ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເບົາຫວານບໍ? ອີງຕາມການປ່ຽນແປງຂອງພະຍາດ, ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ໃນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ.
pasta ເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ຄຳ ຖາມນີ້ເຮັດໃຫ້ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບເອງ. ນອກເຫນືອຈາກລະດັບແຄລໍລີ່ສູງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນ (ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ) ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະບົບ ລຳ ໄສ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ມີຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປວ່າ, ດ້ວຍການກຽມພ້ອມແລະ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
Pasta ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງປະເພດຂອງ pastes - ໃນແນວພັນທີ່ແຂງ.
- ປະເພດ ທຳ ອິດ - ບໍ່ ຈຳ ກັດ pasta, ແຕ່ຕ້ານກັບພື້ນຫລັງຂອງປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຂົ້າມາ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດັດປັບປະລິມານຢາອິນຊູລິນ. ສໍາລັບການຊົດເຊີຍຢ່າງເຕັມທີ່, ການປຶກສາຫາລືກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຕາມດ້ວຍການຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮໍໂມນ. ການບໍ່ພຽງພໍຫລືການກິນຢາເກີນຂອບເຂດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະທີ່ເປັນພະຍາດ, ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.
- ປະເພດທີສອງ - ຈຳ ກັດປະລິມານຂອງ pasta ທີ່ບໍລິໂພກ. ເສັ້ນໃຍພືດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຄວນຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ບໍ່ມີການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກພິສູດຄວາມປອດໄພຂອງການສະ ໜອງ ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນອະດີດ.
ຜົນກະທົບຂອງການ ສຳ ຜັດກັບສານທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນ pasta ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ປະຕິກິລິຍາຂອງບຸກຄົນສາມາດເປັນທັງທາງບວກຫລືລົບ - ເປັນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫຼືການສູນເສຍຜົມແຫຼມຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງເສັ້ນໃຍສ່ວນເກີນ.
ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ:
- ເສີມທາດແປ້ງເພີ່ມເຕີມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ;
- ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນ.
Views ທີ່ອະນຸຍາດ
ເພື່ອສະກັດກັ້ນອາການທີ່ບໍ່ດີຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ດ້ວຍການແນະ ນຳ ຂະ ໜານ ຂອງເສັ້ນໃຍພືດໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍແພດ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະຖ້າມີປະຕິກິລິຍາຮ້າຍແຮງ, ປະລິມານຢາຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ສ່ວນທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໂດຍການເພີ່ມຜັກໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ເຖິງ 1.
ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປະກອບມີ bran ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ແປ້ງທີ່ອີງໃສ່ bran (ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ), ຄວນຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງ:
- ພະຍາດເບົາຫວານແຕ່ລະຊະນິດມີອັດຕາການຮັບປະທານອາຫານປະເພດຂອງອາຫານປະເພດນີ້;
- ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງປະລິມານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພະຍາດ, ປະຕິກິລິຍາທີ່ກົງກັນຂ້າມ.
Dietitians ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບແນວພັນເຂົ້າ ໜຽວ (ທີ່ຜະລິດຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີດຽວກັນ).
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ແນວພັນແຂງແມ່ນອາຫານຍ່ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຖືກອະນຸຍາດຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ - ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງເນື້ອຫາທີ່ຕ່ ຳ ຂອງທາດຜລຶກ. ຊະນິດນີ້ ໝາຍ ເຖິງສານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີມີໄລຍະການປຸງແຕ່ງຍາວນານ.
ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນອ່ານ ຄຳ ບັນຍາຍຂອງຜູ້ຜະລິດຢ່າງລະມັດລະວັງ - ມັນມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດຫລືຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ໝາຍ ໄວ້ໃນຊຸດ:
- ຜະລິດຕະພັນຊັ້ນ ໜຶ່ງ;
- ໝວດ A ກຸ່ມ;
- ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ durum.
ການຕິດສະຫຼາກອື່ນໆໃສ່ເຄື່ອງບັນຈຸສະແດງເຖິງການໃຊ້ pasta ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ການຂາດສານອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຮ່າງກາຍທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ.
ສິດປຸງແຕ່ງອາຫານ
ນອກ ເໜືອ ຈາກການໄດ້ມາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນທີສອງແມ່ນຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຕັກໂນໂລຍີແບບດັ້ງເດີມກ່ຽວຂ້ອງກັບ pasta ຕົ້ມ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບເງື່ອນໄຂຂອງພະຍາດ:
- ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງບໍ່ຖືກເກືອ;
- ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃສ່ນ້ ຳ ມັນພືດ;
- Pasta ບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ.
ດ້ວຍການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບສານຊັບຊ້ອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ - ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍພືດ. ລະດັບຂອງຄວາມພ້ອມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍລົດຊາດ - pasta ທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຍາກພຽງເລັກນ້ອຍ.
ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດແມ່ນບໍລິໂພກສະເພາະແຕ່ກຽມພ້ອມສົດໆ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ນອນໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງມື້ວານນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
Nuances ເພີ່ມເຕີມ
pasta ສຳ ເລັດຮູບບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮ່ວມກັບຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນປາ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຂອງພວກມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ - ເພື່ອຊົດເຊີຍຜົນກະທົບຂອງທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ, ເພື່ອຮັບເອົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໂດຍຮ່າງກາຍ.
ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ເກີນສອງຫາສາມຄັ້ງໃນອາທິດ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດແຈ່ວໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ຫລີກລ້ຽງຕອນແລງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດແລະບໍ່ສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ໄດ້ຮັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ຜະລິດຕະພັນດ່ວນ
ອາຫານໄວໃນຮູບແບບຂອງແປ້ງຈຸ່ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ທຸກໆຊະນິດຂອງຊະນິດນີ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີ:
- ທາດແປ້ງຂອງຊັ້ນສູງສຸດ;
- ນໍ້າ
- ຜົງໄຂ່.
ນອກເຫນືອໄປຈາກສານປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຕິດຢູ່:
ເຄື່ອງເທດ- ນ້ ຳ ມັນພືດ;
- ປະລິມານເກືອຫຼາຍ;
- ສີຍ້ອມ;
- ລົດຊາດ
- ເຂົ້າ ໜຽວ ໂຊດຽມ.
ເຄື່ອງເທດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານ pasta ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ແລະດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, duodenum ແລະການສະແດງຂອງໂລກກະເພາະ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແລະອະນຸຍາດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີແນວພັນແຂງ.
