ວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນປະເພດ 1 ແລະຊະນິດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

Send

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດຕັ້ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະການດູດຊຶມອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີຫຼືແມ່ນແຕ່ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ.

ແຕ່ວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2? ຕາຕະລາງແລະເຄື່ອງຄິດໄລ່ພິເສດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍໃນບົດຮຽນນີ້.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊິ່ງພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງເຢຍລະມັນ. ຄໍາສັບນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປະເມີນເນື້ອຫາທາດແປ້ງຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງການມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 1 XE (ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໜັກ 24 ກຣາມ) ບັນຈຸທາດແປ້ງ 10-13 ກຣາມ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແນວຄິດຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຄວບຄຸມ glycemic. ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫວັດດີພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄິດໄລ່ທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກໃນມື້. ໃນທາງກັບກັນ, ພຽງແຕ່ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ XE, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີການປັບປຸງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ (ບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຮັບໃຊ້) ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີບັນຊີທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ XE, ນີ້ແມ່ນ:

zucchini;
ສະຫຼັດ;
ກະລໍ່າປີ;
ໝາກ ແຕງ
radish;
feather ຜັກບົ່ວ;
ໝາກ ເຂືອ;
ໝາກ ເລັ່ນ
sorrel;
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະອື່ນໆ.

ກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ບໍ່ຄວນລືມວ່າໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການປະລິມານອິນຊູລິນຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນເຊົ້າຕ້ອງມີຢາ 2 ໜ່ວຍ, ແລະໃນຕອນແລງ 1 ໜ່ວຍ ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ພວກມັນແມ່ນຫຍັງເພື່ອຫຍັງ?

ການຮູ້ວິທີການນັບ XE ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນປະລິມານອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ສຳ ລັບການຍຶດເອົາ 1 XE ໂດຍຮ່າງກາຍ, ຈຳ ນວນອິນຊູລິນ 1.5-2 ໜ່ວຍ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, 1 XE ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 1,7 mol / L. ແຕ່ວ່າສ່ວນຫຼາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ 1 XE ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບ 5-6 mol / L. ລະດັບແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດ, ພ້ອມທັງອັດຕາການດູດຊືມ, ຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຕໍ່ອິນຊູລິນແລະສິ່ງອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະລິມານອິນຊູລິນແມ່ນຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນທາງກັບກັນ, ການຄິດໄລ່ຂອງ XE ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດທັງໃນເວລາດຽວແລະໃນເວລາກາງເວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ການຮູ້ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງກາງເວັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງພໍແລະການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມາດຕະຖານຂອງທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂື້ນກັບເວລາຂອງມື້, ສະພາບສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແມ່ນແຕ່ເພດຂອງຄົນ.

ເດັກອາຍຸ 4-6 ປີ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຂົ້າຈີ່ພຽງແຕ່ 12-13 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ; ໃນເວລາອາຍຸ 18 ປີ, ເດັກຍິງຕ້ອງການປະມານ 18 ໜ່ວຍ, ແຕ່ວ່າມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 21 XE ຕໍ່ມື້.

ປະລິມານຂອງ XE ຄວນຈະຖືກຄວບຄຸມໂດຍຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນນໍ້າ ໜັກ ໜຶ່ງ ໂຕ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ 6 XE ຕໍ່ຄາບອາຫານ.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນອາດຈະແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນສາມາດເປັນ 25 ໜ່ວຍ. ແຕ່ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂລກອ້ວນ, ຄວນອີງຕາມມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນສູງເຖິງ 15 ໜ່ວຍ.

ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມີລັກສະນະສະເພາະຂອງມັນ. ການວັດແທກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນເຮັດໂດຍສະເພາະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເກັດ, ແລະບໍ່ແມ່ນ "ໂດຍຕາ", ເພາະວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕັດເຂົ້າຈີ່ໃນມື້ນີ້ຄືກັບມື້ວານນີ້, ແລະເກັດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານ.

ປັບລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິໂດຍການຄິດໄລ່ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ XE. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າຕົວຊີ້ວັດສູງກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນມັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໂດຍ 5 ຫົວ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກັບຄາບອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຫຼືປ່ຽນອາຫານປົກກະຕິກັບອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂັ້ນຕ່ ຳ.

ແຕ່ການປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງຕົ້ນໆອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງດັດຊະນີນໍ້າຕານໃນເວລາ 4-5 ວັນ.

ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານບໍ່ຄວນຈະຖືກກວດກາຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ເມື່ອຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພວກເຮົາຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ໃນຮ້ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ແຕ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນບໍ່ ສຳ ຄັນແລະເມື່ອແປເປັນ XE ພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຜິດພາດ.

ພື້ນຖານຂອງລະບົບການນັບ 1 XE ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ໃນລະດັບຂອງອາຫານ. ລາວຄິດໄລ່ XE ໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອຫາທາດແປ້ງທີ່ອ້າງອີງ (ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄິດໄລ່ນີ້ແມ່ນ 1 g).

ຈໍານວນເງິນຂອງ XE ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍສາຍຕາ. ມາດຕະການ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄວາມຮັບຮູ້: ບ່ວງ, ຊິ້ນ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍວິທີ XE, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄິດໄລ່ບັນຊີທາດແປ້ງທີ່ເຂັ້ມງວດເຊິ່ງມາພ້ອມກັບອາຫານແລະຕາມປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 25 g ຫລືນໍ້າຕານ 12 g. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຊື່ອວ່າ 1 XE ເທົ່າກັບ 15 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ.

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໃນໄລຍະການລວບລວມປື້ມປື້ມອ້າງອີງ, ມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ຖືກດູດຊຶມຈາກມະນຸດຢ່າງງ່າຍດາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າເສັ້ນໄຍແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ.

ໃນເວລາທີ່ການຄິດໄລ່ XE, ເກັດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດກໍານົດຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງໂດຍຕາ. ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄາດຄະເນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິພຽງພໍທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ເກີນມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງ ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນ 15-25 XE.

ມີສູດພິເສດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. 1000+ (100 * ຈຳ ນວນປີ) = ກ. ແລ້ວ a / 2 = ຂ. ໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງ 1 g ຖືກເຜົາ, 4 kcal ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ b / 4 = s. ທາດແປ້ງປະ ຈຳ ວັນ 1 XE - ນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ - ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເປັນຕາເບື່ອ c / 12. ຈໍານວນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຈໍານວນເງິນທີ່ອະນຸຍາດຂອງ XE ຕໍ່ມື້.

ໃນລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຍິ່ງກວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ

ຄວາມຕ້ອງການປະລິມານຂອງ XE ປະ ຈຳ ວັນສາມາດແຕກຕ່າງຈາກ 15 ເຖິງ 30 ໜ່ວຍ, ແລະມັນຂື້ນກັບອາຍຸ, ເພດແລະປະເພດກິດຈະ ກຳ ຂອງມະນຸດ.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ປີບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດແປ້ງຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກມັນ 10-15 XE ແມ່ນພຽງພໍ. ແຕ່ໄວລຸ້ນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ສະນັ້ນຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີຄວນຈະບໍລິໂພກ 30 XE ຕໍ່ມື້. ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເລ່ຍໃນແຕ່ລະມື້, ປະມານ 25 XE ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທາດແປ້ງ. ການເຮັດວຽກແບບ Sententary ຫຼື sedentary - 18-13 XE, ແຕ່ວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ ໜ້ອຍ.

ສ່ວນປະ ຈຳ ວັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງເປັນ 6 ຄາບ. ແຕ່ການແບ່ງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າໄດ້ເຖິງ 7 XE, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - 6 XE, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທ່ານຕ້ອງອອກແຕ່ 3-4 XE ເທົ່ານັ້ນ.
ຄາໂບໄຮເດດປະ ຈຳ ວັນທີ່ເຫຼືອແມ່ນແຈກຢາຍເປັນອາຫານຫວ່າງ. ແຕ່ຍັງ, ຢ່າລືມວ່າສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງອົງປະກອບດັ່ງກ່າວເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນອາຫານ ທຳ ອິດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 7 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ເພາະວ່າການກິນ XE ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮູບແບບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ທຳ ລາຍໄດ້ງ່າຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງແຂງແຮງ.

ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການກິນປະຈໍາວັນພຽງແຕ່ 20 XE. ຈຳ ນວນເງິນນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າ ສຳ ລັບການນັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍອີງຕາມກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ, ນັ້ນແມ່ນແທນກ້ວຍ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຫລືທັນຍາພືດ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ວິທີການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2? ແລະມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ບໍ? ຄຳ ຕອບໃນວິດີໂອ:

ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າຄົນເຈັບປ່ວຍຫຼືເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງລາວ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຄວາມອັນຕະລາຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍການຊົມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນການ ຈຳ ກັດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງມັນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກພິເສດ ສຳ ລັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພ້ອມທັງປະເພດ 1.

Send