ໂລກເບົາຫວານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ລວມທັງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ມວນຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ການລະເມີດໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງກະດູກດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ໂຄງກະດູກອ່ອນເພຍ.
ເພາະສະນັ້ນ, ກະດູກຫັກໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ "ພະຍາດນ້ ຳ ຕານ" ມວນກະດູກໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ ໜ້ອຍ, ການ ທຳ ລາຍຂອງມັນເກີດຂື້ນໄວກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ແລະການຮັກສາອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຈະເປັນເວລາດົນນານ.
ໂລກກະດູກພຸນແລະໂຣກກະດູກພຸນໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະວັງໃນການຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃດໆ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະໂຣກກະດູກພຸນເພື່ອຕ້ານກັບພື້ນຫລັງຂອງພະຍາດ.
ໂລກພະຍາດທັງສອງແມ່ນລະເມີດຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ. ດ້ວຍໂລກກະດູກພຸນ, ເນື້ອເຍື່ອຈະກາຍເປັນຮ່ອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂຄງກະດູກຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການແບກຫາບພາລະ ໜັກ.
ກະດູກແຂງແຮງແລະໂລກກະດູກພຸນ
Osteopenia ຍັງມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງອົງປະກອບຂອງກະດູກ. ແຕ່ມັນບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ດ້ວຍອາຍຸ, ອາການເບົາຫວານເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຍ້ອນວ່າກະດູກຈະອ່ອນເພຍ. ການບາດເຈັບໃດໆສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກ.
ກະດູກຫັກກ່ຽວໃນຜູ້ເຖົ້າທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຂອງການຮ່ວມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົ້ນຕໍ - ສະໂພກ.
ກະດູກຫັກກ່ຽວແມ່ນການທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ. ເຫດຜົນແມ່ນໂລກກະດູກພຸນ.
ກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍສາມາດແຕກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພະຍາຍາມລຸກຈາກຕຽງ. ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸ 60 ປີໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວເຖິງສາມເທົ່າຂອງຜູ້ຊາຍ. ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແມ່ນຍາວນານ, ກະດູກກໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຮ່ວມກັນບໍ່ດີ.
ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ນອນຕຽງຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ສະຫວັດດີພາບຂອງລາວຈຶ່ງນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມລົງ. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະຍາຍ ແລະດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສື່ອມຂອງກະດູກ.
ສາເຫດຂອງກະດູກຫັກໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກະດູກຫັກໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ. ມັນມີຜົນຕໍ່ການຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງໃນກະດູກຫັກແມ່ນ:
- ການຂາດສານອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ collagen ຊ້າລົງໂດຍຈຸລັງ ໜຸ່ມ - osteoblasts ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ;
- ການສືບພັນຄືນ ໃໝ່ ບໍ່ດີ;
- ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນ osteoclasts ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການເພີ່ມກະດູກ;
- ໂຣກເບົາຫວານລົບກວນການເຜົາຜານຂອງກະດູກແລະສ້າງການຂາດແຄນໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນດີ.
- ເປັນຜົນມາຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງເສັ້ນເລືອດ, ໂພຊະນາການຂອງກະດູກແມ່ນຖືກລົບກວນ;
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເສື່ອມລົງ, ລວມທັງກະດູກ;
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຕົວຢ່າງໂຣກ neuropathy, ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ, ແລະພວກມັນບໍ່ຜະລິດແຮງກະຕຸ້ນ. ຂາກາຍເປັນທີ່ບໍ່ສະບາຍ;
- ມີ neuralgia ຂອງເສັ້ນປະສາດ femoral ແລະ sciatic. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຂນຂາແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ຖ້າການອໍາມະພາດບໍ່ຄົບຖ້ວນເກີດຂື້ນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການປິ່ນປົວແບບພິເສດ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນ ອຳ ມະພາດຄົບຖ້ວນ, ໂຣກກ້າມໃນໂລກໄດ້ຖືກກວດຫາໂຣກນີ້: ການສະທ້ອນຂອງ tendon ແມ່ນບໍ່ມີ, ຂາຢ່າງວ່ອງໄວຈະເມື່ອຍ;
- ການຂາດການ insulin provokes intoxication ຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຊິດໃນເລືອດເນື່ອງຈາກການຜິດປົກກະຕິ metabolism ເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ມີຜົນກະທົບໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງ?
