ອາຍຸຂອງ "ຫ້າສິບບວກ" ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາແມ່ຍິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຮູ້ເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ເປັນຮູບຮ່າງ.
ການຫຼອກລວງຂອງມັນແມ່ນວ່າຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມັນເກືອບບໍ່ສະເຫມີກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານຈະສະແດງຕົນເອງ, ແມ່ຍິງມັກຈະຖືເອົາອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນພະຍາດອື່ນໆ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເມື່ອການບົ່ງມະຕິຖືກຢືນຢັນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວປະກາດຕົວເອງຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຜົນກະທົບທີ່ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຈະແຈ້ງ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີແລະມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອຕ້ານກັບມັນ.
ປັດໃຈສ່ຽງ:
- ມີຂອງຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
- ໂລກອ້ວນ (ເປັນຕົວເລືອກ - ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ);
- ຢາປິ່ນປົວດົນ;
- inactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ.
ແຕ່ລະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ (ອາດຈະມີການລວມກັນຂອງຫຼາຍໆມັນ).
ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50-60 ປີ
ພິຈາລະນາການສະແດງອອກຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຽງເຕືອນ.
ຈຸດອ່ອນຄົງທີ່
ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ໂຣກຂາດແລະອ່ອນເພຍແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຮ່າງກາຍຈະຖືກສູນເສຍການສະຫງວນພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອຮັກສາລະດັບປົກກະຕິທຸກໆຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດ.
ຄວາມຫນາຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອົກຊີເຈນຂອງອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງເສື່ອມໂຊມ. ສະຫມອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍສະເພາະ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີມາດຕະການປິ່ນປົວທີ່ພຽງພໍ, hypoxia ຖືກສັງເກດເຫັນ. ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ, ນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic.
ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກບາງສ່ວນຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຂາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກໂຣກໂຣກ neuropathy, ໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນຫລອດເລືອດ, ຫລືຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ສົມທົບກັບການເສື່ອມສະພາບຂອງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນໂລກຕີນເປື່ອຍທີ່ຕິດເຊື້ອແລະຜິດປົກກະຕິຂອງຂາ.
ເຫດຜົນອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນມະເລັງຢູ່ສະ ໝອງ ແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ. ດ້ວຍການເສຍຊີວິດຂອງ glomeruli, ເລືອດໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ສະອາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວອົກຊີໃນລະດັບຂອງຈຸລັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂະບວນການ hematopoiesis ຕົວເອງທົນທຸກ.
ເຫງົານອນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ
ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າໆຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກແບ່ງແຍກໂດຍອິນຊູລິນ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ, ປະກົດການນີ້ກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ຕໍ່ມາ, ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ ແລະຄວາມເສື່ອມໂຊມທາງຈິດ.
ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ
ປາກແຫ້ງແລະຫິວບໍ່ດີ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ.
ເປັນຜົນມາຈາກການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຈະຂາດນໍ້າແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊົດເຊີຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການຫິວນ້ ຳ ແມ່ນເກີດມາຈາກອາຫານເຄັມທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼືບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ປະກົດການນີ້ກາຍເປັນລະບົບ. ປະລິມານການດື່ມເຫລົ້າໃນລະຫວ່າງວັນເຖິງ 5 ລິດ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ດັດຊະນີຄວາມດັນເລືອດເບົາຫວານ“ ກະໂດດ” ສຳ ລັບເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
- ການກິນທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດປະກອບສ່ວນໃນການຊໍ້າຊ້ອນບາງສ່ວນຂອງ lumen vascular. ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນລະດັບຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເລືອດມີຄວາມ ໜຽວ ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານແລະເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໄວ
ແມ່ຍິງທີ່ມັກຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມແມ່ນບາງກຸ່ມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ໜຶ່ງ ໃນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນອາຍຸ 50 ປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວໄດ້ຖືກດຶງດູດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ແຊບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຜິດປົກກະຕິໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ຫົວໃຈ, ຄວາມອຶດຫິວກໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ. ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຂຶ້ນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດມັນ. ສັນຍານທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດແມ່ນຮູບລັກສະນະຂອງໄຂມັນທີ່“ ໄຂມັນຊີວິດ” ໃນທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານສະເພາະທີ່ມັນສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ.
ການສະແດງອື່ນໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ອາການອື່ນໆທີ່ບົ່ງບອກວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະກອບມີ:
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ;
- ຊຸດແຫຼມ, ແລະບາງຄັ້ງ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ;
- ການຮັກສາບາດແຜຍາວນານ;
- ບັນຫາວິໄສທັດ;
- ການນອນຫລັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ;
- ເຈັບຫົວ
- ອາການຄັນຄາຍ, ລະບົບປະສາດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ປາກົດຂື້ນ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງແຂນຂາ;
- ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງປາກ (ແຂ້ວທີ່ມີເລືອດອອກ, ການສູນເສຍແຂ້ວເອງ);
- ພະຍາດຊ່ອງຄອດຕິດເຊື້ອ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຊີວິດທາງເພດ;
- ອາການຄັນໃນອະໄວຍະວະເພດ.
ອາການຂອງພະຍາດໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກຫ້າສິບປີ, ຂື້ນກັບປະເພດ
ອາການຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
1 ປະເພດ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເກີດມາຈາກໄວ ໜຸ່ມ. ການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນປົກກະຕິແມ່ນ ດຳ ເນີນການໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ບໍ່ໄດ້ສັງເຄາະອິນຊູລິນຫລື, ເປັນທາງເລືອກ, ຄວາມລັບຂອງມັນບໍ່ພຽງພໍ.
ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວ, ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຍື່ອເມືອກທີ່ເພີ່ມຂື້ນ;
- ເຈັບຫົວ
- ປວດຮາກ, ຮາກ
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຫົວໃຈ;
- cramps ຂາ;
- ການລົບກວນການນອນຫລັບ, ອາການຄັນຄາຍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຶມເສົ້າ;
- ບັນຫາວິໄສທັດ;
- ສະພາບຜິວບໍ່ດີ.
2 ປະເພດ
ບໍ່ຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1, ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະດັບທີສອງພັດທະນາແຕກຕ່າງກັນ: ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມັນຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ເປັນຍາດພີ່ນ້ອງ.
ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງໂດຍອາການດັ່ງກ່າວ:
- ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ເປັນຫວັດຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ;
- ຮັບນໍ້າ ໜັກ, ຄວາມຢາກອາຫານ“ ດີເກີນໄປ”;
- ອາການພາຍນອກຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ (ຮູບລັກສະນະຂອງ "ໃບ ໝາກ ເຜັດ" ແລະ "ຈັບຫນວດ");
- ການຈະເລີນເຕີບໂຕສີເຫຼືອງ (xanthomas) ຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ;
- ເຫງົານອນ (ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ);
- hypertension
- ການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ບໍ່ດີ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ;
- ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກບາງສ່ວນໃນແຂນຂາ.
ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະວິທີການວິນິດໄສອື່ນໆ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກພິສູດໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ວັດແທກໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ສູງກວ່າ 6,5 mmol / L. ໃນປັດສະວະຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນຂາດເພາະວ່າມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍຕົວກອງທີ່ເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກ່ວາ 9-10 mmol / l, ບັນດາອຸປະສັກທາງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ນີ້ອະທິບາຍເຖິງການ ກຳ ນົດຂອງມັນໃນການວິເຄາະປັດສະວະ. ເພື່ອ ກຳ ນົດນ້ ຳ ຕານໃນປັດສະວະ, ມີເສັ້ນຊີ້ບອກພິເສດ.
ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
- ກວດໄວ້ໍາຕານ (ກວດເລືອດ capillary);
- ການວິເຄາະ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແລະ ketones ໃນຍ່ຽວ. ການປະກົດຕົວຂອງພວກມັນສະແດງເຖິງໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ;
- ການວິເຄາະສໍາລັບ hemoglobin glycosylated. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
- ການວິເຄາະ ສຳ ລັບອິນຊູລິນແລະ C-peptide. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ພວກມັນຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ, ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພວກມັນຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ;
- ການທົດສອບຄວາມກົດດັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຖືພາໄວ glucose, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໄດ້ຖືກກໍານົດ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໃນການແກ້ໄຂບັນຈຸນໍ້າ ໜັກ (ນໍ້າ 1.5 g, ນໍ້າຕານ 75 g). ສູງສຸດໃນທາງລົບແມ່ນ 6.6 ແລະ 11,1 mmol / L ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະຫຼັງຈາກການໂຫຼດນ້ ຳ ຕານຕາມ ລຳ ດັບ.
ລັກສະນະການຮັກສາ
ການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີຫຼັງຈາກກວດພົບ. ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້, ແຕ່ວ່າການປະຕິບັດຕາມໃບສັ່ງແພດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໄດ້. ມາດຕະການປິ່ນປົວສະເພາະແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແລະຕິດຕາມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງອຸປະກອນ, ຄົນອື່ືນ ໆ ແມ່ນຢາທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃນ ນຳ ້ຕານ, ແລະຄົນອື່ນໆ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ.
ຈຸດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງພາຍຫຼັງ 50-55 ປີແມ່ນການປ້ອງກັນ "ໂລກນ້ ຳ ຕານ":
- ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດຸນ, ມັນຈະບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ;
- ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, ຈຳ ນວນອາຫານຕໍ່ມື້ - ແຕ່ 4 ເຖິງ 5;
- ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່? ໃຫ້ຄວາມມັກກັບແນວພັນ rye ແລະ bran ຂອງມັນ. ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນແລະຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ມີສານເຄມີເພີ່ມຈາກອາຫານ;
- ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ຢາສູບ - ຫ້າມ;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນປະ ຈຳ ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີການຫັນເປັນປົກກະຕິຢ່າງໄວວາຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ;
- ທັດສະນະຄະຕິແລະຄວາມດີໃນແງ່ບວກ, ຕາມການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂລກເບົາຫວານ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ກ່ຽວກັບອາການຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງໃນວີດີໂອ:
ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເປັນປົກກະຕິແລະມີຄວາມຄິດຊ່ວຍໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການເນົ່າເປື່ອຍຂອງພະຍາດແລະອາການແຊກຊ້ອນ. ຄວາມເສື່ອມໂຊມໃດໆໃນສະຫວັດດີພາບຄວນເປັນຕາຕົກໃຈ! ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
