ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນໄຂມັນກັບໂລກເບົາຫວານ - ຫຼາຍຄົນຖາມ ຄຳ ຖາມນີ້ແລະຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນໍ້າມັນ ໝູ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແລະມັກຈະຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງ cholesterol. ຕາມທໍາມະຊາດ, ຫຼາຍຄົນສົນໃຈກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແນວໃດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າໄຂມັນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າມັນ ໝູ ກໍ່ຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕົວທ່ານດ້ວຍອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ນໍ້າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະກິນໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ 1 ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄຳ ຖາມ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນຖາມຕົວເອງກໍ່ຄືວ່ານ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຕົ້ນຕໍໃນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວຂອງຕ່ອມ endocrine.
ໄຂມັນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານສັບສົນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຖືກໂຕ້ຖຽງວ່າຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນ. ແຕ່ເກືອທີ່ເປັນໄຂມັນແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນຫລາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ ໜຶ່ງ ຮູບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ແຕ່ນໍ້າມັນເປັນພຽງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ - ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນໄຂມັນ: ໄຂມັນ 85 g ແມ່ນຢູ່ໃນ 100 g. ໄຂມັນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະພະຍາດເບົາຫວານທີ 1 ກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນໍ້າຕານຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າໄຂມັນ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວນພິຈາລະນາ.
ສຳ ລັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນ, ຕຳ ່ສຸດທີ່ມັນຢູ່ນີ້ - ຕາມກົດລະບຽບ, ພຽງແຕ່ 4 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແລະມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າ ລາວເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍ. ແລະເນື່ອງຈາກການກິນໄຂມັນຫຼາຍໆສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ, ຈະບໍ່ມີການປ່ອຍນ້ ຳ ຕານໄປສູ່ຕົວ ກຳ ນົດທີ່ ສຳ ຄັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄຂມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: ເປັນໄຂມັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າແມ່ນແລ້ວ, ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາມີພະຍາດ endocrine ດັ່ງກ່າວຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນ lipid ແລະການເຮັດວຽກຂອງ metabolism ຊ້າລົງ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ໄຂມັນແລະໂລກເບົາຫວານແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ໃນສະຖານະການນີ້, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, hemoglobin, ແລະຄວາມຫນືດຂອງເລືອດຍັງເພີ່ມຂື້ນ. ບໍ່ມີຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ເປັນຜົນດີຕໍ່ການເປັນພະຍາດແລະສາມາດພາໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.
ການໃຊ້ໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ
ນໍ້າມັນເກືອ ສຳ ລັບເບົາຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດເບົາຫວານທີ 1 ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດພໍສົມຄວນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະມີສານຫຼາຍຢ່າງ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໃນບັນຊີຂອງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ:
- ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຊິ້ນສ່ວນບໍ່ເກີນ 30 g.
- ການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
- ການຟື້ນຕົວຂອງຂະບວນການ E -book ແລະການສ້າງກ້າມເນື້ອ.
- ລົດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກວ່າຂີ້ ໝິ້ນ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະມັນຍັງມີໂປຕີນຫຼາຍແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ໄຂມັນ ໝູ ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາບາງສ່ວນຂອງຊາກສັດປະເພດງົວແລະໄກ່.
- ໃນໄຂມັນມີສານ choline ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມ ຈຳ, ຊ່ວຍປັບສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງກາຍເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ເພີ່ມເຕີມ.
- ເນື້ອໃນຂອງແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຕົວມັນເອງກໍ່ລົບອອກ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານ: ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດພົບເຫັນສານເຕັນນິນ, ວິຕາມິນເອ, ກຸ່ມ B, D, ຟອດຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມ, ແມກນີຊຽມ.
- ມັນຍັງມີກົດໂອເມກ້າ -Z ຢູ່ໃນໄຂມັນ - ພວກມັນປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
- ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດດໃນເລືອດຊ້າລົງ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ສຳ ລັບຂອງຫວານແລະແປ້ງຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງກັບເຂົ້າ ໜົມ ສອງສາມປ່ຽງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຫຍັງອີກ, ພະລັງງານເສີມຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍແທ້ໆ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?
Contraindications
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນໄຂມັນທີ່ເປັນເກືອໃນພະຍາດເບົາຫວານ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ? ຄຳ ຖາມນີ້ກໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍ. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຈໍານວນ contraindications ກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເອກອັກຄະລັດຖະທູດຂອງ sala ເຮັດ - ຕົວທ່ານເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊອກຫາຜູ້ຂາຍຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ປູກ ໝູ ໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະອາຫານ ທຳ ມະຊາດ.
ໃນຮູບແບບໃດດີກວ່າການໃຊ້
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດໄຂມັນແລະປະເພດ 2 ພ້ອມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ຖ້າກິນໃນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຕ່ອນມັນໃນຮູບແບບຂອງພາດສະຕິກບາງໆພ້ອມກັບການເພີ່ມຜັກ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີຈະເປັນການປະສົມນໍ້າມັນ ໝູ ແລະອາຫານປະສົມ. ແຕ່ການຈືນໄຂມັນແລະເຮັດກavesອກເກັດອອກຈາກມັນກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ດີກວ່າໃນເຕົາອົບ.
ຫລັງຈາກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເບິ່ງລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ແມັດໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນວ່າຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ແນວໃດ.
ກົດລະບຽບໃນການກິນໄຂມັນ
ໄຂມັນທີ່ມີເກືອທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະທີ 1 ຄວນກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງທັງຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂມັນມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ລວມເຂົ້າໃນອາຫານ, ທ່ານຄວນຈັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະສະຫນອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂື້ນ.
ວິທີການອົບໄຂມັນ
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອົບຢູ່ໃນອາຫານເບົາຫວານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນຕາມສູດທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ໃນຂະບວນການອົບ, ປະລິມານໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຈາກທໍາມະຊາດເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ເມື່ອອົບໄຂມັນ, ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ເກືອແລະ ຕຳ ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອຕິດຕາມອຸນຫະພູມໃນເຕົາອົບແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງສິນຄ້າ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເກັບໄຂມັນໃນເຕົາອົບໄວ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະອອກມາຈາກມັນຫຼາຍຂື້ນ.
ສຳ ລັບການອົບ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຊິ້ນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເຖິງເຄິ່ງກິໂລ. ເຕົາອົບຂອງມັນຄວນຈະປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດແມ່ນການເພີ່ມນໍ້າມັນກັບຜັກ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝາກ ເຂືອຫິມະ, ໝາກ ເຂືອຫາງຫຼື ໝາກ ພິກໄທ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້. ເອກະສານອົບຄວນໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກກອກ.
ການເຮັດເກືອສາມາດເພີ່ມໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໄຄເປັນເຄື່ອງປຸງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລົດຊາດຂອງຜັກທຽມ. Salo ຕ້ອງໄດ້ກະກຽມແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕ້ອງເອົາໃສ່ເຕົາອົບ. ຕື່ມຜັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອົບປະມານ 50 ນາທີ - ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກເຮັດໃຫ້ອົບເຕັມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ bacon ເຢັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.
Salo ສາມາດປະກອບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການດັ່ງກ່າວເພື່ອບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງພຽງແຕ່ມີການເພີ່ມທາດແປ້ງຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານເລືອກແລະປຸງອາຫານ ໝູ ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເສີຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນ ທຳ ມະດາແລະ pamper ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