ໃນໄວລຸ້ນ, ຂະບວນການຂອງການສ້າງກະດູກຄອບ ງຳ ການຢຽບຍ່ຽວ. ດ້ວຍອາຍຸ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການ ທຳ ລາຍແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າການສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່. ເລື້ອຍກວ່າຂະບວນການນີ້ຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າ:
- ກະດູກຫັກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເກີດຂື້ນທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີສານກະດູກບາງ;
- ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການຕິດເຊື້ອທີ່ມີກະດູກຫັກເປີດ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນບາດແຜໄດ້;
- ນ້ ຳ ຕານສູງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານຊຸດໂຊມ ທຳ ລາຍຈຸລັງກະດູກ;
- ພູມຕ້ານທານຕໍ່າ;
- E -book ຜິດປົກກະຕິ inhibits ການສືບພັນຂອງຈຸລັງ;
- predisposition ພັນທຸກໍາກັບ osteoporosis;
- ອາຍຸ ຄົນສູງອາຍຸ, ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງກະດູກຫັກ;
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນເຈັບຕ່ ຳ. ໂດຍສະເພາະໃນໂລກເບົາຫວານ, ໃນເວລາທີ່ມັກຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ;
- ການໃຊ້ glucocorticoids ເປັນເວລາດົນຫຼືການກະກຽມບັນຈຸອາລູມີນຽມ;
- ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ (ບາງ).
ມາດຕະການວິນິດໄສ
ຖ້າສົງໃສວ່າກະດູກຫັກ, ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກວດແລະການປິ່ນປົວໃນອະນາຄົດຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍແພດຊumatອກ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການກວດກາ, palpation ແລະປາດຢາງຂອງບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ.
ກວດກາຄວາມອ່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຂອງມັນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ: ການກວດເຊັກ X-ray. ຮູບພາບໃຫ້ຮູບພາບທີ່ລະອຽດຂອງກະດູກຫັກແລະສະຖານທີ່ຂອງສະຖານທີ່ຂອງມັນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຮູບພາບ tomography ທີ່ຖືກປຽບທຽບສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້.
ວິທີການປິ່ນປົວ?
ວິທີການອະນຸລັກ
ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ກວມເອົາ 84% ຂອງການບາດເຈັບທັງ ໝົດ. ພວກເຂົາຖືກປະຕິບັດໃນກໍລະນີຂອງກະດູກຫັກທີ່ປິດແລະດ້ວຍການເຄື່ອນຍ້າຍຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆ.
ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນການຮັກສາຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແກ້ໄຂຈຸດທີ່ເຈັບນັ້ນດ້ວຍແຜ່ນປູນ.
ຖ້າກະດູກຫັກແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບ (ບໍລິເວນຂາຫລືຂາຂານ້ອຍ), ການ ນຳ ໃຊ້ກະດູກແຂນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຊິ້ນສ່ວນທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. Orthoses, ເຂັມສັກຢາຖັກແລະຜ້າພັນແຜກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຊັ່ນກັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.
ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ
ພວກເຂົາກວມເອົາ 16% ຂອງຄະດີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດລວມມີວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເປີດ ຕຳ ແໜ່ງ. ຈຸດປະສົງ: ການ ສຳ ຜັດບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ, ການ ກຳ ຈັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກຍັບຍັ້ງ, ການຈັບຄູ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກ, ການຊືມເນື້ອເຍື້ອຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການ ນຳ ໃຊ້ gypsum. ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການແກ້ໄຂທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື: ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານຕໍ່ມາແມ່ນຖືກຍ້າຍອອກງ່າຍ;
- osteosynthesis. ຈຸດປະສົງ: ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໂດຍການຜ່າຕັດໂດຍໃຊ້ໂຄງສ້າງທີ່ແກ້ໄຂຈົນກ່ວາການປະສົມສຸດທ້າຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນປະກອບດ້ວຍມາດຕະການບັງຄັບ:
- ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການກະກຽມແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ;
- ການປະຕິບັດຕາມການເປັນຫມັນ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງການເປີດກະດູກຫັກ: ພວກມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນປະ ຈຳ ກັບຕົວແທນຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ;
- ການຟື້ນຟູຫຼັງການຜ່າຕັດ.
