອງຮ້ອຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຈົນເຖິງເວລານັ້ນ, ມະນຸດບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່, ທຸກຢ່າງແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄວາມສະຫຼາດ.

ບາງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

1. ມັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ມີ ໜ້ອຍ. ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນຫຼາຍ, ແຕກອອກເປັນນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ຕານ. ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນຢ່າງເປັນລະບົບແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
2. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄຂມັນ! ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດມີຂະບວນການທີ່ຖືກເຄືອບດ້ວຍເຍື່ອທີ່ມີໄຂມັນ. ແລະດ້ວຍການຂາດໄຂມັນ, ຄວາມສົມບູນຂອງຫອຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ. ເພາະສະນັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ. ດັ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບມາແລ້ວວ່າ: ແຟຊັ່ນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 70 ກັບສະຫະລັດອາເມລິກາມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ.
3. ໄຂມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນສູງຂື້ນເກີນລະດັບຖ້າຄາໂບໄຮເດຣດຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ໝາກ ໂປມຊະນິດດຽວກັນ.

ແນ່ນອນ, ໂພຊະນາການແມ່ນ ກຳ ນົດສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ແລະຖ້ານໍ້າຕານຍັງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຄວນກິນເພື່ອໃຫ້ຄຸນຄ່າຍັງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນເປັນເວລາດົນ. ແລະຖ້າການອ່ານນ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນຕາຕົກໃຈແລ້ວ, ຄວນປັບອາຫານໃຫ້ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.

ວິດີໂອ - ທາດນ້ ຳ ຕານ, ອິນຊູລິນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