ອາຫານໃດຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism?

ອາຍຸ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດສານອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ.

ຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ມີຫລາຍມາດຕະການທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ.

ເປັນຫຍັງເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism?

ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີພະລັງງານແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ມີສານສະກັດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະການຮັກສາໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ການເຜົາຜານຊ້າຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງປອນພິເສດຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ແລະບຸກຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຫງົານອນແລະອ່ອນເພຍໃນກ້າມ.

ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism:

1. ເພດ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ທຸກຢ່າງແມ່ນຊ້າກວ່າຜູ້ຊາຍ.
2. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຫຼຸດລົງ.
3. ອາຍຸ. ການເຜົາຜານໂດຍ ທຳ ມະຊາດຈະຊ້າລົງ 10% ທຸກໆ 10 ປີພາຍຫຼັງ 20 ປີ.
4. ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ພໍ່ແມ່ກໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
5. ແນວໂນ້ມທີ່ຈະກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງແລະພະຍາຍາມເກັບຈຸລັງໄຂມັນຫຼາຍ.

Metabolism ສາມາດເລັ່ງໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມາດຕະການດັ່ງກ່າວ:

• ຫຼີກລ້ຽງການໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານ;
• ກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້;
• ບໍ່ຍົກເວັ້ນອາຫານເຊົ້າ;
• ຈັດສັນເວລາໃນການຝຶກແອບກິລາ, ໃຫ້ຄວາມມັກໃນການໂຫຼດ cardio;
• ສັງເກດຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ;
• ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະປ່ອຍໂປຕີນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ;
• ຮັກອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມແລະລອຍນ້ ຳ - ວິທີການນ້ ຳ ກະແຈກກະຈາຍເລືອດຢ່າງສົມບູນແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism

ເຊື່ອກັນວ່າອຸນຫະພູມສູງສາມາດປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ການໄປອາບນ້ ຳ ຫລືສະບູ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕ້ານນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຜະລິດຕະພັນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ

ທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານ metabolism ໂດຍພຽງແຕ່ເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ກັບອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ.

ຖົ່ວ. ຖົ່ວແດງມີສານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ:

• ເສັ້ນໃຍ - ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່;
• ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ - ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະທໍາລາຍ microflora ເຊື້ອພະຍາດ;
• ທາດໂປຼຕີນ - ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະກະຕຸ້ນການແຕກແຍກຂອງຈຸລັງໄຂມັນ;
• ທາດເຫຼັກ - ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ;
• ວິຕາມິນ B ແລະສັງກະສີ - ກະຕຸ້ນການຜະລິດ testosterone ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງກ້າມ.

Celery. ມັນເຊື່ອວ່າ celery ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ວ່າພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານສະ ໝຸນ ໄພນີ້ສູງກວ່າເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນ.

ການໃຊ້ຜັກຊີໃນສະຫຼັດຫລືເປັນອາຫານວ່າງແມ້ແຕ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງໄຂມັນໃນຜິວ ໜັງ ໄດ້ໄວ. ເພື່ອສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທີ່ລົ້ນເຫຼືອ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກຊີຕາມລະດູທີ່ມີຂີງຫຼືໄຄ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ອາຫານແຊບໆທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ. Raspberry ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີເອນໄຊທີ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຫ້ການລະລາຍຂອງຈຸລັງ lipid. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 100 ກຣາມທີ່ຮັບປະທານກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນ.

ຊັອກໂກແລັດ. ມັນປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ. ແມກນີຊຽມໃຫ້ການຜະລິດ adiponectin - ຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ນີ້ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸມີໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 70%. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຊັອກໂກແລັດຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນຊິ້ນເລັກໆ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຖ້າທ່ານກິນມັນມື້ລະເທື່ອ.

ແກງ. ປະສິດທິຜົນຂອງແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແມ່ນຖືກອະທິບາຍໂດຍການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: ຂີງ, ຂີ້ ໝິ້ນ ແລະພິກໄທຮ້ອນໃນເຄື່ອງເທດນີ້. ການໃຊ້ເສັ້ນ ໝີ່ ໂດຍປົກກະຕິໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ໄຄ ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໄວ. ຖ້າທ່ານຕື່ມເຄື່ອງເທດນີ້ໃສ່ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນີ້, ໄຄຕົ້ນມີຜົນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເທດທຸກໆບ່ວງກາເຟຕໍ່ໄຕມາດ.

ຮາກກະດູກ. ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ, ຕ້ອງມີສອງຂໍ້ ກຳ ນົດ: ການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ດີແລະການຂັບຖ່າຍຂອງຜະລິດຕະພັນເສື່ອມຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຄວບຄຸມ collagen. ແລະ collagen, ພ້ອມກັບໂປຣຕີນແລະແຮ່ທາດແມ່ນພົບໃນກະດູກກະດູກ.