Endoprosthetics ເປັນວິທີການປິ່ນປົວ
ຫຼັກການຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການທົດແທນຂອງອົງປະກອບຂອງໂລກກ່ຽວກັບຂໍ້ທີ່ເສຍຫາຍດ້ວຍການຝັງເຂັມ. ຖ້າສ່ວນປະກອບຂອງກະດູກທັງ ໝົດ ຖືກທົດແທນ, ພວກມັນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ endoprosthetics ທັງ ໝົດ, ຖ້າມີ - ປະມານເຄິ່ງທຽມ.
ກ່ຽວ Endoprosthetics ກ່ຽວ
ໃນມື້ນີ້, ເຕັກໂນໂລຢີນີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ການສູນເສຍຂອງແຂນຂາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຂນຂາ, ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ.
ຫຼັກການການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ
ສະພາບຕົ້ນຕໍແມ່ນເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ບໍລິເວນເສຍຫາຍ, ເພາະວ່າການເຄື່ອນ ເໜັງ ຂອງກະດູກຫັກເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບສ້ວຍ, ແລະຄົນເຮົາອາດຈະ ໝົດ ສະຕິ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
ໃນກໍລະນີຂອງກະດູກຫັກເປີດ (ຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກສາມາດເຫັນໄດ້, ແລະມີບາດແຜເລືອດອອກ), ຄວາມເສຍຫາຍຄວນຖືກຂ້າເຊື້ອ (ສີຂຽວ, ເຫຼົ້າ, ທາດໄອໂອດິນ). ຈາກນັ້ນກໍ່ແຕ່ງຕົວໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍເລືອດ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ທີ່ມາຮອດຈະປະຕິບັດການສັກຢາສະລົບແລະ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ແຕກອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກັບບາດແຜທີ່ເຢັນແລະໃຫ້ຢາ Analgin. ຖ້າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ freeze, ໃຫ້ກວມເອົາເຂົາ.
ແຕ່ຖ້າບໍ່ສາມາດໂທຫາລົດສຸກເສີນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດລົດເມເອງ. ໃຊ້ວັດສະດຸໃດທີ່ທ່ານພົບ: ເສົາສະເກັດ, ເຊືອກ, ກະດານ.
ເມື່ອຜະລິດຢາງລົດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັນຄວນຈະຈັບຂໍ້ກະດູກຂ້າງເທິງແລະດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກຫັກ;
- ຫໍ່ຜ້າຄຸມດ້ວຍຜ້າອ່ອນຫຼືຝ້າຍ;
- ຢາງລົດຕ້ອງຖືກຍຶດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ຜ້າພັນບາດຄວນຈະຖືກພວນ.
ແກ້ໄຂຂາທີ່ເສຍຫາຍໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ມັນຕັ້ງຢູ່.
ໄລຍະເວລາຟື້ນຟູ
ນີ້ແມ່ນບັນດາມາດຕະການເພື່ອແນໃສ່ບູລະນະ ໜ້າ ທີ່ທີ່ສູນຫາຍໄປຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ໂຄງການຟື້ນຟູປະກອບມີ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດ. ສະພາບຕົ້ນຕໍ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຄວນເຈັບ;
- ນວດ. ມັນສາມາດເປັນຄູ່ມືຫລືຮາດແວ;
- ການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍ: ຂີ້ຕົມແລະ hydrotherapy, electrophoresis. ມີ contraindications!
ການຄາດຄະເນ
ກະດູກຫັກຈະດີກວ່າໃນເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລັກສະນະຂອງຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າ ຈຳ ນວນຊິ້ນໃນເວລາບາດເຈັບແມ່ນມີ ໜ້ອຍ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ, ການຄາດຄະເນຈະດີ. ດ້ວຍການແບ່ງປັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້:
- ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ. ອາຫານໂປຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານ;
- ມັກຈະຢູ່ໃນແສງຕາເວັນ;
- ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຄວາມລະມັດລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ;
- ຢ່າຢູ່ເຮືອນດົນເກີນໄປ, ຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ເປັນຫຍັງກະດູກຫັກຈຶ່ງມັກເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ? ວິທີການຟື້ນຟູຄໍຂອງຂາແລະແຂນຂາອື່ນໆ? ຄຳ ຕອບໃນວິດີໂອ:
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກແມ່ນສູງຫຼາຍແລະສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໄດ້. ສະນັ້ນ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
