ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ຍົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນິຍົມ, ສຳ ລັບລົດຊາດຫວານແລະຫວານທີ່ພວກມັນຮັກໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂລະດັບ glucose ແລະ cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ໝາກ ໄມ້ເຕົ່າແມ່ນກິນໃນລະດັບປານກາງ, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານຍັງມີຢູ່ໃນພວກມັນ.
ການປອກເປືອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ສາມາດທົດແທນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເນື້ອເຍື່ອໄດ້. ຜະລິດຕະພັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີວິຕາມິນເສີມ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຈັບ.
Mandarins ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ, ປ້ອງກັນພະຍາດຕິດແປດ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆ. ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກຫຼອດເລືອດ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ 33 calories, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພາສາແມ່ນ 40-49. ໝາກ ກ້ຽງຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ມີໂປຕາຊຽມ 150 ມລກ, ວິຕາມິນຊີ 25 ມກ, ວິຕາມິນຫຼາຍ ໜ່ວຍ ໃນ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 0,58 ໜ່ວຍ, ສີສົ້ມມີປະລິມານ XE ເທົ່າກັບ.
ອັນຕະລາຍແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າ ໝາກ ກ້ຽງມີສານ flavonol, ສ່ວນປະກອບນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດ. ຄຸນລັກສະນະນີ້ຊ່ວຍໃນການລະບຸວ່າ ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ II, ພວກມັນປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ. ການມີທາດ fructose ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກມັນມີຄວາມສົມດຸນແລະພະລັງງານທີ່ສົມບູນແບບ. ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນຢາ ທຳ ມະຊາດ, ການໃຊ້ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍໃນການ ບຳ ລຸງທາດ ບຳ ລຸງ, zest ແລະເນື້ອເຍື່ອຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂລກ atherosclerosis ຂອງເຮືອແລະໂລກອ້ວນ.
ເປືອກ ໝາກ ໄມ້ຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວໄວ້ເພື່ອໃຊ້. ປອກເປືອກອອກຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆຊະນິດແມ່ນດິນ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ 1 ລິດ, ໃສ່ໄຟຊ້າແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, ເຄື່ອງດື່ມຈະດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ໃນຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັ່ນຕອງມັນ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຮັບປະກັນວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ໃຊ້ຢາບ້າມີອາການເປັນຫວັດ ໜ້ອຍ, ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຈະທົນທານຕໍ່ອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ດີປານໃດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້:
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ;
- ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ລະດັບນໍ້າຕານຈະຖືກວັດແທກ.
ຖ້າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງ overdo ມັນ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານ ໝາກ ມັງກອນຫລາຍເກີນໄປ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຫລຸດຄວາມກົດດັນລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມແຂງແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ, ມັນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ.
ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຖອກນ້ ຳ ທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະເປັນມາດຕະການໃນການປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ.
ໄພອັນຕະລາຍ
ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກັບບັນດາການເຄືອນໄຫວ, ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນອາການແພ້ທີ່ມີພະລັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນກັບຄວາມຮ້ອນ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ນາວເຫລົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນພິດໃນຂະບວນການອັກເສບໃນ ລຳ ໄສ້, ແຜໃນ duodenal, ໂລກກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້ສູງ.
ຫມາກໄມ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນກົດ, ລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ມີໂຣກ nephritis, ຕັບອັກເສບແລະໂຣກ cholecystitis ຄວນປະຖິ້ມລູກໃນທ້ອງ.
ໃນເວລາທີ່ໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ລົບກວນພະຍາດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆຂ້າງເທິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ hypervitaminosis, ສຳ ລັບສະພາບນີ້, ການພັດທະນາຂອງປະຕິກິລິຍາທາງລົບແມ່ນລັກສະນະ:
- ຖອກທ້ອງ
- ຜື່ນຜິວຫນັງ;
- ການທໍາລາຍ erythrocyte ແລະຜົນຜະລິດ hemoglobin.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຊື່ອວ່າການຊົມໃຊ້ສານເຄມີຫລາຍສາມາດເກັບມ້ຽນວິຕາມິນໄດ້ຫລາຍເດືອນຕໍ່ໆໄປ.
ວິທີການເລືອກແລະເກັບມ້ຽນ tangerines?
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີເລືອກ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ໄດ້ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຈະມີລົດຊາດແນວໃດ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ຖາມກ່ຽວກັບຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງຈາກໂມລັອກໂກແມ່ນຫວານຫຼາຍ, ພວກມັນບໍ່ມີເມັດ. ການປອກເປືອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນບາງໆແລະປ່ອຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອງ່າຍ.
ສາຍພັນຂອງປະເທດຕວກກີແມ່ນຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍການປອກເປືອກສີຂຽວ - ສີເຫຼືອງ, ມັນຂ້ອນຂ້າງລຽບແລະແຍກອອກຈາກ ໝາກ ບໍ່ດີ. ຫມາກໄມ້ຈາກປະເທດຕຸລະກີມີລົດຊາດສົ້ມ, ແຕ່ມັນມີລາຄາຖືກ. ແຕ່ວ່າຫວານທີ່ສຸດ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີນ້ ຳ ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງຈາກປະເທດສະເປນ, ເປືອກຂອງມັນມີສີສົ້ມສົດໃສ, ໜາ, ມີຫຼາຍ, ມີແກ່ນ ໜ້ອຍ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຫມາກໄມ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ:
- ມີຢາດ;
- ມີຕາມຮອຍຂອງການເນົ່າເປື່ອຍ;
- ເສຍຫາຍ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ສຸກ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນ.
ມັນງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ ໝາກ ນາວພວກມັນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານຖ້າທ່ານເອົາໄປໄວ້ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງຕູ້ເຢັນພິເສດຫລືປະໄວ້ບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມອາກາດປະມານ 6 ອົງສາແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກາເຟແຫ້ງ.
ທ່ານສາມາດຍືດອາຍຸການເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍການຖູເປືອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນ ໜານ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີໃນຖົງຢາງທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໃບປອກເປືອກຈີນ
ປອກເປືອກ ໝາກ ນາວສາມາດໃຊ້ກັບໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ໂດຍທົ່ວໄປ, peels tangerine ບັນຈຸມີກົດອິນຊີ, carotenoids, ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, pectin ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເນື່ອງຈາກມີສານ beta carotene, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເຊິ່ງມັກຈະມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.
ສານ flavonoid, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເປືອກກາເຟທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກໄວຣັດແລະຂະບວນການອັກເສບ. ສະນັ້ນຕົວຂອງມັນເອງ, ຄືກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງ tangerines, zest ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ເນື່ອງຈາກມີ tangerine ແລະ nobiletin ໃນມັນ. ພ້ອມກັນນີ້, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ມີໂພແທດຊຽມໃນປອກເປືອກເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ແລະການປ່ຽນທາດນ້ ຳ ຕານເປັນ glycogen. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍກົດ ascorbic 14%, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ zest mandarin zest ພຽງ 6 ກຼາມ.
crusts ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຟື້ນຟູການປ້ອງກັນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກະກຽມ້ໍາຕົ້ມພິເສດ, ສໍາລັບສິ່ງນີ້:
- 2 ບ່ວງ zest ຟັກ;
- ຖອກຈອກເຫຼົ້າທາງການແພດ;
- ປະໄວ້ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ບ່ອນມືດເຢັນ.
ຫຼັງຈາກນີ້, ຢາດັ່ງກ່າວຖືກເອົາ 20 ຢອດສາມຄັ້ງ / ມື້. ຢາ ທຳ ມະຊາດແບບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ອາລົມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍປະສາດ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜະລິດນໍ້າ zest ແລະດື່ມພ້ອມກັບຊາປົກກະຕິໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການນອນຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນທີ່ລົບກວນແລະໂຣກ neurosis.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ tincture peel tangerine ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບຫຼອດລົມອັກເສບ, ເປັນຫວັດ. ສຳ ລັບການປີ່ນປົວ, ເປືອກແມ່ນຖືກບີບ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລະຈາກນັ້ນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫາຍໃຈເອົາອາຍທີ່ຜະລິດອອກມາ. ການສູດດົມຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທີ່ບໍ່ດີ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ zest ຂອງ tangerines ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຫມາກໄມ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ສະ ໜອງ ເກືອບທຸກຄົນລ້າງສານເຄມີທີ່ມີສານເຄມີຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ດີ, ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ tinctures ແລະການຕົກແຕ່ງຈາກ zest, ມັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ.
ຄາບອາຫານຂອງ Tangerine
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ mandarins ແມ່ນຍັງຕໍ່າແລະເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດຄວບຄຸມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ມັງກອນໄດ້ຢ່າງດຽວ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ.
ການຮັກສາສຸຂະພາບແລະການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານຈັດມື້ໃຫ້ໄວ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຫຼົບ ໜີ ແມ່ນການຄ້າງຫ້ອງຂອງມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເດືອນສາມາດມີໄດ້ແຕ່ 2 ເຖິງ 4, ແຕ່ບໍ່ມີອີກ.
ອາຊິດ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີກົດ hydrochloric ຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກອາການອິດເມື່ອຍ, ອາການຂອງພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຫຼືໂລກກະເພາະອາຫານຈະເລີ່ມຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີອາການເຈັບເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານຫລືແຜໃນ duodenal, ລາວຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດບໍ່ມີ, ມັນເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ແຕ້ມແຜນການໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ມັນສາມາດເປັນຜັກ, ໄຂ່, ປາບໍ່ຕິດ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