ສາຫຼ່າຍທະເລ. ສາຫລ່າຍທະເລແລະພຶຊະຄະນິດອື່ນໆຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

Algae ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ. ແຕ່ການກິນທາດໄອໂອດິນເກີນແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ.

ນ້ ຳ ມັນຫມາກພ້າວ. ການຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃນເວລາແຕ່ງກິນຫລືໃຊ້ມັນສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີ່ມຕົວດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.

ສົ້ມ cider Apple ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງນໍ້າສົ້ມແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ຄວນເຮັດສະຫຼັດຕາມລະດູການໂດຍມີສ່ວນປະສົມຂອງ cider ສົ້ມແອບເປີ້ນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວພ້ອມກັບການເພີ່ມ ໝາກ ພິກໄທ cayenne ແລະໄຄ.

ໝາກ ຂາມ ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄວາມນິຍົມເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການສະຫງວນໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ກົດ Ascorbic ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ຂາມມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ.

ກາເຟ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງກາເຟທີ່ແຂງແຮງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ແຕ່ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມສອງຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຝຶກກິລາແລະຈະຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

ປາ. ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີຕ້ອງມີໄຂມັນ. ແຕ່ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ພວກມັນມີຫຼາຍຢ່າງໃນປາແຊນມອນ. ສະນັ້ນ, ການຈັດແຈງມື້ ໜຶ່ງ ປາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ.

ໝາກ ເຜັດຮ້ອນຫຼືແທນທີ່ຈະ, ສານ capsaicin ທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນຊ່ວຍໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍ. ເລັ່ງການໃຊ້ພະລັງງານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານພະລັງງານແລະຈຸລັງໄຂມັນຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນໃນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ, ໃນສະຫຼັດຫລືແຊນວິດ, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດທຸກມື້.

ຊາຂຽວ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສານ ບຳ ລຸງຄືຊາຂຽວ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ.

ສ່ວນກັບນໍ້າ ໜັກ 3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ປີ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະມານ 3 ຫາ 4 ຈອກໃນແຕ່ລະມື້ແລະສານ epigallacatechin gallate ໃນຊາຈະຊ່ວຍຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີເລີດ.

ປະເທດຕຸລະກີ. ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີສານແມ່ນແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ແລະດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນອາຫານໂປຕີນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.

ໝາກ ໂມ. ມັນປະກອບດ້ວຍ arginine - ອາຊິດ amino ທີ່ເລັ່ງການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ແຕ່ມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຢູ່ໃນນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນ ທຳ ຮ້າຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນບໍ່ເກີນສອງສາມປ່ຽງ.

ຜັກຫົມ. ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກຫົມແມ່ນສານມັງກອນ. ສານນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ເປັນປົກກະຕິ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງເພດແລະກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ. ແລະແນ່ນອນ, ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລັ່ງດ່ວນຂອງໄຂມັນ.

ນໍ້າ ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ດຳ ເນີນງານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ມັນເລັ່ງຂະບວນການ E -book, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະລ້າງສານພິດແລະສານພິດ. ມາດຕະຖານນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ພຽງພໍສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນ 30. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານນີ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ເພີ່ມປະລິມານໂດຍສອງແກ້ວໃນມື້ທີ່ຮ້ອນແລະໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າໂອດ. ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ໃຫ້ເຂົ້າໂອດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍເຊິ່ງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທັນຍາພືດອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ, ຮັບປະກັນການຮັກສາລະດັບ glucose ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະສ້າງຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ. ການຂາດແຄວຊຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍັບຍັ້ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ກິນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 60%.

Mustard, Horseradish ແລະຂີງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການກະກຽມ mustard, ຂີງແລະ horseradish ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງການຍ່ອຍອາຫານແລະເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບປອນພິເສດ. ຂີງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.

ມັນມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ໃບ mustard ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງຫຼືເຮັດຈາກນ້ ຳ ຕົ້ມເມັດ (1 tsp ແກ່ນຕໍ່ 250 ml ຂອງນ້ ຳ) ແລະດື່ມ 50 ml 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຫມາກໂປມ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໃຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໃຍຫຼາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນປອກເປືອກ.

ມັນເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເປັນເວລາດົນ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໂປມ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.

ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມີທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ.

ກະລໍ່າປີ. ຜັກກາດຊະນິດໃດກໍ່ຈະມີຄຸນຄ່າໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບ broccoli ແລະ sauerkraut.

Broccoli ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A ແລະ K, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຜົາຜານໂປຣຕີນແລະການກໍ່ສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່. ມັນຍັງມີອາຊິດ ascorbic ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸການດໍາເນີນງານທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນຂອງລະບົບພາຍໃນ. Broccoli ເປັນການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຈິງຈັງແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ອາຊິດ lactic ບັນຈຸຢູ່ໃນ sauerkraut ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການ E -book, ສະກັດກັ້ນ microflora ເຊື້ອພະຍາດໃນລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແນ່ນອນ, ໝາຍ ເຖິງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແຕ່ 100 ມລຂອງເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນຄ່ ຳ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.

