ໃນເວລານີ້, ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍໃນບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນອາຫານ pasta ກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງແນ່ນອນຫຼືບໍ່.
ຄຳ ຖາມນີ້ບໍ່ໄດ້ຢຸດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເປັນເບົາຫວານເປັນຕົວເອງ, ເພາະວ່າອາຫານ pasta ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນມີສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຄົນປ່ວຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ pasta, ບໍລິໂພກໃນປະລິມານນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ pasta, ແຕ່ວ່າຖ້າພວກເຂົາກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ.
ດ້ວຍໂລກພະຍາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ແລະຊະນິດທີສອງ, pasta ຈະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ວ່າຖ້າພວກມັນມີພຽງແຕ່ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພຽງພໍມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄົນເຈັບ. ມັນກ່ຽວກັບ pasta ທີ່ຜະລິດຈາກເມັດພືດແຂງ.
ເຂົ້າ ໜົມ ທັງ ໝົດ ທີ່ຜະລິດຢູ່ປະເທດຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຖືກ, ເພາະວ່າມັນຖືກຜະລິດຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີອ່ອນໆ.
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຊົດເຊີຍໄດ້ເຕັມທີ່. ໃນແງ່ຂອງການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອຊີ້ແຈງປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮໍໂມນທີ່ຖືກຄຸ້ມຄອງ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດທີສອງບໍ່ຄວນປ້ອນເຂົ້າກັບ pasta ໃນຂອບເຂດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງປະລິມານທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໃຍພືດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກກວດສອບຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ມີການຢັ້ງຢືນຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ແຕ່ລະສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ນີ້ສາມາດເປັນຜົນດີຫລືລົບຕໍ່ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສູນເສຍ ໜັງ ຫົວຢ່າງໄວວາ.
ຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຕ້ອງໄດ້ກິນຕາມທີ່ສະ ໜອງ:
- ການແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ;
- ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນ.
Pasta ສິດ
ເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 1 ແລະປະເພດທີ 2, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງໄວວາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານເສັ້ນໄຍປານກາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງອີກດ້ວຍ.
ໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ພ້ອມທັງປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຄວາມຖີ່ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍັງຫຼຸດປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໄວ້ເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ເພີ່ມຜັກອີກ ໜຶ່ງ ອາຫານໃຫ້ກັບເມນູ.
ສິ່ງດຽວກັນຄວນເຮັດກັບ pasta ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ປະກອບມີ bran ໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແປ້ງນົວດັ່ງກ່າວບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການເຕັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ pasta bran ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານຄວນຈື່ ຈຳ ບາງສ່ວນແລະມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ:
- ອັດຕາການສົມທຽບຜະລິດຕະພັນປະເພດ pasta ໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີໂລກເບົາຫວານບາງຊະນິດ;
- ວິທີການ ນຳ ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປະເພດ ທຳ ອິດ, ແຕ່ປະເພດທີສອງ ນຳ ອີກ.
ຈາກນີ້ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສະຫຼຸບວ່າຂໍ້ໄດ້ປຽບຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ pasta ທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ durum ເທົ່ານັ້ນ.
Pasta ຍາກ
ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານ pasta ແບບນີ້ເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜລຶກຜລຶກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ສານຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີແລະຄ່ອຍໆດູດຊືມ.
ເຂົ້າ ໜົມ ແຂງແມ່ນດີແລະສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້. ພວກມັນອີ່ມຕົວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານຊ້າເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ pasta ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາຫານໃດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ແລະອາຫານໃດຄວນຈະງົດເວັ້ນ.
pasta ທີ່ດີແທ້ໆຈະມີແຜ່ນຈາລຶກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງມັນ:
- ຊັ້ນທີ ໜຶ່ງ;
- ໝວດ A ກຸ່ມ;
- Durum;
- Semolina di graño;
- ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ.
ການຕິດສະຫຼາກອື່ນໆຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກນີ້.
ວິທີທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງໃນຊ່ວງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ?
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກທີ່ຈະເຮັດ pasta ຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ມັນດີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງປ່ອຍຄາໂບໄຮເດຣດ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຕາມເຕັກໂນໂລຢີແບບເກົ່າ - ຕົ້ມມັນ. ສ່ວນປະກອບຍ່ອຍທັງ ໝົດ ແມ່ນນ້ ຳ ບໍ່ສາມາດເກືອແລະນ້ ຳ ມັນຜັກເພີ່ມໃສ່ມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, pasta ບໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂນີ້ວ່າໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະຊະນິດທີສອງຈະໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນໃບເຕີຍ, ຄືໃນເສັ້ນໃຍຂອງມັນ.
ລະດັບຂອງຄວາມພ້ອມສາມາດກວດເບິ່ງລົດຊາດໄດ້, ເພາະວ່າ pasta ທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກມຸມມອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະເປັນການຍາກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການວາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມສົດໆ! ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານມື້ວານຫຼືມື້ຕໍ່ມາຂອງອາຫານ pasta!
ວິທີການບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
pasta ກຽມພ້ອມ, ປຸງແຕ່ງຕາມເຕັກໂນໂລຢີທີ່ລະບຸ, ຕ້ອງກິນກັບຜັກ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫລືປາປະສົມກັບ spaghetti ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ດ້ວຍວິທີການນີ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ຜົນກະທົບຂອງໂປຣຕີນຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ, ແລະຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ດ້ວຍບັນດາສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ເລື້ອຍໆ pasta ດີກວ່າບໍ່ກິນ.
ໄລຍະຫ່າງທີ່ດີເລີດຈະເປັນການພັກຜ່ອນສອງມື້ລະຫວ່າງການຕ້ອນຮັບ pasta.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງເວລາຂອງມື້ທີ່ອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກບໍລິໂພກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາ pasta ໃນອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດກາເຟໃນຕອນແລງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ໄດ້ຮັບ.
ໃນການສະຫລຸບ, ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າມີ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, pasta ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ຂຶ້ນກັບກົດລະບຽບທັງຫມົດສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ.
