ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະພາບສຸຂະພາບອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນດ້ວຍພະຍາດ“ ຫວານ”. ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບເຮັດໃຫ້ມີການຖົກຖຽງກັນຫຼາຍ.
ອົງປະກອບແລະດັດຊະນີ glycemic
ດັດສະນີອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 45 ຫົວ ໜ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດອັດຕາການຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກສຸກເປັນສີສະເລ່ຍບັນຈຸປະມານ 60 kcal. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາອົງປະກອບພະລັງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ 100 g:
- ທາດໂປຼຕີນ - 0.5 g;
- ທາດແປ້ງ - 16.8g.
Persimmon ມີທາດໄອໂອດິນ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ກົດອິນຊີ, pectin ແລະເສັ້ນໃຍ.
ໄຂມັນໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບຫຍັງເລີຍ, ຫຼືມັນມີ ໜ້ອຍ. ສຳ ລັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, persimmon ມີລົດຫວານຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະ macronutrients ຫຼາຍຢ່າງ: ທາດໄອໂອດິນ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟອສຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ກົດອິນຊີ, pectin ແລະເສັ້ນໄຍ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ
Dietitians ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ persimmons ໃນປະເພດທີສອງຂອງພະຍາດ, ແລະໃນຄັ້ງທໍາອິດ - ມັນຖືກຫ້າມ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້:
- ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດແລະປັບປຸງວິໄສທັດ;
- ມີຄຸນສົມບັດ diuretic, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
- ຊ່ວຍຕ້ານໄຂ້ຫວັດເນື່ອງຈາກມີສານວິຕາມິນ C ສູງ
- ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ, ຍ້ອນວ່າມັນມີວິຕາມິນ P;
- pectin, ເຊິ່ງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍລົບລ້າງສານພິດ;
- ການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ.
ພະຍາດເບົາຫວານຕິດພັນກັບໂຣກຫຼາຍຢ່າງ. ເພື່ອຕ້ານທານກັບພວກມັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສານ pectin ທີ່ມີຢູ່ໃນສານ persimmons ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເລັງ, ກຳ ຈັດທ້ອງຜູກແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍໂຣກເສັ້ນປະສາດຕາ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຈະເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຫລີກລ້ຽງການກິນຢາ.
ຜະລິດຕະພັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນຮູບແບບຂອງ:
- ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ;
- insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ fraught ກັບສຸຂະພາບ.
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
Contraindications
ການໃຊ້ persimmons ແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ການລວມເອົາລູກໃນທ້ອງນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຂໍ້ມູນຄວບຄຸມ:
- ຫມາກໄມ້ Unripe ມີສານຝາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການ colic ແລະການສ້າງກgasາຊທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ອາໄສສານອິນຊູລິນແລະແມ່ຍິງຖືພາຜູ້ທີ່ມີໂລກພະຍາດທາງເພດ.
- ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງໃນລະດັບນໍ້າຕານ, ຄວນປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວ.
- ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລືອາການແພ້ຄວນໃຊ້ persimmon ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.
ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າກັບພະຍາດນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະຕິດຕາມສານອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງໃນລະດັບນໍ້າຕານ, ຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ persimmons.
ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້
ໃນຖານະເປັນພະຍາດ persimmons, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ: ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ມື້ລະຈັກກຼາມ. ອັດຕາການຊົມໃຊ້ແຕ່ລະຄົນແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງລາວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າຮັບຄວາມສ່ຽງແລະກິນຄັ້ງນ້ອຍເປັນເວລາ 1 ສ່ວນເຄິ່ງຂອງລູກຫລືໄຕມາດ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຈະເປັນແນວໃດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແກ່ເທົ່ານັ້ນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1
ຜູ້ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ persimmons. ອາຫານຫວານໃດໆກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ຂາດສານອິນຊູລິນ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໝາກ ໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ກ່ຽວກັບການມີພະຍາດອື່ນໆແລະກ່ຽວກັບລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບດຽວກັນອາດຈະສະແດງປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບອາຫານ, ສະນັ້ນປະລິມານ ໝາກ ໄມ້ສູງສຸດຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 200 g.
ທຳ ອິດທ່ານສາມາດກິນໄດ້ 1 ສ່ວນ 4 ຂອງລູກແລະວັດແທກນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດບໍ່ເກີນມາດຕະຖານ, ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ເຫຼືອຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
ປະລິມານຫມາກໄມ້ສູງສຸດຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ບໍ່ຄວນເກີນ 200 g.
ມີພະຍາດຊະນິດທີ 2, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງການກິນ persimmon ໃນໂລກເບົາຫວານກໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ແຕ່ອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ
ປະເພດພະຍາດກ່ຽວກັບການເກີດໂດຍສະເພາະແມ່ນມີລັກສະນະຂອງການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກຫຼືການຖືພາທີ່ຫຼຸລູກ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະຮັກສານ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ.