ເຫລົ້າທີ່ບັນຈຸມີສານ resveratrol - ເປັນສານທີ່ກີດຂວາງການຮັບຂອງຈຸລັງໄຂມັນແລະປ້ອງກັນການເກັບຮັກສາໄຂມັນໄວ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, resveratrol ເພີ່ມການຜະລິດໂປຕີນແລະກະຕຸ້ນການແຕກແຍກຂອງໄຂມັນ.

ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າ:

• nettle - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
• ໂສມ - ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ;
• dandelion - ຟື້ນຟູຈຸລັງຕັບແລະ saturates ດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ;
• ເຫົາແລະໄມ້ burdock - ເຊືອກດັ່ງກ່າວຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ຊໍ່ດອກແລະການຕົ້ມຂອງໃບສີ ດຳ ແລະໃບສະຕໍເບີຣີ, ດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດແລະ oregano ໄດ້ສະແດງຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຜະສົມເຂົ້າກັນຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rowan ສາມາດຖືກເພີ່ມແລະກິນປະຈໍາວັນແທນທີ່ຈະເປັນຊາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນ B. ການຂາດວິຕາມິນໃດໆຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ B2 ເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເລືອດຈາງ. ບໍ່ພຽງພໍ B1 ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍແລະລະບົບປະສາດ. ແລະພວກມັນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ B9 ແລະ B12.

ອາຫານການກິນເກີນ

Dietitian Haley Pomroy ໄດ້ພັດທະນາຄາບອາຫານເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ນາງເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ? ຄາບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 4 ອາທິດແລະໃນເວລານີ້ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ສາລີ, ກາເຟແລະເຫຼົ້າ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນມາເປັນທາດໂປຣຕີນ, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແບ່ງປັນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜະລິດຕະພັນອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆແລະກິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ອາທິດ ທຳ ອິດແບ່ງອອກເປັນ 3 ໄລຍະເຊິ່ງແຕ່ລະພາກສ່ວນມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂອງຕົນເອງ:

1. 2 ມື້ ທຳ ອິດ, ໜ້າ ທີ່ adrenal ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູແລະຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມຄຽດໄດ້ບັນເທົາລົງ. ມື້ນີ້, ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານຫານປະເພດເມັດ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກບໍລິໂພກໃນອາຫານວ່າງ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.
2. ກ້າມ 2 ມື້ຕໍ່ໄປກໍ່ສ້າງຂື້ນ. ໃນໄລຍະນີ້ຕ້ອງມີການຮັບປະທານອາຫານ 5 ຄັ້ງ. ທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍຜັກ, ຊີ້ນແລະອາຫານປາ, ນັ້ນແມ່ນເວລາສອງມື້, ກິນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.
3. 3 ວັນສຸດທ້າຍຂອງອາທິດ ທຳ ອິດແມ່ນແນໃສ່ການເສີມສ້າງວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເມນູປະກອບມີອາຫານປະເພດອາຫານແລະອາຫານທະເລ, ອາຫານສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ, ຕາມລະດູການທີ່ມີມັນເບີ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະ legumes.

ອາທິດທີສອງເຮັດຊ້ ຳ ຄືນໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ. ແຕ່ດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ວຽກງານທາງຈິດໃຈໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ: ເພື່ອພິຈາລະນາຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່, ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ.

ໃນອາທິດທີສາມ, ມີບາງກົດລະບຽບເພີ່ມ:

• ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງ;
• ອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້;
• ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8 ຈອກ;
• ອາຫານເຊົ້າບໍ່ເກີນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ອາທິດທີສີ່ແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາທິດກ່ອນ. ໃນເວລານີ້, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ຟື້ນຕົວ, ແລະຈຸລັງໄຂມັນແບ່ງປັນດ້ວຍຄວາມໄວສູງສຸດ.

ວີດີໂອອາຫານ Haley Pomeroy:

ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ຂອງໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍຶດ ໝັ້ນ ຢູ່ສະ ເໝີ:

• ກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ
• ອາຫານເຊົ້າຫຼັງຈາກ 30 ນາທີຈາກເວລາຕື່ນນອນ;
• ປະຕິເສດກາເຟ, ວິນຍານ, ສາລີ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອ;
• ເອົາວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນ;
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ວິທີການໂພຊະນາການນີ້ສົມທົບກັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບການເຜົາຜານອາຫານ, ສຸຂະພາບດີແລະສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ.

ໄຂມັນທີ່ສະສົມຈະຄ່ອຍໆລະລາຍ, ເສັ້ນເລືອດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະລ້າງຄໍເລສເຕີຣໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສານອາຫານໃນອະໄວຍະວະຈະດີຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຮັບປະກັນວຽກງານປະສານງານຂອງທຸກລະບົບພາຍໃນແລະຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບດີເລີດ.