ອາການໂຣກເບົາຫວານທີ່ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຫຼອກລວງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງສູ້ກັບມັນໄດ້! ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ. ມັນງ່າຍ! ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເງື່ອນໄຂຫລັກໃນເສັ້ນທາງສູ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມແພ້ອາຫານທີ່ທ່ານມັກທັງ ໝົດ ບໍ? ບໍ່ໄດ້ເລີຍ! ຍົກຕົວຢ່າງ, herring ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງລັດເຊຍ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຕາຕະລາງງານບຸນທີ່ຫາຍາກໄດ້ຖືກແຈກຢາຍແລະ, ແລະໃນຊີວິດປະຊຸມສະໄຫມ, herring ແລະມັນຕົ້ນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ lush ແມ່ນອາຫານທີ່ມັກຂອງຫຼາຍໆຄົນ!

ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ herring ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ? ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນມີປະໂຫຍດບໍ່?

Herring ປະກອບມີຫຍັງແດ່?

ນອກຈາກນັ້ນ, herring ມີໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ຊະນິດຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນ - D, B, PP, A);
• ອາຊິດ amino ທີ່ມີປະໂຫຍດ;
• ກົດໄຂມັນ Omega-3;
• ແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ (ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະທາດໂພແທດຊຽມ, cobalt ແລະອື່ນໆ);
• Selenium - ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ.

ສານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ສຳ ລັບການເຜົາຜານ metabolism ປົກກະຕິ, ປົກກະຕິການມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ການປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດໂລກ atherosclerosis.

ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງສະ ໜອງ ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ:

1. ຮັກສາສະຖານະພາບທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນສູງ;
2. ຢູ່ໃນສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ສະບາຍ;
3. ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ;
4. ລະລາຍຄໍເລດເຕີຣອນ;
5. ນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ;
6. Overclock metabolism;
7. ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນແງ່ຂອງເນື້ອຫາຂອງອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ herring ແມ່ນຢູ່ຂ້າງຫນ້າຂອງປາແຊນມອນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ວ່າມັນມີລາຄາຖືກກ່ວາມັນຫຼາຍຄັ້ງ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນຈື່ ຈຳ ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີ!

ປາໃດ ໜຶ່ງ ປະກອບມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງສູນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ! ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈັບໃຈ. ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, herring ແມ່ນຖືກໃຊ້ເປັນແບບເຄັມ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມຢ້ານກົວ: ແມ່ນ herring ເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ເກືອເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່?

ເພື່ອເປັນການ ນຳ ສະ ເໜີ ບັນຫາທີ່ຈະແຈ້ງຂື້ນກວ່າເກົ່າ, ຄົນເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຂັ້ນຕອນການຮັບປະທານອາຫານເຄັມໂດຍຮ່າງກາຍ. Herring ແມ່ນອາຫານເຄັມຫຼາຍ, ແລະເກືອ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສັດຕູ! ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ.

ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມເລື້ອຍໆແລະຫລາຍ. ແລະດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ບາງຄັ້ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມນໍ້າໄດ້ເຖິງ 6 ລິດ. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນ vasopressin. ເປັນແນວໃດ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າກັບ herring, ຄວາມອຶດຢາກຈະເພີ່ມຂື້ນ!

ທ່ານສາມາດກິນ herring! ພາຍໃຕ້ກົດລະບຽບສະເພາະ

ກະເພາະສັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນມີແຕ່ບາງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ:

1. ເລືອກປາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນເກີນໄປໃນຮ້ານ.
2. carcass ຂອງ herring ຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເພື່ອເອົາເກືອເກີນ.
3. ໃຊ້ປາຊະນິດອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ສຳ ລັບການປະສົມນ້ ຳ ມັນ, ເຊິ່ງມັນສາມາດສຸກແລະບໍ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ ໜ້ອຍ ໃນເວລາທີ່ ກຳ ລັງທະເລ (ປາບເງິນ, ແຮບເບີ້, cod, pike perch, haddock, pollock, pike, bass sea). ພວກເຂົາບໍ່ມີລົດຊາດຫນ້ອຍໃນ marinade ແລະຖືກດູດຊືມດີ.

ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມຂອງ herring ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະຕື່ມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານໂປດທີ່ຕ້ອງການດັ່ງກ່າວໃນງານສະເຫລີມສະຫລອງດັ່ງທີ່ມີຂົນຢູ່ພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນ.

ພຽງແຕ່ແຕ່ງກິນໃຫ້ຖືກ! ເອົາ herring ເກືອເລັກນ້ອຍຫຼືແຊ່ນ້ໍາ, ແລະປະກອບມີໃນສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໂປມສົ້ມ;
• ໄກ່ຕົ້ມຫລືໄຂ່ quail;
• carrots ຕົ້ມແລະ beets;
• ຜັກບົ່ວ Turnip;
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແທນ mayonnaise.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ຟັກໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ. ໄຂ່, ຫມາກໂປມສົດ, carrots ແລະ beets ແມ່ນ rubbed ທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍ grater. Lubricate ອາຫານທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຈັດວາງຊັ້ນຂອງ carrots, ແລະມັນຊັ້ນຂອງ herring, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂ່ແລະ beets ກະຈາຍໃນຊັ້ນແມ້ກະທັ້ງ. ໂຍເກີດຖືກກະຈາຍຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະຊັ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຈັບຝູງແກະທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ພາຍໃຕ້ເສື້ອຄຸມຂົນໃນຄ່ ຳ ຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຖືກອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະ“ ສ່ອງແສງ” ດ້ວຍຄວາມສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດ! ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະເຜັດ, ບໍ່ຮ້າຍໄປກວ່າປະເພນີ, ແລະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນແນ່ນອນ!

ໄປສໍາລັບມັນ, ຈິນຕະນາການ, ປ່ຽນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄປຫາຕົວຄ້າຍຄືກັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແລະຄອບຄົວທັງ ໝົດ ຈະໄດ້ຮັບໄຊຊະນະເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າມັນຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງໂພສະນາການ.

ອາຫານພື້ນເມືອງໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຄົນເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ເພາະວ່າມັນຕົ້ນທີ່ອົບໄດ້ຖືກ“ ຟື້ນຟູຄືນມາເປັນເວລາດົນນານ”. ພວກເຮົາຈັດແຈງແກະສະຫຼັກສັດທີ່ສວຍງາມໃນການຕັດ, ພວກເຮົາຈັດແຈງມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະລະດູທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ສະຫຼັດທີ່ລຽບງ່າຍດ້ວຍຝູງຝູງຈະເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນປາ ໜ້ອຍ ລົງແລະຈະບໍ່ມີລົດນິຍົມໃນຄວາມສຸກ. ອາຫານທີ່ແຊບແລະພໍໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມ. ປະສົມ herring ຟັກກັບຜັກບົ່ວຂຽວຟັກລະອຽດແລະເຄິ່ງຂອງໄຂ່ quail.

ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ເໝາະ ສຳ ລັບການນຸ່ງ. ທ່ານສາມາດປົນທັງ ໝົດ ນີ້, ການເຕີມເງິນພຽງແຕ່ຈະຊະນະ. Dill ຕົກແຕ່ງອົງປະກອບ. ມັນແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ!

ທີ່ ສຳ ຄັນ!

ຢາເຕືອນໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານວ່າທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບປາທີ່ທ່ານມັກພຽງຄັ້ງດຽວຕໍ່ອາທິດ. ແລະສ່ວນທີ່ຖືກ ຈຳ ກັດແມ່ນ 100-150 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເຈົ້າຫງຸດຫງິດ ໜ້ອຍ ບໍ? ໃນບໍ່ມີປະໂຫຍດ! ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມັກຈະເຫັນຈານປາຢູ່ໂຕະ.

ມີບາງເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

herring ທີ່ມັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບອື່ນໆ: ຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ອົບ. ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີນີ້, herring ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງປານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍແຄບຊູນແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃດໆ. ແລະດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາສິ່ງເສບຕິດອາຫານແລະກະລຸນາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.