ເກີນຄຸນຄ່າທີ່ສາມາດອະນຸຍາດຂອງທາດນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງພວກມັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຄວນຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນເວລາຖືພາ, ຫລືໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ພະຍາດເບົາຫວານ
ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເມນູຄວນປະກອບມີພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າກວ່າ 55. ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຣາມກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້ Korolek ແລະກິນໃນຮູບແບບອົບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານຈະຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າລືມເບິ່ງການອ່ານຂອງແມັດ.
ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ persimmons, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ວິທີການ ນຳ ໃຊ້
ເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ persimmon ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສົດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມັນສາມາດປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແລະຕ້ອງມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກອົບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນມັນ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະ. ມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດຫລືຊີ້ນປີ້ງ.
ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້
ສຳ ລັບສະຫຼັດທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - ¼ຈອກ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tsp;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 tbsp. ທ.;
- ເກືອ - ¼ tsp;
- cayenne pepper - ແປດຂອງ tsp;
- lettuce - 60 g;
- pear ຊອຍໃຫ້ບາງໆ - 1 ຊິ້ນ;
- persimmon, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ - 1 ເມັດ;
- almonds roasted - ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງແກ້ວ.
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ: ນ້ ຳ ປູນຂາວ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເກືອ, ນ້ ຳ ມັນແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ໃນໂຖປັດສະວະຕ່າງຫາກ, ປົນ lettuce ກັບ 2 ບ່ວງຂອງປະສົມຜົນ. ຕື່ມໃສ່ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ນັດແລະການນຸ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ສັ່ນອີກ.
ສະຫຼັດອີຢິບ
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຕ້ອງການ:
- ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່ - 2 ເມັດ .;
- persimmon - 1 pc ;;
- ຜັກບົ່ວນ້ອຍ - 1 ເມັດ;
- walnuts - ½ຈອກ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ;
- ເກືອ, ຂີງ, basil.
ໝາກ ເລັ່ນຕ້ອງໄດ້ຟັກ, ເກືອແລະຜັກບົ່ວຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ຕັດ persimmons ອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະຖອກໃສ່ຜັກ. ຖອກສະຫຼັດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະລະດູດ້ວຍຂີງແລະຮາກ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຈານປີ້ງ.
ໃນເວລານີ້, ຈືນເມັດ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝໍ້, ຈາກນັ້ນຟັກແລະແບ່ງເປັນ 2 ສ່ວນ. ເພີ່ມແກ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ກັບສະຫຼັດ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ - ສີດລົງເທິງ.
ສະຫຼັດບ່ອນມີແດດ
ສຳ ລັບສູດນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:
- avocado, ຜັກບົ່ວ, pepper ລະຄັງ, persimmon - 1 pc.;
- ໃບ lettuce - 200 g;
- pomegranate - 20 g;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tbsp. ທ.;
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ທ.;
- ເກືອ - 10 g;
- ສິດທິພິສູດ - 5 g;
- ປະສົມຂອງຫມາກພິກ - 3g.
ສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ: ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ພິກໄທ, persimmon, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ນັດ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອ, ສິດທິຂອງ Provence, ສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ພິກໄທ.
ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກຕັດເປັນເຄິ່ງ, ກະດູກຈະຖືກເອົາມາຈາກມັນ, ແລະ ໝາກ ຂອງມັນກໍ່ຖືກປົນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກອອກຈາກມັນແລະມັນຖືກຕັດເປັນທ່ອນ. ລະຄັງ pepper ແລະຜັກບົ່ວຖືກຕັດເປັນວົງແຫວນ. ແກ່ນ ໝາກ ພິລາຕ້ອງເອົາອອກຈາກ ໝາກ. Persimmon ຖືກຕັດອອກເປັນທ່ອນ.
ໃບໃບສະຫຼັດຄວນຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫົດນ້ ຳ, ແລະເຊັດໃບໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດແມ່ນປະສົມ (ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນ, ເກືອແລະພືດສະຫມຸນໄພ) ແລະປົນກັບ whisk.
ເອົາຜັກໃສ່ຈານ, ຖອກໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະຢ່າປະສົມຈົນກວ່າຈະຮັບໃຊ້.
Compote
ສໍາລັບ compote, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ persimmon ໃນການຄິດໄລ່ 1 pc. ສຸດ 1 tbsp. ນ້ໍາ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງ, ຕັດເປັນທ່ອນແລະຖອກລົງໃນ ໝໍ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ແລະແຕ່ງກິນຫຼັງຈາກຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ແທນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຫວານຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າລົດຊາດ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ອົບອົບ Persimmon
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມບໍ່ເກີນ 180 ° C. ໃນຂະບວນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ທາດ fructose ແລະທາດນ້ ຳ ຕານໃນ ທຳ ມະຊາດໄດ້ສູນເສຍໄປແລ້ວ, ພຽງແຕ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມີອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບ 1-2 ສ່ວນ, ທັງຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ.
