ຄຳ ຖາມນິລັນດອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນສາມາດກິນເຂົ້າກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບຈະປະສົມເຂົ້າກັນ. ເຂົ້າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຢູ່ໃນຫຼັກການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮູ້ມາດຕະການ.
ຄຸນສົມບັດເຂົ້າ
ເຂົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກແລະໄດ້ປູກເປັນອາຫານຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນ. ເປັນຫຍັງເຂົ້າຈ້າວຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຄົນ? ຄຳ ຕອບຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຂົ້າມີທ່າແຮງດ້ານພະລັງງານຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະ microelements ຈຳ ນວນຫລາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບເຂົ້າທີ່ປະກອບມີ, ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງສ່ວນປະກອບຂອງມັນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມ.
- ທາດໂປຼຕີນ - ສູງເຖິງ 7 ກຼາມ.
- ໄຂມັນ - ສູງເຖິງ 1 ກຣາມ.
- ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - ເຖິງ 77 ກຣາມ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຕໍ່ເຂົ້າ 100 ກຼາມແມ່ນ 300-350 kcal ແລະຂື້ນກັບແນວພັນ. ສາມາດສັງເກດໄດ້ວ່າເຂົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ຈຳ ກັດພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ທາດແປ້ງແມ່ນຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ເຂົ້າມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປ່ອຍພະລັງງານເທື່ອລະກ້າວແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນແລະນໍ້າຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ.
ຈະເປັນແນວໃດເຂົ້າກິນ
ເຂົ້າຊະນິດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເຊັ່ນ: ສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ.
ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ:
- Riboflavin.
- ໄທ ດຳ.
- Niacin.
ວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ເປັນຂອງກຸ່ມ B ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດເຊິ່ງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ແນວພັນເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫລາຍພໍສົມຄວນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.
ມີແນວພັນເຂົ້າຫຼາຍຊະນິດ, ໃຫ້ເວົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຕ່ລະຊະນິດ, ພ້ອມທັງເວົ້າເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.
ມີເຂົ້າຫຼາຍຊະນິດແລະພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕ່າງກັນ.ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
ນີ້ແມ່ນເຂົ້າ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຄື: ເປືອກເຂົ້າມີສານທັງ ໝົດ ທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຮັບປະທານເຂົ້າເປືອກຈາກແນວພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາທີ່ໄດ້ຈາກການກັ່ນຕອງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນແມ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກາງສີຂາວແລະສີນ້ ຳ ຕານແລະຖືວ່າບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກ ໝົດ. ເຂົ້າດັ່ງກ່າວຍັງມີປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເຂົ້າຫນື້ງ
ເຂົ້າຫນຽວແມ່ນເຂົ້າເປືອກ, ແຕ່ມັນແມ່ນ ໜື້ງ ກ່ອນທີ່ຈະປີ້ງ. ນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດູດເມັດເຂົ້າໄດ້ເຖິງ 80% ຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເປັນປະໂຫຍດຈາກເປືອກ. ເຂົ້າຫນື້ງມີແຮ່ທາດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນປະກອບມີ: ໂຊດຽມ, ຟອສຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ, ສະນັ້ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເຂົ້າຂາວ
ມັນມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງເຂົ້າທຸກປະເພດ, ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງຖືກເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດສະອາດ. ຈື່ໄດ້ວ່າສານເກືອບທັງ ໝົດ ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ເສັ້ນໄຍແມ່ນຢູ່ໃນເປືອກຂອງເມັດເຂົ້າ. ເຂົ້າຂາວຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເຂົ້າເປືອກສີຂາວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
ທັນຍາພືດສາມາດເປັນແນວໃດອີງຕາມປະເພດເຂົ້າ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານປະເພດນີ້ຈະມີທັງສຸຂະພາບດີແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນບໍ່ມີແນ່ນອນແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະມີພຽງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ເຊິ່ງບໍ່ຄວນ ນຳ ໜັກ ເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກຊ້ ຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງ.
ແຕ່ເຂົ້າຂາວຫຼືປອກເປືອກ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າເຂົ້າຂາວຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ! ເມັດສີຂາວ, ທີ່ຫລອມໂລຫະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີທາດແປ້ງທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫຼາຍຄັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍແລະ hyperglycemia.
ວິທີການໃຊ້ເຂົ້າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ 1
ເຂົ້າດິບສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມີອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍທີ່ສາມາດປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມຢ່າງຂອງພວກມັນ:
- ແກງເຂົ້າກັບນົມແລະແຄລອດ.
- Pilaf ຈາກເຂົ້າປ່າແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
- ລູກຊີ້ນຈາກປາແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
- ແກງຜັກກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ໝາຍ ເຫດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແນ່ນອນເຂົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງມັນກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງສຸຂຸມ! ເຂົ້າສານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ.
